KOLAY KAYAK (4) Çift panelli kayma hareketinin temel hareketi - Yolculuk
Bu derste, kayak yapmanın bazı temel hareketlerinden bahsedelim
Herkes çift bordada kaymanın temel becerilerinin çok önemli olduğunu bilir. Büyük ölçüde, temel becerilerin kalitesi ileride ulaşabileceğiniz yüksekliği belirleyecektir.Eğer mümkün olduğunca daha iyi kaymak istiyorsanız, bu temel hareketleri küçümsemeyin. Bu derste, basit görünen ancak çok önemli olan bu temel hareketlerden bahsedelim.
1. Ayakkabı giyin
Ayakkabı giymenin rahatlığı, kayma deneyiminizle yakından ilgilidir. Nasıl ayakkabı giyeceğinizi görelim: Kırışıklıklar oluşmayacak şekilde çorapları düzleştirin.Pantolon giyiyorsanız, pantolon paçalarının kırışıklıklarını olabildiğince düz koyduğunuzdan emin olun. Dili öne doğru çekerken ayakkabıyı giymek daha kolaydır. Düğmeleri gevşekten sıkıya bağladığınızda, elinizden geldiğince yukarı çıkıp, sert bir şekilde bağlamayın.Alt sıradaki düğmeler tokalanamıyorsa, önce üst sırayı bağlayabilirsiniz.Üst sıra bağlandıktan sonra alt sıra kolayca bağlanacaktır. Giydikten sonra, su geçirmez hakama'yı ayakkabıların içine doldurmak yerine üst kısmı sarmak için kar pantolonunun su geçirmez hakamasını koyun. Sonunda ayağa kalkın ve iki adım atın.Eğer kendinizi rahatsız hissederseniz, zamanınızı ayarlamalısınız.
2. Bir tahta alın ve yürüyün
Sık sık yeni başlayanlar için tahtayı tutmak için sarılmak, kaldırmak ve tek elini tutmak gibi çeşitli yollar görüyorum ... Kısacası izlemek çok yorucu ve bazen güvenli değil. İşte benim yaygın olarak kullanılan bir yöntem: İki panonun altlarını birbirine göre istifleyin ve ardından yukarıdaki animasyonda gösterildiği gibi tutucunun ön ucunu tutmak için bir elinizi kullanın.Bu yöntemin avantajı, zahmetli olmaması ve yer kaplamamasıdır. Başkalarına vurmak kolay değil. Bu arada, diğer yandan bir direk tutuyorsanız, direğin ucunu indirmeyi unutmayın ve arkadaki kişiye sallamayın.
3. Tahtayı giyin
Çift tahtaları düzleştirilmiş kayak pistine paralel olarak yerleştirin, parmaklar önce tutucunun ön ucuna klipslenir ve ardından topuk tutucunun arka ucuna sıkıca bastırılır ve bir klik sesi duymanız yeterlidir.Kar pantolonunu giydiğinizde birlikte kaldırabilirsiniz. , Pantolonun tutucuya sıkışmaması için, eğer tabanda kar varsa, tahtaya koymadan önce karı temizleyin.
4. Tahtayı çıkarın
Düz bir eğimde tutucunun ikinci yarısını aşağı bastırmak için direğin ucunu kullanın.Topuk serbest bırakıldıktan sonra tahta kolayca çıkarılabilir.
5. Temel duruş: en önemli olan duruş
Dil tanımı: İki tahta paralel ve kalça ile aynı genişlikte, tüm vücut hafifçe öne doğru eğilmiş, incik ayakkabının diline hafifçe tutturulmuş, üst gövde baldıra paralel, üst kol uyluğa paralel, baş kaldırılmış, omuzlar düz ve göğüs düz değil. Karın sıkılaştırılır, kalçalara baskı yapılmaz, kollar uygun bir açıyla açılır ve tüm kişinin destek noktası ayak tabanının merkezinde yer alır. Zorluk: Bu eylemi ilk yaptığınızda garip olacaksınız En yaygın hata incin kemiğinin dile yapışmaması veya dile çok yakın olması, karın sıkılmaması, kolun her zaman bilinçsizce düşmesi, göğsün çok uzun olması veya Göğüs asimetriktir ve baş her zaman bilinçsizce aşağı indirilir En zor olanı hareketsizken yapmanın kolay olması ve kayarken parçalanmasıdır. Çözüm: Evde günde 100 kez aynanın karşısında sallanın, böylece kaslar hareketsizken kas hafızası oluştursun, kar yağdıktan sonra daha fazla video çekin, kendinizi iyi hissedene kadar izleyin ve ayarlayın. Önem: İyi görünümlü ve çirkin olan tüm kaymanın temeli esas olarak bu duruşa bağlıdır.
