Kar kabuğu kuru ürünler | kaplama arka bıçak kayma deneyimi - Yolculuk
Yilu | Kar yaşı 9 yıl DEEPCARVE, dá oyma okulunun kurucusu. Snowboard oyma meraklıları. * Aşağıdaki içeriğin orijinal yazar @ tarafından yayınlanmasına izin verildi, lütfen @ WeChat SKIER2017 ile iletişime geçin Yazar | Yilu Düzenle | PlaySki play ski prodüksiyon ekibi
Herkese merhaba, benim adım Yilu. Bazı arkadaşlar beni tanıyor, bazıları henüz tanımıyor ama önemli değil, herkes oyma hayranı. Bugün, Snow Shell uygulaması tarafından kaplamanın arka kenarına ilişkin deneyimlerimin bir kısmını paylaşmaya davet edildim. Umarım bugün dinledikten sonra herkes geri dönüp deneyebilir. Bugün arka kenardan bahsetmek, mantıksal olarak, ön kenar, arka kenar ve bazı ara bağlantılar da en iyisidir, ancak zaman sınırlıdır, bu yüzden arka kenardan başlayalım. Gelecekte fırsatınız olursa, yavaşça başka içerikler ekleyebilirsiniz. Neden önce arka kenardan başlayasınız? Oyma pratiği yapan birçok kar arkadaşı gördüğüm için, çoğu ben de dahil olmak üzere serbest stilden geçiş yaptı. Öyleyse, ön kenarın kayması en azından üstesinden gelebiliriz, ancak arka kenara gelince, ağırlık merkezine nasıl bastığım, nasıl duruş yapacağım vb. Her zaman şaşkın hissediyor. Gözlerimi ilk kez Mart 2016'da açtım, Heima He Delai Chongli Bir eğitim kampı yaptım ve arkadaşım benden tercüman olmamı istedi. O sıralarda Heijian Hede, Da Ben'er'in başından yarım daire ve yarım daire şeklindeki SONSUZLUK formuna kadar yumuşak ayakkabılar giyiyordu. Okuduktan sonra şok oldum, bu şeyin hala böyle oynanabildiği ortaya çıktı. Bence tavan, gözlerini açmaya eşdeğer olan, kendi tarafındaki en temel şey olabilir. O zamanlar bana aktardığı bilgileri düşündüm, ama nedense yapmadım, sonra bana bir emir verdi ve ben sipariş verdikten sonra astım. Daha önce düşündüğüm şeylerin iyi olduğu ortaya çıktı, ama bunu ben yapmadım. Burada ellerin nasıl yerleştirilmesi gerektiği veya bacakların nasıl yapılması gerektiği hakkında değil, prensipler ile ilgili bazı ilkeler var. Bu prensibe hakim olduktan sonra, ona göre sonraki alıştırmaları yapabilir, yarışmalara katılabilir veya bunu başkalarına açıklayabilirsiniz.Bu prensibe göre tekniğinizin doğru olup olmadığını kontrol edebilirsiniz. Bir taslak hazırladım, temel duruşla başlayalım. 01 Temel duruş Daha önce krizantemin toplanması gerektiğini söyleyen temel duruşla ilgili bir makale yazmıştım, bugün konuşacağım şeyler aslında onun genişletilmiş bir versiyonu. Temel duruş, ön ayağın açısına bakılmaksızın, örneğin 36 derece olması durumunda, belinizin, kalçanızın ve ön ayağınızın (ön topuk, baldır ve uyluk bir düzlem oluşturur) yön düzleminin ve belinizin, Kalça ve omuzlar düzlem olarak diktir. Sonra görüş hattını, ileri yönümüze denk olan tahtanın başına çevirin, biraz ters çevirin, bu bizim temel duruşumuzdur.
