He Zongling: Kendinize bir "zihinsel maske" takın
Fotoğraf Jiang Lan
Muhabirimiz Jiang Lan / metin
Özet
"Biraz öksürüyorum, sorun olabilir mi?" "Her gün evde kalıyorum, insanlar çıldırıyormuş gibi hissediyorum" ... Yeni koronavirüs enfeksiyonunun neden olduğu ani zatürre salgınıyla karşı karşıya kalan bazı vatandaşlar kaçınılmaz olarak benzer endişe, kaygı vb. Duyguları yaşıyor. .
Chengdu Dördüncü Halk Hastanesinin klinik psikoloji koğuşu başkanı He Zongling gazetecilere verdiği demeçte, son zamanlarda normal insanların bile daha fazla stres reaksiyonu yaşadığını söyledi Şimdiye kadar hastanedeki psikolojik konsültasyon sayısı geçen yılın aynı dönemi ve önceki ayın evresi ile karşılaştırıldı. Oran, ikisi de arttı.
Herkesin salgınla doğrudan yüzleşmesine ve psikolojik danışma ve insani bakımı zamanında takip etmesine izin vermek için Chengdu Ruh Sağlığı Merkezi "Akıl Sağlığı Koruma İpuçları" hazırladı ve yayınladı. Umarım herkes salgına aktif olarak yanıt verir, şikayet ve suçlamaların yerini almak için karşılıklı desteği kullanır, iyi bir tutum sergiler ve bu savaşı barutsuz kazanır.
Misafirler
1981 doğumlu He Zongling, doktor, psikoterapist, Zihinsel Hijyen Yüksek Lisansı, Batı Çin Klinik Tıp Okulu, Sichuan Üniversitesi, Biyomedikal Tıp Doktoru, Çin Elektronik Bilim ve Teknoloji Üniversitesi, şu anda Chengdu Dördüncü Halk Hastanesinin Klinik Psikoloji Bölümü Direktörüdür. 10 yıldan fazla süredir psikiyatrik klinik, bilimsel araştırma ve öğretimle uğraşan, çocuklarda ve ergenlerde duygudurum bozukluklarının, depresyon, anksiyete ve diğer psikosomatik bozuklukların klinik tanı ve tedavisinde iyidir. Ayrıca Sichuan Tabipler Birliği Psikosomatik Tıp Komitesinin gençlik komitesi üyesi ve Batı Tabipler Birliği Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı Komitesinin bir üyesidir.
Konuşma
Salgın altında, dört psikolojik değişiklikle başa çıkın
Muhabir (bundan sonra kayıt olarak anılacaktır): Salgından bu yana sadece hastalar değil, sıradan insanlar da stres reaksiyonları yaşamıştır.
He Zongling (Bundan sonra He olarak anılacaktır): 2002'deki SARS salgınından "5 · 12" Wenchuan depremine, "4 · 14" Yushu depremine ve mevcut yeni taç pnömoni salgınına kadar grup stres tepkileri olmuştur. Stres tepkisi temelde fiziksel ve psikolojik tepkiler dahil olmak üzere dış dünyadan gelen bazı stresli uyaranların neden olduğu tepkidir.
Sempatik sinir heyecanı veya endokrin değişiklikler esas olarak vücutta meydana gelir. Sürekli terleme, hızlı kalp atışı, kas krampları, uzun süreli uykusuzluk ve bölünen baş ağrıları gibi. Aldığımız konsültasyon çağrısında, bazı kişiler egzersiz tipi huzursuzluk gösterdi ve uzun sürdü.
Psikolojik ve duygusal açıdan, kaygı, korku, genişlemiş korku, üzüntü, depresyon, çaresizlik ... Hatta bazı insanlar büyük öfke, nefret yaşayabilir ...
