g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Qingyuan PB Yuzhan: Kanlı bir fırtına, kalbim sonsuza kadar sürecek! _ Seyahat Notları - Yolculuk

Sanya'dan döndükten sonra yeni eğitim yöntemlerini denemeye başladım. Tek bir uzun mesafe koşu eğitimi bana bir ilerleme sağlayamaz, bu nedenle eğitimime taze kan enjekte edilmesi gerektiğini gösterir. Zayıf değişim, değişim devamlılık, genel olarak uzun demektir. İlerlemek istiyorsanız, esnek olmayı öğrenmelisiniz ve çıkış yolu yoktur. Bu yüzden en yüksek seviyede anaerobik eğitimi kullanarak 100 metrelik aralıklı eğitime başladım. Eğitim yöntemi maratondan sprint'e değişti. Böylesine aşırı eğitim vücuduma yaralanmanın acısının ilk tadını verdi. 100 metrelik bir sprintte yüksek hızda çalıştırılan kalça kasları gerildi, atın yaklaştığını görünce ilk üç dört gün 100 metrelik antrenmanı durdurdum. Yaralanmadan sonra hala yoga yapmakta ısrar ettim, ancak kalça germe yapmaya cesaret edemedim. Eğer kırılmak istiyorsanız, kaçınılmaz olarak vücudunuza baskı yapacaksınız ve dikkatli olmazsanız yaralanacaksınız. Neyse ki yarıştan önce tamamen iyileşmiştim ve yeteneğimin geliştiğini hissettim. Koşu oyunu, demir savaşının inancı, bu yılki Qingma yarı yolda iyi hazırlanmış. Maçtan önce ilk 10K'ya gittim ve sabit bir tempoda 37 sayı koştum, daha sonra ritmi daha iyi kontrol etsem, çok fazla hız kaybetmemeye çalışıyorum ve 120 hedefine ulaşıyorum. Aslında yarışta ilk 10K'da 36 dakika 17 saniye koştum ve doğal olarak 10 kilometrelik kişisel en iyi skorumu hiçbir psikolojik hazırlık yapmadan yeniledim, neredeyse bir dakika hızlandı. Nefes almak pürüzsüz, ritim iyi kontrol ediliyor ve hiç yorulmuyor. İndirim noktasından sonraki sıralamaya bakıldığında, muhtemelen 9. sırada ve ilk 8'in bonusları var. Mesafeyi korumaya çalışarak 8. sırada koşuyordum. Şu anda ritmi bozmak istemiyorum. Sonuçta, program yarı yolda ve önümdeki yol hala çok uzakta. 13K'dan sonra Beijiang Köprüsü tekrar tekrar inip çıkıyordu.Her dönüşten sonra 8. sıradan biraz daha uzaklaşıyordum ve kilometre başına hızın biraz arttığını hissettim. Geri sayıyorum, son 3 kilometreyi geri kovalamak için bekliyorum, kendimi rahatlatırken, olabildiğince hızlı tutuyorum. Kimse sabit bir hızda ilerlemediğinden, ayak uydurmak biraz zor. Sinirlerinizi sıktığınızda temponuzu hızlandıracak ve biraz nefes aldığınızda yavaşlayacaksınız. Kanlı yolda cesurca ilerlediğimde, performansımı ve final sıralamamı doğrudan etkileyen bir kaza oldu. 16K'da bir dönüş vardı o sırada önümde koşucu yoktu.Yolun kenarında sola dönüp rampaya girdim.Yolun ortasında güvenli bir ada vardı. Aniden yolun ortasındaki insanlar yanlış koştuğumu ve koşmak istediğimi söylediler. Dışarıdaki yolda sola dönün. Bu kaza zamanı geciktirdi ve oyunun ritmini bozdu. Kusamadım, neden hiçbir yol gösterici işaret iyi yapılmadı ve çatalda yön verecek personel ya da gönüllü görünmedi.Herkes koşucuları sessizce körü körüne izledi. Bu durum yarışmalarda yaygındır ve uzun süredir halk tarafından eleştirilmektedir. İlk tanışmam değil ama bu sefer biraz sefil bir durumdu Durdurmak oyunun ritmini tamamen bozdu. Yumuşak bir sola dönüş yaptığımda, üç koşucu akın etti, aralarında iki yarı maraton yarışmacısı ve ben 11. sıraya düştüm. Aslında, koşmak için yolun kapatılmasının eksikliği sadece atı temizlemek değil, aynı zamanda tüm yarışmalarda da mevcuttur. Gönüllüler koşucuların çatala nasıl gideceklerini bildiklerini düşünürler.Aslında performans ve sıralamaya odaklanan koşuculara, yanlış yöne gitmemek ve sıralamayı etkilememek için dönüşten 10 metre önce gerçekten hatırlatılması gerekiyor. 18K'dan sonra Fengcheng Köprüsü'nde rüzgar ve yağmur şiddetliydi ve "silecek lastiğini" açmak zorunda kaldım. Yüzümü ellerimle onlarca metre silmek zorunda kaldım ve öndeki koşucu ile boşluğu görmek zorunda kaldım. Köprüyü olabildiğince daraltmak için kullandım, köprüden sonra çok hızlandım ama önceki farktan dolayı herkes yağmurda koşmaya başladı, hız eşitlendi ve sonunda boşluğu yakalayamadılar. Yağmur savaşı çılgınca akıyor, kalbim sonsuz! Yağmurda PB, fiziksel ve zihinsel olarak tükenmiş. İlk yarı skoru 1 saat 19 dakika 10 saniye oldu, 11. sıra ödülü kaçırdı. Neyse ki, 10K puanını başarıyla yeniledim ve tesadüfen yarı maraton puanını yeniledim. Bu sefer gerçekten 1 saat 20 dakika oldu, PB 58 saniye sürdü. Bu 120'yi aşma arzusunu hatırlayarak 5. yılına girdi, Huangtian karşılığını aldı ve Qingyuan Yarı Maratonu sonunda gerçekleşti. Kanlı fırtına altında PB bitebilir, bu da gücünüzün arttığını ve eğitimin sonuç aldığını gösterir. Bir sonraki hedef 115 yarı maraton. Bu dilek ne kadar beklemek zorunda? At temizlendikten sonra kendini 10K eğitimine adadı. Hacmi azaltın ve basıncı artırın ve 10K projesinde büyük bir atılım yapmaya çalışın. 10K puanı arttıkça yarı maraton puanı doğal olarak iyileşecektir. Belki de mevcut yarı maraton sonuçlarının genel sonuçlar üzerinde çok az etkisi vardır, ancak 10K sonuçları yarı maratonlar için çok önemlidir. Maçtan sonra yağmur sağanak yağdı ve eskisinden daha fazla yağmur yağdı. Organizasyon komitesi maça ev sahipliği yapmak için neden soğuk ve yağışlı bir hava seçti? Maçtan sonra mideyi ısıtmak için bol miktarda yumurta ve sıcak zencefil çayı olmasına rağmen, yağmur fırtınası o kadar yoğun ki, hiçbir şey yapmak uygun değil. Organizasyon komitesinin Mart ayındaki sürekli bahar yağmurunu önlemek için yeniden planlama yapması önerilir. Son olarak, bana yeniden doğma şansı veren yarışmada bana yer verdiği için Ai Burning'e teşekkür etmek istiyorum. Ayrıca 5 yıllık darboğaz dönemini aşmak için değerli fırsatı yakaladım ve yeni bir Yarı Maraton dönemine başarıyla girdim.