* Bu bizim temel duruşumuz 02 Ön bacaklar ve arka bacaklar Yaptığınız tüm hareketler kenar için yapılmalıdır Bugün, esas olarak ön bacaklar ve arka bacaklar ayrılmıştır. Kalçaların nasıl olması gerektiğinden bahsederdik, ama bugün ağırlıklı olarak onlardan ayrı ayrı bahsediyoruz. Neden bir süreliğine ayırdığını anlayacaksın. 36 derece olması durumunda, bir dik açı yaptığımızı (yani, iki düzlemin dik olduğu durum) ve sonra böyle bir hareket yaptığımızı varsayıyoruz. Bu, tüm koçlarımızın ve büyük kahvelerimizin sıklıkla bahsettiği bir sorudur.
* Böyle bir eylem yapıyoruz Ancak arka kenara gelince, sadece aşağı bastırmak kenarda ayakta durma etkisine sahip olmayacaktır. Nasıl bastırırsanız bastırın, bu çökebilir, ancak bıçak ayağa kalkmaz. Kayak yapmak bizim için anlamsız, tabii ki kenara baskı yapmalısın, bu başka bir konu. Heijian bir keresinde şöyle demişti: Yaptığınız tüm hareketler ayağa kalkmak uğruna yapılmalıdır. Bu prensibi ihlal ederseniz, gereksiz işler yapıyor olabilirsiniz. Tabii yakışıklı olmak için başka eylemler de eklerseniz sorun olmaz. Basitçe söylemek gerekirse, temel duruşumuz korunduğunda, kalçalarımız sola ve sağa bölünebilir. 90 derece oluşturduktan sonra arka diz hafifçe içe doğru bükülür. Yumuşak ayakkabı tutucumuzun içe dönüklük açısı olmadığı için arka ayağın içe dönüklüğü yoktur ve sadece ayak bileklerinizden ve dizlerinizden ayarlanabilir. Ön bacaklara nasıl kuvvet uygulanır? Bununla ilgili en önemli şey nedir? Anahtar, bıçağı dikmemiz gerektiğidir.Bıçak dikildikten sonra, yarıçap daha küçük olacaktır ve bıçak daha aşağıya dikilirse, büyük bir dönüş yapabilirsiniz. Çok basit, değil mi? Sonra nasıl yapılacağı hakkında konuşacağız. Kenar çok basit, temel duruşumuz yüksek veya düşük olursa olsun, sadece düşmeniz gerekiyor.
* Hiç böyle yürümedi Ama şu anda bir problemle karşılaşacağız çünkü normal yürüyüşte hiç böyle yürümediğimiz için dik duruyoruz Bu şekilde durduktan sonra kas hafızası eksikliğinden kasık hep kaçacak, burası da en üst kasık. Sık görülen nedenler.
* Aynen böyle Kayarken, gücümüzü uyguladığımızda böyleydi. Aslında ön bacaklarınızın gücü yok, bu gücün çok büyük olmasına gerek yok ama istediğiniz etkiyi alabilmesi için tek yöne alışması gerekiyor. Buradaki en önemli şey nedir? Hedef kitlemizden herhangi birinin golf pratiği yapıp yapmadığını bilmiyorum, buna benzer. Temel duruşumuzu belirledikten sonra ön ayaklarımız kuvvet uyguladığımızda dış kuvvetlere karşı daha dayanıklıdır. Kar yüzeyine karşı direnç, bize snowboardun gücünü verir.
* Uçağın düşmediğinden emin olmak için bunu yapmayın. Böylece ön ayak tekmeliyormuş gibi hissettirir, böylece dışarı atmanıza gerek kalmaz. Ama bu dış kuvvete dayanmalı ve uçağın düşmemesini sağlamalıyım.