Vietnam Savaşı sırasında savaşa katılan Amerikalıların sayısı 650.000 idi. 58.307 öldürüldü, 1.200'den fazlası kayıp ve 303.644 yaralandı. Beklenmedik bir şekilde, savaş bittikten sonra etkisi mayalanmaya devam etti. Acımasız savaş alanında ölmeyen birçok Amerikan askeri, eve döndükten sonra intihar etti. Bu insanlar esas olarak "savaş sonrası psikolojik sendrom" ve "travma sonrası stres bozukluğu" ndan muzdariptirler. Tıbben TSSB olarak adlandırılır ve bir kişinin büyük bir stres veya kazadan muzdarip olduğu bir akıl hastalığının bir sekelini ifade eder. Vietnam Savaşı'ndan sonra TSSB, psikolojinin doğrudan yüzleşmesi gereken bir fenomen haline geldi. Psikolojik müdahalemiz bu tür olaylardan mümkün olduğunca kaçınmaktır.
Unutmayın: Mevcut salgın altında, insanların temel psikolojik özellikleri nelerdir?
Ho: Temel olarak dört tür duyusal değişiklik vardır. Biri, güvenliğin zayıflamasıdır. Normalde normal bir insan sosyal çevre, iş ve aile ile ilgili bir güvenlik duygusuna sahiptir.Salgın durumda, tüm bunların bir belirsizlik içinde olduğunu hisseder. Benim önerim telefonu kapatmanız, haberlerin bu yönüyle daha az temas halinde olmanız, kendinizi dizginlemeniz ve olaydan belli bir mesafe bırakmanız.
İkincisi, sakinlik kaybıdır. Geçmişteki sakin ve düzenli yaşam ritmi bozuldu.Sıcak bir banyo yapmak, en sevdiğiniz müzikleri dinlemek, evcil hayvanlarla daha fazla kalmak ve sevgiyi uyandırmak gibi kendinizi rahatlatmayı öğrenmenizi öneririm. Kendinizi müzik yardımıyla başka bir dünyaya bırakın ve kendinden emin ve iddialı bazı eylemler yapın.Çok mutlu ve sevinçli hissedeceksiniz.Eylem içgüdüleriniz daha aktif olacak ve ardından erdemli bir döngü olacak. Ayrıca "mindfulness eğitimi" de oldukça etkilidir.Gevşeme olumlu bir tutum için ön koşuldur. Genellikle insanlar sadece duygusal inkar veya öfkeden sonra kabullenmeyi anlarlar, bu doğal bir gelişme ve psikolojik iyileşme sürecidir. Gerçeklerle yüzleşin ve herkesle ve her şeyle barış içinde geçin.
Üçüncüsü, düşük etkinlik duygusudur. Öz yeterlik, bir kişinin belirli bir davranışı tamamlama yeteneğine sahip olup olmadığına dair spekülasyon ve yargısı anlamına gelir. Genelde oluşturduğumuz iş verimliliği bize kendi işimiz üzerinde tam kontrol sağlar.Salgının altında evde kalmak, tatiller, seyahatler, akraba ve arkadaşlarla buluşmalar için beklentilerimizi giderek yitirecektir. Düşük enerjili etkinlik fenomeni aslında mümkün olduğu kadar değiştirilebilir. Wuhan Fangcang barınak hastanesinde felsefe kitaplarını okumaya konsantre olmak ve verimliliği artırmak için okumayı kullanmak için biraz zaman harcayan bir tıp doktoru olduğunu fark ettim. Bu okuma yöntemi çok etkilidir, sadece kendini sakinleştirmekle kalmaz, aynı zamanda işle olumlu bir şekilde yüzleşir. Bu zamanı daha fazlasını okumak, daha fazlasını öğrenmek ve genellikle yapacak vaktimiz olmayan birçok şeyi yapmak için kullanabiliriz.
