Baş ağrısı, mide bulantısı, ama sebebini bulamıyor musunuz? "The Lancet": Bunu yapmayı seven insanlar daha sağlıklıdır!
Beş gün önce, 21 yaşındaki Madoka (takma ad) birdenbire başının döndüğünü, mide bulandırdığını, titrediğini ve kalp atışının hızlı olduğunu hissetti ve kendi sözleriyle, bir sonraki saniyede aniden öleceğini hissetti.
Ailesi, onu, Sichuan İl Hastanesi Halk Hastanesinin acil servisine koştu ama çeşitli muayenelerden sonra fiziksel göstergeleri normaldi.
Neden gerçekten rahatsız edici ama teftiş göstergeleri normal mi?
01 Hastalık arayan "hasta" değil mi?
Hepsi duygular
Pek çok hasta (çoğunlukla orta yaşlı ve yaşlı) genel hastanelere koşar. Doktoru gördüklerinde şöyle derler: Her tarafı hasta hissediyor, uzanamıyor, oturamıyor, yemek yiyemiyor, uyuyamıyor, çalışamıyor ... Tabii doktor önce kontrole izin verir.
sonuç:
Baş şişmesi, alında terleme, ancak beyin BT'sinde anormallik yok;
Göğüs tıkalı, ancak 24 saatlik dinamik elektrokardiyogram normal;
Anoreksi, şişkinlik, ancak gastrointestinal floroskopi ve gastroskopide anormallik yok;
Kan basıncı ve kan testleri normaldir ve bazen hastalarda yüksek tansiyon ve kan şekeri görülür, ancak ağrı derecesi ile tutarlı olmayan tıbbi geçmiş yoktur.
Teftiş tamam, sorun nedir?
Aslında, bu "hastalıkların" tümü kaygıdan kaynaklanır ve "psikosomatik hastalıklara" aittir.
Organik patolojik değişiklikler olmaksızın ağrı, gerginlik, titreme, terleme, baş dönmesi, nefes darlığı, mide bulantısı, karın ağrısı, halsizlik vb. Anksiyete bozukluklarında fiziksel kaygının karmaşık belirtileridir.
Sebepler aşırı iç çatışma, otonomik işlev bozukluğu ve sempatik sinir sistemi heyecanıdır.
Bazı insanlar bunun herkesin endişeli olduğu bir dönem olduğunu söylüyor. "The Lancet" dergisinin makalesi bir keresinde, artan hayatta kalma baskısının Çin akıl hastalıklarının her geçen yıl artmasının ana nedenlerinden biri haline geldiğine işaret etmişti.
İşe gitmek için çok yorgun! Ev çok pahalı! Araba çok pahalı!
Herkes az ya da çok endişelidir:
Zaman kaygısı: sık fazla mesai, meşgul olan kişisel zaman;
Eğitim kaygısı: Çocuğun bir ejderha olmasını umma heveslidir, ancak insanlar sırtlarını ata çevirir;
Finansal kaygı: işsizlik korkusu, enflasyon korkusu, varlık devalüasyonu korkusu;
Harcama kaygısı: ipoteğin ikinci çocuğu baskı altında ve ebeveynler yardım etmek zorunda
...
Orta derecede bir endişe, insanların daha iyi performans göstermesini sağlar, ancak kişisel toleranslarını aşarlarsa, kolayca çökerler ve çeşitli semptomlara neden olurlar:
1. Zihinsel belirtiler: sinirlilik, bitkinlik, korku, endişe, panik, kaygı, sinirlilik ...
2. Fiziksel semptomlar: halsizlik, uyku bozukluğu, çarpıntı, baş ağrısı, mide rahatsızlığı, göğüste sıkışma ...
02 Kaygı riskinin öz değerlendirmesi
1. Gergin, endişeli veya endişeli hissetmek.
2. Endişeyi durduramaz veya kontrol edemez.
3. Çeşitli şeyler hakkında çok fazla endişe.
4. Rahatlamak zordur.
5. Huzursuzluk nedeniyle hareketsiz oturamama.
6. Kolayca üzülür veya sinirlenir.
7. Korkunç bir şey olacağını hissedin.
Kendi kendine test kaygısı Son iki hafta içinde, aşağıdaki sorulardan rahatsız oldunuz mu?
Cevap vermek için "hiç", "birkaç gün", "günlerin yarısından fazlası" ve "hemen hemen her gün" kullanın. Sırasıyla 0 puan, 1 puan, 2 puan ve 3 puan olarak kaydedildi.
Sonuç analizi:
0 ~ 4 puan, genel kaygı yok;
5-9, hafif genelleştirilmiş anksiyete olarak ikiye ayrılır;
10 ~ 14, orta derecede genelleştirilmiş anksiyete;
15-21, şiddetli genel anksiyete olarak ikiye ayrılır.
Normal yaşamı etkilediği ve hastaya ağrı verdiği sürece (makalenin başında belirtildiği gibi), hastalık standardını karşılamayı düşünün.
Ancak orta yaşlı ve yaşlı anksiyete bozukluklarının ilk belirtilerini bulmak kolay değildir.Lütfen günlük yaşamınızda çevrenizdeki orta yaşlı ve yaşlı kişileri aşağıdaki özellikler için gözlemleyin ve bunlara dikkat edin:
Orta yaşlı ve yaşlı insanların kaygı performansı özellikleri
1. "Hastalıksız hastalığı bulmak": Genel hastaneye birçok yönden gitmek, ilgili muayenede anormallik ve organik hastalık yok;
2. Güvensizlik hissi: Küçük bir sorununuz varsa, özellikle ağrılı hissediyorsunuz, bir doktora aşırı bağımlı hissediyorsunuz, sıklıkla bir doktora görünüyorsunuz ve sıklıkla hastaneye kaldırılıyorsunuz, ancak durumunuz düzelmiyor;
3. Açıklanamayan endişeler: temelsiz endişeler, kişinin hastalığının başarısızlığına dair endişeler ve aile üyelerinin güvenliği ile ilgili endişeler.