* Bu yer, bir şeyi kırpmış gibi hissettiriyor, Düşmesine izin verme. Böyle düşersen, kayıp gidebilir. Ön bacak dış kuvvete karşı bastırılır. Arka ayaklar nasıl zorlanır Peki arka ayaklar nedir? Arka ayaklar kendi ağırlıklarını arkaya koyar ve yavaşça yere düşer. Squat yapmak için sık sık spor salonuna gideriz. Squat basitçe iki hareket olarak anlaşılabilir: çömelme ve sonra tekrar kalkma. Ayağa kalktığınızda kuvvet ön ayağa, çömelme kuvveti arka ayağa uygulanır, bu iki kuvvet farklıdır. Bu nedenle, sadece kayan insanlara bakarız çünkü bu kuvvetin nasıl oluştuğunu bilmiyorsunuz, bu yüzden ona nasıl baktığınızı anlamıyorsunuz. Ancak kendiniz denedikten sonra, bu iki gücün aynı olmadığını anlayabilirsiniz. Ön ayağın desteklenmesi ya da arka ayağın desteklenmesi önemli değil ya da bu şekilde düşse bile çökmesine izin vermeyeceğim. Bunu anladıktan sonra bir şeyler söylemek daha kolay olacak. Bunu kelepçeli tuttuğumuzda, dik durması için yana döküyoruz. Bununla birlikte, yüksekten alçağa doğru kayak yaptığımız için snowboard koşabilir, bu yüzden ona biraz ilerleme sağlamalıyız. Eğer kenara düşersen, snowboard senden daha hızlı koşacak ve buna ayak uyduramazsan geri düşeceksin. Yani yandan düşen bir kuvvetimiz olmalı ve ileriye doğru bir kuvvet olmalı. Bu nedenle, eğik bir ileri kuvvettir.
* Şöyle görünebilir Az önce söylediğim şey oldukça abartılı bir jestti, abartmanın gerekli olup olmadığı size kalmış. Eğim ve kuvvet uyguladığınız vb. Bazı durumlar birbirine entegre edilmiştir. Arka plan hakkında konuşalım. Çarpma tahtamız aslında arka kenar içindir ve arkalık ön kenar için kullanılmaz. Ayağa kalktığımızda arka planı etkili bir şekilde kullanmalıyız. Buzağıyı arkalığın üstüne götürün ve ardından arkalık tüm tutucuyu çalıştıracaktır, çünkü tutucunun kendisi snowboard'a bağlıdır, böylece snowboard'a dayanacaktır.
* Sadece çapraz olarak bunun üzerinden geçin Bunu doğrudan yapabilirsiniz, ancak verimlilik çok düşüktür. Çünkü üst bedeniniz bir bütün olarak baş aşağı ise çok fazla enerji tüketecek ve bazı dezavantajları olacaktır. Daha sonra vücudumuzun üst kısmı temelde dik olduğunda, sadece kalçanın altındaki kısım bu çapraz yönde düşmelidir. Ön ve arka ayaklar nasıl takılır Birçok insan ön bacakların düz mü yoksa kıvrımlı mı olduğunu soruyor? Aslında önemli değil ama burada bir konsept var.Ön ayaklar düz ise arkalığa iletilebilecek güç daha direkt ve bıçağın yüksekliği daha yüksek olacak! Eğilirseniz, vücudunuz çok düşecektir, ancak bıçak çok fazla yükselmemiş olabilir. Ön ayaklarımı düz itersem dizlerimi küçültebilirim ve bıçak kalkar, herkes ayakkabımın tabanını tahta olarak kullanabilir. Öyleyse yapmamız gereken şey, ön ayakları olabildiğince düz bir şekilde köşeye doğru itmek. Öyleyse, şu anda arka ayaklar nasıl işbirliği yapmalı? Düz vuruş yaparsanız, ön bacak vuruşunun maksimum menziline ulaşamazsınız. Dahua . Öyleyse tam tersini yapmalısınız: Eğilip yere düşün ve ön ve arka ayaklar arasında keskin bir kontrast oluşturun, böylece snowboard çaprazlanmadan en iyi sonucu elde edebilirsiniz. Dahua Kenar.
* Vücudumuzun üst kısmı oraya gidiyor, aşağı bastır. Kombine edildiğinde, ön ayakları tekmeleme ve arka ayakları bükme durumu haline gelecektir. Az önce bir noktadan bahsetmiştim, çünkü snowboard hareket ediyor, bu yüzden ağırlık merkezimiz çapraz olarak ileri doğru ilerletilmelidir. Üst vücudumuzun o yere bastırılması gerekiyor. Ön bacağın tekmelenmesi gerçekten önemli değil.