Son olarak, bağlantının yabancılaşmasıdır. İnsanlar sosyal hayvanlardır.Arkadaş ve akrabalar arasında kurulan duygusal bağlar salgın nedeniyle yabancılaşmaya neden olmuştur.Çoğu insan kendini yalnız ve çaresiz hisseder. Bence en gerçekçi ve etkili yol, bir aile albümü alıp, aile bağını uyandırmak için yavaşça çevirmek. Güvenilir akraba ve arkadaşları arayabilir, yakın ve güvenilir kişilerle iletişim kurmaya çalışabilir, endişelerinizi ve endişelerinizi onlara içtenlikle ifade edebilirsiniz. Utangaç olmaktan veya yaygara koparmaktan utanmayın, konuşmaya devam edin. Aksine yardım istemek ve birbirimize destek olmak, mücadelede yalnız olmadığımızı fark etmemizi sağlayabilir. Endişeden korkan tek kişi siz değilsiniz, ailenizin ve arkadaşlarınızın da endişeli ve korktuğunu fark ederseniz, onları selamlamak ve zaman zaman durumlarını kontrol etmek için uygun bir zaman da seçebilirsiniz.
Umarım herkes salgına pozitif, istikrar ve sevgi ile karşılık verebilir, şikayet ve suçlamalar yerine karşılıklı desteği kullanabilir, çok panik yapmaz, hükümete güvenir, sağlık ekibine güvenir, etrafındakilere güvenir, tavsiyeleri düzenli bir şekilde takip eder ve iyi bir zihniyet sürdürür. Durum, panik yavaşça sakinleşsin. Barutsuz bu savaş karşısında sonunda kazanacağız.
"İzolasyon" altında kendini koruma
Unutmayın: Salgın sırasında insanlar "evde çömelmek" zorundadır, ancak çocukların durumu daha zor olacaktır.
Ho: Çocuklar cahil olabilir, ancak aynı zamanda isimsiz endişelere de düşecekler. Dışarı çıkamama ile birleştiğinde, "histerik" görünecekler. Özel dönem sadece çocukların bedenini kısıtlamakla kalmaz, duygularının da etkilenmesi çok muhtemeldir: korku ve korku, sinirlilik ve öfke ... Aslında ebeveynlerin "büyük bir düşman gibi" ifadeleri çocuklar tarafından görülür ve bilmeye hakları vardır. Olan her şey. Anlamazsanız, çocuğunuzun daha fazla korkusu olabilir. Pek çok bilgi sadece çocuklara koruyucu önlemler hakkında vaaz vermek içindir, ancak ne olduğu net değildir. Bu bağlamda, psikologlar ve öğretmenler, çocukların neler olduğunu anlayabilecekleri ve onlara anlatabilecekleri bir yol bulmalıdır.
Unutmayın: Daha önce hiç yaşanmamış "tecrit" doğal olarak insanların daha büyük psikolojik baskıya sahip olmasına neden olacaktır.
O: Ani bir salgın fırtınada "tecrit" salgına karşı mücadeleye katkı sağlamaktır. Bazı psikolojik bilgiler sayesinde, insanların "tecrit" ile olumlu bir şekilde yüzleşmelerine, zihinsel durumlarını ayarlamalarına ve her şeyle daha iyi yüzleşmelerine yardımcı olabileceğimizi umuyoruz.
Hastanede karantinaya alınanların bazı psikolojik sorunları olabilir, çünkü karantinaya alınanların tek başına nispeten kapalı, kısıtlı ve alışılmadık bir ortamla yüzleşmesi gerekir. Herkesin fiziksel ve psikolojik olarak izole edilmiş yeni bir ortama adapte olması biraz zaman alır. İnsanlar izolasyon ortamına tam olarak aşina olmadığında ve buna uyum sağlamadığında, insanların psikolojisi ve fizyolojisi birçok fiziksel ve psikolojik rahatsızlık reaksiyonu gösterebilir.