Kısacası, fizik muayeneden sonra sonuçlar hala normalse, ancak kendinizi iyi hissetmiyorsanız ve "öldüğünüzü", "bayıldığınızı", "beyin enfarktüsü mü" veya "ani ölüm mü" olduğunu hissediyorsanız, istediğiniz zaman hastaneye gidebilirsiniz. Psikolojik konsültasyon (bazıları psikosomatik tıp merkezleri veya psikolojik konsültasyon ve tedavi klinikleri olarak da adlandırılır). Anksiyete önleyici ilaçları bir doktor gözetiminde alın.
03 Duygulardan kaynaklanan çok fazla hastalık mı? Peki ya kare dans?
(Uçsuz bucaksız ufuk aşkım, çiçekler yeşil tepelerin eteğinde açıyor ~)
"Lancet Psikiyatrisi", büyük verilerle, kare dansı yapmayı seven insanların zihinsel olarak daha sağlıklı olduğunu kanıtlıyor.
Yale Üniversitesi ve Oxford Üniversitesi'nden araştırmacılar, egzersiz ve zihinsel sağlık yükü arasındaki ilişkiyi analiz etmek için 1,2 milyondan fazla Amerikalı yetişkine dayanan bir çalışma yürüttü.
Sonuçlar şunu göstermektedir:
Her tür spor, kişinin bildirdiği kötü ruh sağlığının gün sayısını çeşitli derecelerde azaltacaktır.
Bunların arasında en etkili olanı takım sporlarıdır (Çin'de meydan dansı iyi bir takım sporudur. Meydanda dans etmeyi seven orta yaşlı ve yaşlı kadınların daha iyi bir ruh hali, daha fazla güneş ışığı ve sağlıklı olup olmadığını düşünün), ardından bisiklet sürmek ve Üçüncüsü aerobik ve jimnastik egzersizleridir. (Depresif grup için en etkili olan aynı zamanda takım sporlarıdır)
Kare dans sadece spor + hobiler + yeni arkadaşlar edinme + rahatlamanın faydalarını birleştirir.
1. Kare dans, orta yaşlı ve yaşlı insanlar için uygun bir egzersizdir
Kare dansın kendisi aerobik egzersiz için iyi bir yoldur. Orta yaşlı ve yaşlı insanların fiziksel koordinasyonunu ve esnekliğini uygulayabilir, dansçının fiziğini geliştirebilir, vücut fonksiyonunun azalmasını geciktirebilir ve vücudun aktivite yeteneğini geliştirebilir.
Bununla birlikte, orta yaşlı ve yaşlı kişilerin fiziksel egzersizi kendi fiziksel koşullarına göre yapılmalı, bazı hareketler yerine getirilmeye zorlanmamalı ve hedef dansçı baş dansçı olmamalıdır.
Boyun ağrısı ve osteoartriti olan kişiler aşırı bükülmekten, bükülmekten ve çömelmekten kaçınmalıdır, aksi takdirde bel ve eklemlerdeki hasarı artıracaktır.
2. Beyni çalıştır
Kare dans egzersizlerine katılmak, birçok dans hareketini ezberlemeyi gerektirir, böylece beyin sinirlerinin sürekli uyarılması hafıza kaybını hafifletmeye yardımcı olur.
3. Arkadaş edin ve ruh halini rahatlat
Meydan dansı aynı yaştan daha fazla insanla tanışabilir, ebeveynlerle sohbet edebilir, emeklilik deneyimi hakkında konuşabilir.
Dans ederken atılan adımları hatırlayın Başka duyguları kim düşünebilir? Sadece psikolojik krizden kaçınmak için.
Tabii ki, kare dans konusunda hiç tecrübesi olmayan insanlar biraz koordine olmayabilir, utangaç olanlar önce evde öğrenebilirler!
Evinize gidin ve TV'deki kare dans öğreticilerini arayın, tekrar dans etmeyi öğrenin, tüm kare dans barajının en güzel yavrusu sizsiniz! (Arkadaşlarınıza hatırlatmayı unutmayın, trafiği engellemeyin, insanları rahatsız etmeyin)
Baba Anne kare dansın kucaklamasına katılsın
Dünyadaki insanlar genellikle anksiyete bozukluğu olan kişilerin "iş" ve "hastalıksız inleme" olduğunu düşünür. Ancak anksiyete bir belirti haline geldiğinde, genellikle artık bir karakter sorunu değildir. Kimse onunla empati kuramaz, ancak çevresindeki arkadaşları ona karşı saygılı olmalı ve duygularından kurtulmaya teşvik etmelidir.
Kare dans sadece bir öneridir, aslında en önemli şey eşlik etmek ve gevşemek.
# Konu #
Kaygı seviyen nasıl?
Duygularla baş etmenin iyi bir yolu var mı?
Bu makalenin kaynağı: Doktor Dingxiang, Life Times, West China Medical Time, Jiangshan Fourth People's Hospital, vb.
Görüntü kaynağı: 123rf, soogif vb.
Düzenleme: Tembel