* Durumunun böyle olduğunu göreceksiniz. Köşeye girdiğinizde, köşede ve köşeden çıktığınızda haliniz farklı olacaktır. Çünkü köşede çok fazla dış kuvvet almaya başlıyorsunuz ve gittikçe büyüyor. Bu nedenle, en yüksek ayakta durma durumuna ulaşmak için ilk başta doğrultunuz, ancak dış kuvvet nedeniyle ön dizleriniz düzleştirilmiş durumdan yavaşça sıkışacaktır. Ancak yine de ona karşı çıkmak zorundayım. Sonra dönüşü bitiririz ve dönüşten çıktığımızda bir eylem ekleyebilir veya eklemeyebiliriz. Bu eylem nedir? Buraya daha önce bir eğitim kampı için geldim ve hızlı bıçak değişiminin içeriği hakkında konuştum. Ben de çok şey öğrendim ve sizlerle paylaşacağım. Sadece arka kenara yandan bakıldığında, ön ayaklar viraja girerken biraz düz durur ve sonra yavaşça viraja girerek öne gider dedim. Ama köşeden çıktığım an tekrar tekme atabilirim. İşte o zaman bir köşeye giriyorum, ortalayıp çıkıyorum, tekrar pedal çeviriyorum. Neden kullanıyorsun? Dizleriniz düz olduğunda bıçağın durumunun büyüyeceğini söylemiştik. Bu ilke sayesinde snowboardun yörüngesi aniden küçülür. Çünkü kesme kenarı ne kadar yüksekse dönme yarıçapı o kadar küçük olur. Sağ ayağımın önündeyim, viraja girişim virajın ortasına doğru başlıyor ve sonra virajdan çıktığımda bacağımı düzeltmek için kullanıyorum. Şu anda çabucak geri aldım ve ters yöne fırlattım. Hızlı hareket ederseniz, snowboardun kendisinin esnekliği sayesinde bir atlama kenarı tamamlayabilirsiniz. Bu, kullanılabilen veya kullanılmayan bir tekniktir. Ön ve arka ayaklar nasıl çalışılır Ön ve arka bacakların nasıl koordine edileceğinden bahsetmiştim, o halde ön ve arka bacakların nasıl çalışılacağı hakkında konuşalım. Herkes evde bir şey daha uygulayabilir Arka kenarı çalıştırırsanız, duvarı veya kapı çerçevesini biraz tutun.
* Bir dayanak noktası olarak daire çizmek için kar ayakkabısının topuğunun dışını kullanın. Tek başına ön bacağın gücü nedir? İster yüksek ister alçak bir konumda olun, yavaşça deneyebilirsiniz.Bu düzlem kırılmaz, bu da kar ayakkabısının topuğunun dışını bir dayanak noktası olarak daire çizmek için kullanmaya eşdeğerdir. Bu hareketi yaparken kalçanızı öne doğru itmeyin, bu hareketi yapmak için düz bir yüzeyde tutun. Bunu yaptığınızda, uyluğun nerede kuvvet uyguladığını hemen anlarsınız.