Karantinaya alınan kişinin stresini atmanın birçok yolu vardır. Örneğin, olumsuz duygularınız için bir çıkış yolu bulun: kendinize yardımcı olmak için mevcut kaynakları kullanabilir ve dikkati başka yöne çekmek ve stresi azaltmak için bazı eğlence etkinlikleri gerçekleştirebilirsiniz; örneğin, çevrimiçi videolar izlemek, oyunlar oynamak veya duygularınızı dışa vurmak için sınırlı bir alanda uygun egzersizler yapmak , Fitness gibi.
Salgından sonra en çok ne yapmak istiyorsun
: Size göre salgın sırasında birçok insan ne tür duygular ifade etti?
Ho: Felaketten sonra insanların yaşam, toplum ve doğa hakkında farklı görüşleri olacak. Bu yeni taç pnömoni salgınında, psikolojik danışmanlar genellikle salgından sonra ilk yapmak istediklerini ifade ettiler. Örneğin birçok insan daha önce hep meşgul olduklarını söylemişti, salgından sonra ilk yapmak istedikleri güzel dünyayı dolaşmak ve en çok özledikleri yerleri ve arkadaşları görmek.
Bazı insanlar uzağa baktıklarını sanıyor. İster çok para kazanın, ister bir villada yaşayın, ister çocuklarınız yurtdışında eğitim alın, ister terfi edin, bunlar hayattaki en önemli şeyler değildir. Kendinizi kavrayın ve kendi manzaranıza sahip olmak için adım adım ilerleyin.
En basit duyguları ifade eden başka insanlar var, yani bir sebebe ihtiyaçları yok, kendilerini endişelendiren, buluşan, içki içen, gözyaşı döken kişiyi bulmaya giderler ...
Unutmayın: İnsanlar her zaman "virajlarda sollama" konseptinde yaşarlar ...
Ho: Evet, salgın sırasında birçok kişi bu kavram üzerine düşünüyor. Chengdu'da her gün Tianfu Kavşağı'ndan işe gidip gelen bir medya çalışanı var ve her gün gördüklerini ve duyduklarını kaydetmek için cep telefonunu kullanıyor. Başkalarının görmediği ve görmeye alıştığı sahnelerde farklı güzelliği keşfetmeye çalışıyor. Bu fotoğrafları gördüm ve çok duygulandım ve birçok danışmana tavsiye ettim.Umarım aynısını yaparlar.Yaşamı seven, yavaşlayan ve etrafıma bakmayı öğrenen, çevremdeki insanları, gökyüzünü ve çiçekleri seven bir çift göze sahip olmalılar.
Muhabir: Zhong Nanshan bir röportajda şunları söyledi: "İnsanlar, biri beden, diğeri kendi duyguları ve inançları. Bir kişi daha tarafsızsa, tutkulu olduğunda veya bir şeyi gönülden takip ettiğinde, diğer birçok şey daha kolaydır. Vücut dahil üstesinden gelmek. Yani böyle bir düşüncenin kontrolü altında, vücut daha hızlı iyileşiyor gibi görünüyor. "
Ho: Evet, özellikle insan ve doğa arasındaki ilişki. İnsanların hayatlarında sorunlu olan pek çok kavram vardır, örneğin: saf ekoloji vahşidir, sağlığı korumak egzersizdir, yaşam sevgisi seyahattir vb. Ayrıca mutluluklarını yansıtmak için yemek yiyip içen insanlar da vardır ve bir düzine yemek çubuğu bir güveçte karıştırılır. ...
Bildiğim kadarıyla Song Hanedanlığı'ndan önce Çinlilerin yemek paylaşım sistemi vardı. Yemek paylaşma sistemi birlikte yemek yiyemeyeceğiniz anlamına gelmez, aynı sofrada da yiyebilirsiniz ama sofra takımları bir arada kullanılmaz, tüm yemekler bir porsiyondur. Bugünün yemek kültürü oldukça müreffeh, ancak yardım edemiyoruz ama sakıncalarını görüyoruz. Salgından sonra ister yemek tarzı, ister kişisel hijyen, ister insanların hayat anlayışı olsun bir değişim dönemi olacağını düşünüyorum.
