Açık hava yürüyüşünden önce psikolojik hazırlık - Yolculuk
1. Normal bir zihniyet tutun ve kör iyimserlikten kaçının Sahadaki hayatta kalma yürüyüş faaliyetlerine ilk kez katılanlar için, vahşi geçiş şüphesiz gizem ve tazelikle doludur. Bu heyecan geçici olarak birçok zorluğu görmezden gelebilir. Bununla birlikte, vahşi yaşama gerçekten entegre olduğunuzda, çadırlar, yangın yakma, su alma ve yemek pişirme gibi günlük yaşamla ilgilenmesi kolay olan şeyler hazırlanması zaman alması gereken şeyler haline geldi. Saha hayatta kalmadan önce vahşi doğada yürüyüş yapmadan önce, her ayrıntıyı dikkate almanız, yerel coğrafi ve insan ortamını anlamanız, verileri kontrol etmeniz, planları formüle etmeniz, olası sorunları listelemeniz, önlemleri bulmanız, hazırlanmanız, cesur ve dikkatli olmanız ve gereksizden kaçınmanız gerekir. Kazalar.
2. Acı ve çalışkan karakteri geliştirin Kısa vadeli sert yaşam onu tolere edebilir, ancak sabır ve azim gerektiren vahşi doğada hayatta kalmak ve vahşi doğada yürümek uzun zaman alır. O günden güne birçok beklenmedik zorluk var ve insanların güven ve ilgiyi kaybetmesini sağlayabilecek birçok beklenmedik zorluk var. Özellikle kötü koşullar altında, iyimser bir tutum sürdürmeli, zorlukları yenmeye güvenmeli ve bilinçaltında kötü ortamlara (soğuk ve açlık gibi) direnme yeteneklerini geliştirmeliyiz. Aynı zamanda, egzersiz aynı zamanda kademeli ilerlemeye dikkat etmeli, bilinçli olarak sıkı çalışma ve sıkı çalışma ruhunu geliştirmeli ve sadece ilgi üzerinde çalışamaz. 3. Takım ruhunu geliştirin Vahşi doğada hayatta kalmak bireyler için zor bir şeydir, ancak bir ekip birleşirse, kolay ve ilginç hale gelebilir. Şu anda bir arkadaşlık kur Karşılıklı yardım Atmosfer çok önemli. Takımdaki herkes rollerini ve sorumluluklarını açıklığa kavuşturmalı, avantajlarını oynamaya çalışmalı, takım arkadaşlarıyla birbirini tamamlamalı ve genel savaş etkinliğini artırmalıdır. Ekibin hayatı açıkça bölünmeli, sıkı ve düzenli ve organize disipline sahip yüksek kaliteli bir grup oluşturmalıdır. Mükemmel bir takım lideri ekibin ruhudur ve takımda demokratik ve adil bir liderlik tarzı oluşturmaktan sorumludur. Eylem sırasında, bir örnek vermeliyiz, herkesin coşkusunu harekete geçirmeli, doğru yargıları ve kararları zamanında zamanında almalıyız ve herkesi görevleri birlikte tamamlamaya teşvik etmeli ve teşvik etmeliyiz. Katılımcılar, olağan eğitimde faaliyetler yürütmek için grupları kullanabilir ve değişimlere ve birbirleri arasında ilerlemeye elverişli nispeten sabit bir etkinlik grubu oluşturabilirler. Kolektif faaliyetlerde, farklı kişiliklere sahip insanların birbirlerini anlaması ve koşması gerekir. Bazı kişilikler genellikle kolektif yaşamda duvarlara dokunur, Örneğin Aşırı benlik merkezli, sinirli, başkalarına yardım etmek istemez, kör kibir, yalnız yürümeyi sever, vb. Bu karakter takım yaşamının tabularıdır. Katılımcılar kendi takım ruhlarını geliştirmeli ve kendilerini kolektife entegre etmeye çalışmalıdır.