6. Düz zeminde kayma (1)
Görünüşte basit bir eylem değil mi? Çoğu insan için kolay değil! Snowboard giyildikten sonra ayakların altındaki sürtünme büyük ölçüde azaldığı için kayması kolaydır. Çok fazla kuvvet uygulamamanız, ayaklarınızı yükseğe kaldırmamanız ve çok fazla basmamanız gerektiğine dikkat edilmelidir.Ayaklarınızın altına üç noktalı bir kuvvet verin ve ağırlık merkezi ortalanmış olarak hafifçe öne doğru sürün. Kayak sopalarının her iki tarafta dönüşümlü olarak kullanılması yürüyüşü kolaylaştıracaktır.
7. Düz zeminde kayma (2)
Temel duruşunuzu koruyun, karı desteklemek için bir direk kullanın ve tepki kuvvetiyle ilerleyin.
8. Düz zeminde kayma (3)
İlk iki hareketin özelliklerini birleştirerek, buna paten diyoruz. Patenle aynı aksiyon, gerçek kaymada en yaygın kullanılan harekettir. İlk iki hareketten daha güçlü ve daha hızlıdır.
9. Yana kaydırma
Bu eylem, düz zeminde yapmak o kadar anlamlı olmayabilir ama daha sonra dağa nasıl tırmanılacağından bahsedeceğiz.O zaman bu eylem çok faydalı bir eylemdir. Asıl nokta çok fazla adım atmamak ve iniş için basamağın iç kenarını kullanmaktır. İniş yapmak için tahtanın altı (düz zemin) ve dış kenar (eğim) ile ayağı takip edin.
10. Düz zeminde daire (1)
Bu aslında yana kaydırma prensibiyle aynıdır, sadece yavaş hareket edin.
11. Düz zeminde daire (2)
Bu eylem çok daha zordur, ama aslında herkes yapabilir.Vücut esnekliği için belirli gereksinimleri vardır.Bu çok pratik bir eylemdir.Özellikle karda, özellikle yokuşlarda yön değiştirirken kullanılır. Dik yollar ve dar yollar söz konusu olduğunda, bu neredeyse gerekli bir beceridir.
12. Düz yokuş aşağı
İster düz bir zeminde ister eğimli bir yerde, düz kayarken temel bir duruş sağlamalısınız.Düz paten, dinamik bir durumda temel bir duruşun nasıl korunacağını etkili bir şekilde hissedebilir. Özellikle yeni başlayanlar için yararlıdır, ancak ilk başladığınızda seçmelisiniz. Hafif bir rampa üzerinde çalışın.
13, düşmek
Kayak yaparken güreş neredeyse kaçınılmazdır. Aynı şey güreştir.Bazı insanlar hiçbir şey yapmaz, bazıları kollarını ve bacaklarını kırarlar. Çoğu durumda buna düşmeme neden olur. Dengemizi kaybettiğimizde ve düşmek üzereyken, ana parçalarımızı darbelerden korumaya çalışmalıyız. gibi Düşüş sırasında kafa, yerçekimi ve hıza karşı savaşmayın Düştüğünüzde araziyi yargılamak daha önemlidir. Durumdan yararlanmak daha önemlidir.Yemekler için yukarıdaki resmin aktif yana doğru düşüşü hala çok yararlıdır. . Ek olarak, hız kontrolü ve yokuşların gözlemlenmesi de çok önemlidir.Yavaşça kaymak, yokuşları geçerken geriye bakın.Bu iyi alışkanlıklar ciddi kayak kazalarını etkili bir şekilde önleyebilir.
14, düşüşten sonra ayağa kalk
Yukarıdaki resme benzer şekilde, onu desteklemek için bir kar direği kullanmak, kişisel olarak bunun, ayağa kalkmanın en emek tasarrufu yöntemi olduğunu düşünmektedir.Sopa ucunun destek noktasının vücuttan çok uzak olmaması gerektiğine dikkat edilmelidir.Bir başka nokta da düştükten sonra hangi duruşta olursanız olun Ayağa kalkmaya çalışmadan önce snowboardu düşme çizgisine dik bir konuma getirmelisiniz.
Kayak sopası getirmezseniz, desteklemek için ellerinizi kullanın, prensip aynıdır. Ayağa kalktığınızda karın kuvveti de çok önemlidir.Birçok kişi, özellikle kızları yokuşa düştüklerinde ayağa kalkamazlar Çoğunun yeterince karın kuvveti yoktur.
15. Pulluk freni
Pulluk freni denmesinin nedeni, bu duruşun çiftlemeye çok benzemesidir.Aslında iki iç kanadı aynı anda itmek için kaldırılmasıdır.Bunu yaparken dizlerinizi içe doğru bükmeyin ve vücudunuzu temel ayakta tutun.Sürücü freni göreceli pozisyon için uygundur. Hafif eğim, dik yokuşlarda çalışmayı yorucu hale getirir.
