Acemiden emektara kadar Volkswagen'de kayak: kaplama makaleleri_Travels - Yolculuk
Teklerin ve çiftlerin hayranı olan Xiao Peng, tek kart kullanmayı seviyor Japonya Fırça tozu, içinde Avrupa Dağı yapmak için çift tahtayı alın ve birçok kez ona katılın Amerika Birleşik Devletleri , yeni Zelanda Tek ve çift pansiyon birinci, ikinci ve üçüncü seviye antrenör eğitimi. Geçtiğimiz yıllarda ikili eğitim ve eğitim deneyiminde, sizinle paylaştığım birçok fikir ortaya çıktı.
Önce yurtiçi yeni Zelanda CardronaITC'den tek kartlı üç seviyeli eğitim
# Üç bilgi
1. Danışmanlık yok, ancak lütfen onaylayın
Tavsiyede bulunulmaması, kayak yaparken korkunuzun üstesinden gelmeniz ve korku yüzünden arkana saklanmamanız anlamına gelir, bu sadece düşmenize neden olur. Başlangıç seviyesinden yavaş yavaş güven oluşturabilir, yavaş başlayabilir ve sürekli olarak rahatlık alanınızdan geçebilirsiniz. Farkına varın, her zaman hızlı gelişmiş yolları fethetmek istemeyin. Yokuş aşağı itmek anlamsız. Dik yokuşta bıçak değişimi düzgün değilse, zorluğu biraz artırmak için önce ara yola veya hatta küçük yola geçin. Birçok insan düşmekten korkar ve bunun yolu yok. Chongli Kar çok sert. Herkese yalnızca koruyucu giysiler giymesini söyleyebilirim. Utanmaktan korkmayın. Küçük kaplumbağa da iyidir. Konfor bölgesini aşma sürecinde kesinlikle kendi sınırlarınıza dokunacaksınız ve kesinlikle düşeceksiniz Düşmekten korktuğunuz için yeni hareketler ve duygular denemekten korkuyorsanız, kendinizi geliştiremeyeceksiniz.
Kim bu kadar büyük bir icat icat etti? Snowboard, düşmemeye başladığınızda (yetkin, kendinden emin) (konfor alanınızı aşın, daha zorlu parkurları, hızı ve hareketleri deneyin) düşüşleri aramaya başlayacağınız bir spordur. Ayrıca yurtiçi koruyucu donanım pazarı çok kaotik, hile yapan birçok ürün var bir sonraki yazımda koruyucu donanım ve gereçlerden bahsedeceğim.
2. Serbest kaplama popülerdir
Çin Çin'deki kayak endüstrisi rekabetçi kayaklarla (bayraklı kapılar, yarış) başladı ve sonra serbest stil kayaklarla temasa geçtik, böylece birçok insan bunun tamamen kayak / kayak olduğunu düşünecek ve serbest stil kayak ve Rekabetçi iki tahtayı karşılaştırırken, ikisinin tutarlı kayak performansına sahip olmasını beklemek büyük bir hatadır.
Tekli çift olmamalı, sadece serbest stil ve rekabetçi arasındaki fark Son yıllarda, serbest stil çift tahta ve rekabetçi tek kartın yükselişine bağlı olarak durum düzelmeye başlamıştır. Serbest stil kaplamanın doğuştan ayarı nedeniyle, ön ve arka bıçaklar, ördek tarzı dış sekiz duruşta asimetriktir (ayak bilekleri, dizler ve kalçaların hareket aralığı önden arkaya tamamen farklıdır), bu da arka bıçakta mükemmel bir oyma yapmayı çok zorlaştırır. Bu nedenle, yalnızca güzel arka kenarları kayabilen veya düz bir yan ayakta durma pozisyonunun kayma yöntemini benimseyen çok yüksek seviyeli patencileri görebiliriz - bu tür ayakta durma pozisyonları, kenarı değiştirmek için vücudu sola ve sağa hareket ettirerek yüksek verimlilik elde etmek için benzer bir çift tahta kullanır. Simetrik etki.
Kaplama eğitmenim Ollie Midge, yüksek verimli duran arka bıçak kızağını gösteriyor Omuzlar açık, üst vücut uyluğa yakın, ağırlık merkezi arka ayağa eğimli Bu kayma yönteminin ağırlık merkezi, snowboard'a daha yakın olacak ve ayrıca dikey hareket için daha fazla alan bırakacaktır.
3. Serbest stil cilanın özüdür
Snowboard ilk olarak özgürlüğü arayan bir grup tahta sporu meraklısı tarafından icat edildi. Basit (tek tahta), yanlış (yumuşak ayakkabılar) ve düşmesi kolay (iyi denge değil) bu tür bir egzersiz doğası gereği ücretsizdir. Her meraklı, arka ayak becerilerini olabildiğince erken açmalı, snowboardun esnekliğini hissetmeli, zıplamayı öğrenmeli, serbest stilin kapısını açmalı ve snowboard yapmanın gerçek eğlencesini yaşamalıdır. Bu tür bir oyun aynı zamanda çift tahta üzerinde de derin bir etkiye sahiptir - 1980'lerde, eski tip çift tahtalı patenciler parktaki tek tahtalı oyuncuları takip etmeye başladılar (o zamanlar gerçekten tek tahta park olarak adlandırılıyordu ve çift tahta oyuncuların girmesine izin verilmiyordu veya hor görülüyordu) . Ekipman ve tekniklerin evrimi ile, çift uçlu serbest stil çift tahta icadı, sonunda tek tahtaya çok benzeyen modern bir serbest stil çift tahta oyununa dönüştü.