Dördüncü, pratik hayal edin Garip ortamın gerginliğe neden olması kolaydır. Vahşi doğada yaşayanlar, yaşam modelleri nedeniyle genellikle farklı korku, uykusuzluk ve diğer fenomenlere sahiptir. Vahşi ortamdaki bilinmeyen nedeniyle, insanlar zehirli yılanlar ve hayvanlar, iklim değişikliği ve yön kaybı gibi kazara kazalar konusunda çekingen ve bunalmış hissedecekler. Bu, psikolojik engellerin üstesinden gelmeli ve psikolojik kaliteyi güçlendirmek için karşılık gelen egzersiz yapmalıdır. Örneğin, eğitimde vahşi doğanın hayatta kalma ortamını simüle edin veya zorluklarla karşılaşırken zorlukları tartışmak için grupta bir birim olarak tartışma yöntemi alın. Fiziksel egzersiz yaparken, dağlarda ve vahşi faaliyetlerde meydana gelebilecek zorluklarda ve kazalarda ortaya çıkabilecek bir hayal gücü yapmak için sahte pratik egzersizler yapmanız gerekir. Örneğin Dağlık bölgelerde kayıp, malzeme sıkıntısı, fırtına yıldırım, sel salgınları, çamur kaymaları, düşen kayalar, kayan kolye, yaralı insanlar vb. Deneyiminizi ve yanıt yeteneğinizi geliştirmeye yardımcı olacak serebral korteks uzun vadede koşullu refleksler bırakacaktır. Vücut Hazırlığı 1. Fizik muayenesi Dışarıya girmeden önce, her bir akranın üyesinin her birinin aktiviteleri gerçekleştirmek için sağlıklı ve nitelikli fiziksel koşullara sahip olmasını ve fiziksel durumu düzenli olarak kontrol etmesini sağlamak için vücuda kapsamlı bir fizik yapın. Fizik muayene aşağıdaki içeriği içerir: proje katmak Genel tarih Tıbbi Tarih, Yaşam Tarihi, Alerjiler Kampanya Geçmiş egzersiz ve açık hava etkinliklerinde ilgili deneyim Sterilizasyon Cilt, mukoza zarları, subkutan yağ, bezler, lenf düğümleri vb. Kontrol edin. Genel Klinik Fizik Sınavı Kardiyovasküler sistem, sindirim sistemi, solunum sistemi, oral muayene, vb. Fonksiyonel muayene Kardiyopulmoner fonksiyon, sinir, sindirim sistemi ve idrar sisteminin fonksiyonel incelenmesi Laboratuvar Kan, idrar testi, vb. Özel Muayene X -Ray, EKG, B -ultrason, vb. Kardiyopulmoner fonksiyon testi özellikle önemlidir ve pedal deneyi değerlendirme için kullanılabilir. Pedal deneysel egzersiz, kardiyopulmoner fonksiyonu aynı anda fiziksel durum göstererek değerlendirebilir. Mevcut ölçüm verilerinden sonra verileri ve fiziksel uygunluk eğitiminden sonra verileri karşılaştırabilirsiniz. Değerlendirme, eğitimden sonra basit ve etkili bir veri testi yöntemidir. Test yöntemini belirli bir aşamada eğitim etkisini kontrol etmek için test edin. Yöntem, pedal yüksekliğinde 20 cm'yi geçemeyen bir pedal oluşturmaktır. Tüm ayak pedalın üzerindedir, dizler ve bacaklar düzleştirilmeli, vücut yukarı doğru ve vücut dengeli. 24 pedala git. Yukarı ve aşağı, her egzersiz süresi 3 dakikadır. 30 saniye dinlenin, nabzı ölçün ve 15 saniye içinde nabız atımlarıyla çarpın. Erkek ve kadınların farklı yaşlarında pedal deneyinden sonra deneyden sonra veriler -egzersizden sonraki dakika başına kalp atışı sayısı
2. Fiziksel Kalite Eğitimi İyi bir fiziksel zindelik yoksa, her açık hava aktivitesi sizi son derece yorgunluk yaratacaktır. Etkinlik sürecinde, doğanın güzelliğini hissetmek ve açık havanın eğlencesini ve mutluluğunu hissetmek için zamanınız yok ve çok fazla kaybedeceksiniz. Açık havaya katılmak eğlenceli.