* Muhtemelen başlangıçta böyle bir eğrilik Yaptıktan sonra böyle bir eğriliğiniz olabilir. Bu hareketi biraz daha alçaktan yapabilirsiniz ve sonra alçaktan yükseğe bu tür hareketler de eklenebilir. Her neyse, bu çeşitli hareketlerin bir kombinasyonu, kendiniz pratik yapabilirsiniz ve kas hafızanız egzersiz sırasında yavaşça oluşacaktır. Bu, ön bacaklar için bir egzersiz yöntemidir. Arka ayaklar nelerdir? Ağırlıklı olarak kendi ağırlığınızı arka ayağınıza verin. Ön bacak yönü kontrol ediyor Dış güçlere direnirken gitmek istediğim her yerde bu yönü kontrol ediyor. Arka ayaklar aslında işbirliği yapıyor, çünkü bu yönü kontrol etmek için bir bacağıma güveniyorum. Bu kadar uzun bir snowboard için iyi çalışmayabilir. Yardımcı olmak için arka bacaklara ihtiyacım var, bu da yardımcı olurken çok önemli. İki kuvvet birleştirilemezse veya entegrasyon yerinde değilse, snowboardda ani bir çarpma olabilir, bu nedenle arka ayaklar onu takip eder. Patron öne koştu ve ikincisi arkadan takip ediyordu. Ama aynı zamanda bir tandem bisiklet gibi güçlüdür, bir kişi önde ve bir kişi aynı anda pedal çevirirken. Ancak kontrol yönü hala öndeki kişidir, bu yüzden arka ayakları karıştırmayın. Bu yüzden kendi ağırlığınızı bırakın, yavaşça aşağı bastırın ve yükselin. Bu hareketi evde daha hızlı veya daha yavaş çalışabilirsiniz, menzilin daha büyük veya daha küçük olması önemli değildir. Mümkün olduğu kadar çok kombinasyon uygulayabilirsiniz.
* Bu vücudun ağırlık merkezinin bu iki fiksatör arasında hareket etmesine izin verin Bu hareketi yaparken üst bedeninizi o kadar düzeltmeyin, ağırlık merkezi arkaya gidecek. Mümkün olduğunca vücudunuzun ağırlık merkezini iki çapa arasında hareket ettirin. Bunun ötesine geçme, devrildi. Oyarken nelere dikkat ediyoruz? Önce git Songhua Gölü Ücretsiz bir oyma eğitim kampına katıldım O zamanlar Yuko Nakamoto ve Yue Bo'nun deneyimlerini paylaştığını ve çok şey öğrendiğini duydum. Snowboardumuzun başı ve kuyruğu teğet bir noktaya ihtiyaç duyar.Bu iki teğet noktanın basıncı ve gücü, snowboardun sizinle birlikte çok dengeli bir şekilde kaymasına izin verecek şekilde benzer olmalıdır. Tahtanın başı daha hafif olduğunda veya tahtanın kuyruğu daha hafif olduğunda, kararsız olacaktır. Elbette, eğer bir ustaysanız, tahtaya nasıl sadık kalınır, bu başka bir kategori. Ancak kayma açısından, elde etmeyi umduğum şey, kar kesme noktasının başında ve sonunda aynı basınçtır. Bu baskı nasıl ortaya çıktı? Daha önce bahsedilen ön bacaklar ve arka bacaklar farklı kuvvetlere sahip olmalarına rağmen ön ayaklar üzerine bastırır ve arka ayaklar kendi ağırlıklarını geride bırakır. Bu iki kuvvet onu neredeyse aynı veya dengeli duruma getirdi, böylece snowboard daha dengeli bir şekilde kayabilir. Diz hakkında Küçük bir numaradan bahsedeyim, bu benim sert ayakkabılarla ve yumuşak ayakkabılarla diz hakkında konuştuğum konu. Dizler söz konusu olduğunda, birçok kişi arka dizlerin nasıl olduğunu söylüyor, ama benim konuşmak istediğim ön ve arka dizler. Hepimiz biliyoruz ki, kalçayı döndürmek arka kenara yardımcı olabilir, bu da arka kenarın daha hızlı dönmesine ve bu dönüşün küçülmesine neden olabilir, bu kalçanın önemi, ancak bir de diz sorunu var.
* Bıçak hali ise bu çizgiye eşdeğerdir, Topuğumun topuğunu önceden bu yerde ölçtürmek ve oraya doğru bastırmak istiyorum. Az önce rulonun snowboardu ayağa kaldırmak için olduğunu söyledim, ancak snowboard ileriye doğru gittiği için ona bir avans vermem gerekiyor. Bu çizgiye eşit, bıçak halindeyse topuğumu bu yere koymam, biraz ilerletmem ve o yere bastırmam gerekiyor, şu anda diz çok önemli. Örneğin, ön dizde aşağıya doğru biraz tersine dönme hareketi yapacağım.