Başarı sertifikası yeni yayınlandı. Maalesef sıralamayı alamadım. Neyse ki başarılı bir şekilde 1 saat 20 dakikaya girdim.

Maçtan sonra uzun kuyruk sadece bana özel bir kart içindi ve kazınmış ilk madalya PB yağmuru savaşını anmaktı.

Temizlik yarışından sonra, şekli doldurmak için kişi başına iki yumurta olmak üzere yumurta ikmali yapılacaktır. Enerjimi geri kazanmak için tek nefeste 20 yumurta yedim.

PB orada amuda kalkmak için çok heyecanlandıktan sonra, hahahahahaha!

Yarıştan sonra yağmur giderek yağdı ve vücut hızla ısı kaybetmeye başladı. Organizasyon komitesine sıcak battaniyeyi sağladığı için teşekkür edin, aksi takdirde donarak ölecek.

Kapalı yolların ve trafiğin olmamasından şikayet etmek zorundayım. Şu anda çoğu maraton yarışının ücretsiz toplu taşıma ve sporculara rahat ulaşım sağlayan metro olmasının yanı sıra Qingma Organizasyon Komitesi toplu taşımanın ücretsiz olduğunu ancak sürücünün yarış günü erken bildirimi almadığını, sporcuların para vermeden otobüse binmelerine izin verilmediğini söyledi. Elbette, bazı insanlar nedenlerle savaşacak, bu yüzden sahne bir zamanlar sıcaktı ve sürücü durdu ve birkaç kez greve gitti, neredeyse başlangıç noktasına ulaşamadı. Benzer şekilde, yolların kapanması nedeniyle birkaç kilometre yürüdükten sonra otobüs bulunamadı. Fengcheng Köprüsü'ne geri döndük ve sonunda trafiğin yeniden sağlandığı yolun kenarındaki otele döndü. Organizasyon komitesinin maç öncesi ve sonrası trafik sıkıntısını çözmede iyi bir iş çıkarması tavsiye edilir.Oyun günü, otobüs şirketi "tatili" askıya almamalı, başlangıç ve bitiş noktalarındaki trafik problemini çözmek için daha fazla "kuvvet" seferber etmelidir.

Şiddetli yağmur, rüzgar ve yağmurda yakışıklı koşu duruşu, PB'nin kararlılığını sarsamaz.

Fotoğrafçı yüzümü saklayıp kaçtığım anı yakaladı.Yağmur şiddetliydi ve hızlı koştum.Yolu net göremedim, bu yüzden sadece "silecek" drag yarışını sürebildim.

Belirsiz bir dönüşte yanlış yöne koşmak oyunun ritmini bozdu. Kendimi ayarlıyordum ama durum daha da kötüye gitti ve üç koşucu beni geride bıraktı. Boşluğu kapatmak için elimden gelenin en iyisini yaptım, ancak yakın bir maçta sık sık hazırlıksız yakalandım, bu da oyunun sonucunu değiştirmek için yeterli.