Virüsün taşıyıcısı vücuttur ve vücuda özen gösterilmesi, korunmak için gerekli bir koşuldur. Enfeksiyon kaynağından uzak durun (virüs taşıyıcıları, vahşi hayvanlar ve canlı kümes hayvanları vb.), Bulaşma yolunu kesin (sık sık el yıkama, maske takma, seyahati azaltma vb.) Ve öz bağışıklığı iyileştirin (normal çalışma ve dinlenme, orta düzeyde egzersiz, yeterli uyku ve makul Diyet vb.) Önemli bir üçlemedir.
Bağlantılı tıbbi model giderek bir trend haline geldi
Unutmayın: Salgın aynı zamanda yerleşik çalışma yöntemlerini ve ritimlerini sessizce değiştiriyor.
O: Salgın, bazı endüstrilerin ortaya çıkmasına neden olacak ve çalışma şekillerini değiştirecek. Örneğin geçmişte hastaların ilaç almak için hastaneye gelmeleri normaldi ama şimdi birçok hasta gelmiyor, doktorlarla video aracılığıyla iletişim kuruyor ve teşhis koyuyor. Doktorlar, büyük verileri işledikten sonra sahip olduklarına, özellikle yüz taramalarına dayalı olarak elektronik reçeteler verebilir ve hastalar, ilaç satın almak için eczanelere veya tedavi için yakındaki toplum hastanelerine gidebilir. Bu, hastaneler ve doktorlar üzerindeki baskıyı azaltabilir ve hastalar için kolaylaştırabilir. İnternet medikal modeli yavaş yavaş bir trend haline gelecektir.
Birbirine bağlı tıbbi model, hizmet modeline göre genellikle "İnternet + tıbbi hizmetleri" üç kategoriye ayırır. İlk kategori, tıbbi kurumların İnternet ve diğer bilgi teknolojilerini kullanarak uzaktan konsültasyon ve uzaktan teşhis yapmak için kurum tarafından kayıtlı tıbbi personeli kullandıkları teletıptır. İkinci kategori İnternet tanı ve tedavisidir.Tıbbi kurumlar, bu kurumda kayıtlı sağlık personelini, bazı yaygın hastalıkları ve kronik hastalıkları olan hastalara doğrudan teşhis ve aile hekimliği sözleşmeli hizmetleri sağlamak için kullanır. Üçüncü kategori, ikinci olarak adlandırılan fiziksel tıbbi kurumlar olan İnternet hastaneleri ve bağımsız olarak kurmak için fiziksel tıbbi kurumlara güvenen İnternet hastaneleri dahil İnternet hastaneleridir.
Notları
18 Şubat 2020 Chengdu
Yeni koronavirüsün neden olduğu zatürre salgınından bu yana, Chengdu Dördüncü Halk Hastanesinin klinik psikoloji servisi başka bir sahne daha gösterdi: hastalar artık evlerini ziyaret etmiyor ve telefon, WeChat ve video, psikolojik konsültasyon ve psikoterapinin temel dayanağı haline geldi. anlamına geliyor. 29 Ocak'ta, Psikoloji Bölümü art arda salgın danışmanlık çağrıları aldı.Hastane, barut dumanı olmadan bu savaşa katılmaları için hemen 20'den fazla psikolojik klinik uzmanı görevlendirdi. 10 Şubat'ta, iki uzman telefon hattı daha açıldı. Bu aynı zamanda Sichuan Eyaletindeki tüm hastanelerde en fazla sayıda psikoterapistin bulunduğu hastanedir. O Zongling, Bahar Şenliği yaklaştığından beri sağlık personelinin hiçbir zaman normal bir şekilde dinlenmediğini söyledi.