* Abartırsam ön bacak dizleri böyle görünüyor. Şu anda ayak bileğinin deformasyonu hakkında endişelenmenize gerek yok, özellikle dizinize bakın. Aynısı arka ayaklar için de geçerlidir, ön ayaklar böyledir, arka ayakları dışarı doğru hareket ettirirseniz iki kuvvet birleştirilemez. Yani iki diz ve ön ve arka bacaklar böyle hissediyor. Size bu açıdan anlatayım:
* Aynı anda çapraz olarak ileri ve aşağı yöne eşittir, Dönme hissi ile aşağı doğru bastırın. Bu bilince sahip olduğunuz sürece bu miktarın büyük olmasına gerek yoktur. Miktar büyük olduğunda, ilk başta size zarar verebilir. Ama başkalarının yapabileceğini siz de yapabilirsiniz. Sorgulamaya gerek yok ama uygulamada bir hata olabilir. Antrenman yaptığımda, sadece üç yıl, üç kar mevsimi için antrenman yapmak için dağa geri döndüm. Pek çok insan bunu çok sıkıcı bulabilir, ancak tam olarak biraz pratik yaptığım için, bu yüzden şimdiye kadar yaralanmadım. Kazara bir çift tahta tarafından vurulması dışında yaralanmadı. Uygulama sürecinde çok fazla kuvvet uygulamamanız tavsiye edilir, özellikle kuvvetin nasıl doğru uygulanacağına hakim değilseniz, çok fazla kuvvet vücudunuzun belirli bir bölgesine kolayca zarar verebilir. Az önce söylediklerim orta-üst seviyeye ait olabilir. Kaç kişinin anlayabileceğini bilmiyorum ama yine de herkesle paylaşmak istiyorum. Son olarak arka kenar hakkında bir tane ekleyin. Yukarıdakiler, arka kenar durduğunda köşeye girdiğimizde ne olmalıyız dedi. Arka kenarınızın eğilmesi için başlangıç noktası olarak, kar ayakkabısının dışını (baldırın dışını) arkalığa dayayın ve ardından eğilin, pruvayı ters çevirin veya ters yay ile doğrudan yaslayın. Bunlar kendi başınıza olabilir. Taksinin ayarlanması gerekiyor.
Ancak küçük bir boşlukla bu durumda, bir köşeye giderseniz, bıçağın, snowboardun ve kar yüzeyinin basıncı doğrudan iletilmez, sanaldır. Yani, arka bıçak dönüşünün başlangıcında başka bir vuruş yapmanız gerekir ve boştur. Eylemi yapmış olmanıza rağmen, aslında kar yüzeyine baskı uygulamadınız, bu yüzden kayarken çok üzülürdünüz. Biraz daha konuşalım. Kalçalarımız ve omuzlarımız ne kadar sağa dönmeli? Arkadaşlarıma her zaman ne istediğinize bağlı olarak pek çok şeyin doğru ya da yanlış olmadığını söylüyorum, ama aslında bu bir seçim meselesi. Özellikle tek başıma kayarken kalçaların biraz daha döndüğünü fark ettim ki bu da arka kenar için çok faydalı oldu. Üst omzunuz da dahil olmak üzere kalçadan daha fazla olduğunu söylerseniz arka kenar rotasyonunda çok faydalıdır.Tabii ki düşük hızda kayma ile sınırlıdır çünkü yüksek hızda özellikle yarışta temelde 45 ° aşağıya doğru bir yumruk ve yumuşak ayakkabı oymacılığımız daha fazla yatay kontrol hissini isteyebilir. Yani, istediğim şey bir his, yani bu snowboardun anında dönmesine izin ver. Bu bizim kendimizin peşinde olduğumuz derin oyma denilen bir şey.