18'inci günü öğleden sonra He Zongling, acil bir durumla başa çıkmak için Jintang İlçesine koştu: on günden fazla bir süredir evde kapalı kalan depresif bir hasta, durumu kötüleşti ve güçlü bir kendini suçlama ... . He Zongling, "Bu dönemde normal insanların bile stres tepkileri daha fazla. Şu ana kadar psikolojik konsültasyon miktarı geçen yılın aynı dönemine göre iki katından fazla arttı ve bir önceki aya göre de arttı. Chengdu ile sınırlı, diğer illerden ve şehirlerden hala çok sayıda çağrı var. "
Bu ani salgın karşısında vatandaşlar kaçınılmaz olarak çok fazla endişe, kaygı ve diğer duygulara sahip olacak. 26 Ocak'ta Ulusal Sağlık Komisyonu, salgının neden olduğu psikolojiyi hafifletmek için psikolojik kriz müdahalesini salgın önleme ve kontrolün genel dağıtımına dahil eden "Yeni Koronavirüs Enfekte Pnömoni Salgınına Yönelik Acil Psikolojik Kriz Müdahalesi için Kılavuz İlkelerin Basılması ve Dağıtılmasına İlişkin Bildirim" yayınladı. Buradaki öncül, sosyal istikrara zarar vermek ve teşvik etmektir ve salgın önleme ve kontrolün ilerlemesine göre, psikolojik kriz müdahalesinin odağını zamanında ayarlamaktır. Chengdu Ruh Sağlığı Merkezi ayrıca salgın altında çeşitli psikolojik durumları detaylandıran "Genel Kamu", "Tıbbi Personel" ve "İzole Kişiler" olarak ikiye ayrılan "Ruh Sağlığı Koruma İpuçları" nı hazırladı ve yayınladı ve sağlık personeli gruplandırıldı İnternetten çevrimdışına kadar geniş kitlelere psikolojik danışmanlık ve duygusal rahatlama sağlamak için psikolojik danışmanlık hizmetleri gerçekleştirin.
"Neden karantina?" "Biraz öksürüyorum, hastalanabilir miyim?" "Hastanenizde maske ve dezenfektan var mı?" "Evde kapalı, insanlar çıldırıyor gibi hissediyorum" ... Böyle bir danışma, He Zongling Jue Baştan savma değil, tek tek cevap verin.
Salgının kendine özgü özelliklerinden ötürü, pek çok insan hayatlarında ilk kez bu kadar büyük bir halk sağlığı olayı ile karşılaşmıştır.Yerleşimlerde bulunan birçok karantina gözlemcisi dramatik duygusal dalgalanmalar yaşamıştır. Bazı insanlar bilgi sızıntısı konusunda endişelenirken, diğerleri fiziksel rahatsızlıktan endişe duymaktadır. Hayatın kısalığına ağıtlar. Psikolojik konsültasyon, kişi başına yarım saatten fazla sürmez, ancak birçok hasta veya danışman genellikle durmadan konuşur. He Zongling şöyle açıkladı: "Konuşmalarına izin vermek için sınırsız sabrımız olmalı. Grup kaygısını ve korkusunu gidermek şu anda çok önemli ve aynı zamanda en acil görev."
He Zongling, "Yeşil deri tren çağında, kalabalık trenlerde çok uzun süre seyahat eden insanlar aniden akıl hastalıkları geliştirdi. Buna 'seyahat akıl hastalığı' deniyor. Salgın sırasında, insanların psikolojik değişiklikleri daha karmaşık." Dedi. Salgını önlemek için herkesin zihinsel durumunu ayarlaması ve barışçıl, rasyonel, iyimser ve geniş bir pozitif tutumu sürdürmesinin özellikle gerekli olduğuna inanıyor.
Salgın sırasında, yeni koronavirüsün "psikovirüs" üremesini kararlılıkla önlemek için, sağlık çalışanları bu dönemde çalışmakla meşguller ve nihayet sosyal grup için sağlam bir psikolojik savunma hattı inşa etmeleri ve "psikolojik maskeler" takmaları gerekiyor.
Kaynak: Chengdu Daily