Serbest stil kaplama böyle oynanmalı Patenci, yerli ekipmanlı Doğu Ekipman Deposu'nun sahibi Zhou Xin. Sponsorluk: COSONE, LDSKI, FELIX / RAGE Videoyu sağlayan: Eastfilm Serbest stil ve rekabete ek olarak en sevdiğim konu olan freeride kategorisi de var, bir dahaki sefere yer kısıtlı olduğunda bundan bahsedeceğim.
# Birinci seviyeden üçüncü seviyeye eğitim içeriği ve felsefesi
Çift tahtayı baştan öğrendim ve koçluk sistemini takip ettim ama kaplama uzun yıllardır paten kayıyor.Çeşitli eski deneyimler ve kötü sorunlar birbirine karışıyor Deneyimi özetlemek çok zor.Sadece bazı önemli kavramları herkesle paylaşabilirim ve üçünü kısaca tanıtabilirim. Eğitim içeriği seviyeleri. Her seviyede o kadar çok içerik vardır ki, metinde detaylandırmak imkansızdır. Herkesin eğitime katılmak için zaman bulmasını şiddetle tavsiye ederim, hasat kesinlikle bir ömür boyu kaliteli kayak yapmanıza yardımcı olabilir.
1. Sıfır tabandan sürekli kenar değişim / dönüşüne
Yeni insanlara gelmeyi öğretir miyim bilmiyorum Çin Özellikleri. Eğim itme gerçekten önemli bir beceridir.İyi bir iş çıkardıktan sonra ön ve arka bıçaklara aşina olabilirsiniz, ancak bıçağı değiştirmeden önce daha yapılacak uzun bir yol vardır. Pek çok insan eğimi itmekten bıçağı değiştirmeye kadar ne yapılması gerektiğini anlamıyor. Tek ayak üzerinde kayma > J viraj, sonra bacakların itme eğimi- > Düşmüş yapraklar- > Kar enine kesimi > Kademeli sürgülü > C-büküm > Sonuncusu sürekli kar dönüşüdür.Bu egzersiz seti, sürekli dönüşün doğru sırasını öğrenmektir.Tek bacaklı kayma, yabancı telesiyejlere uyum sağlamak için gerekli bir beceridir. Yokuşları sonsuza kadar ittiren başka bir koçla karşılaşırsanız, hızla birini değiştirin.
Yukarıdaki içeriğin tümü birinci seviye öğretim kısmına dahil edilmiştir.
2. Vücut hareketi ve snowboard performansı
Vücudumuzun hareket yöntemleri dört türe ayrılır: döndürme, yatay, dikey ve dikey Tüm yöntemler sonunda snowboard'a iletilerek, snowboardun kenarlarında, dönüşünde, bükülmesinde ve bükülmesinde değişikliklere neden olur. Üç duruş ve dört baskı yönetimi yöntemiyle birleştirilen bu sistem, kaydırmanın ve öğretmenin teorik temelini oluşturur.
Bu fotoğraf yeni Zelanda Haritalı tek pansiyon koç kılavuzu Yeşil birinci düzey içeriktir Mavi ikincil içeriktir Siyah üçüncü düzey içeriktir Birinci seviye eğitim bu çerçeveyi tanıtacak ve takip eden ikinci seviye ve üçüncü seviye eğitimde farklı senaryolar altında dört spor modu ve zamanlamaları sürekli olarak derinleştirilecektir. Antrenmandan önce her gün dönmeme rağmen snowboard dönüşü prensibini bilmiyordum. Eğitim sürecinde, bu teoriler sadece bilgi susuzluğunu gidermekle kalmıyor, aynı zamanda daha net ve daha iyi kaymama da yardımcı oluyor.
3. Ani fren yerine kavisli şekil ile hız kontrolü
Bıçağı nasıl hareket ettireceğimi ilk öğrendiğimde, uçuyormuşum gibi hissettim ve hızı test etmek, hızlı olmaktan gurur duymak ve son birkaç acele etmek için uygulamayı kullanmaktan heyecan duydum. Hatta birçok arkadaşın bu süreçten geçtiği tahmin ediliyor ve eğimli hız kontrolü kullanımı eğitim içeriğinde beni en çok etkileyen kriterlerden biri, çünkü kriterler tüm öğretimin verimliliği vurguladığını, kontrolü vurguladığını ve halk kayağının ne kadar hızlı ve kolay olduğunu vurguladığını yansıtıyor. Başlangıçta yaptığım gibi yokuşu hızlandırmak elbette bir kayma yöntemi ama hız yapmaktan farkı yok, acil durumlarda müdahale etmek zor ve tekrarlanan ani frenler de enerji tüketiyor. Eğimli hız kontrolü, tüm süreç boyunca kontrollü kaymayı, yerçekimi ile oynamayı ve ritmik hız kontrolünü sağlayabilir.
Hafif eğimli bağlantı yolu bükülmek ve cilalamak için açılabilir Hızı kontrol etmek için dik eğimler ve daha kaygan kapalı köşeler
4. Snowboard'u en verimli şekilde sürün
Hız kontrolünün bükülme etkisine ek olarak, her zaman uygulanan bir diğer önemli kavram, süzülmenin en verimli yolunu kullanmaktır.İnsanlarla konuşmak, snowboardu snowboard'a en yakın kısımdan (alt gövde) başlatmak anlamına gelir ve Vücudunuzun üst kısmını hareket ettirmenize gerek yok, rekabet yok. Bıçağı bacaklara yaslayın, bacaklara doğru döndürün ve bacaklara doğru bastırın Üst gövde sadece hareket veya yardım içindir. Snowboard'u sürmek için üst gövdenin verimsiz kullanımı olan bazı kayan dişler ve pençeler sıklıkla görürüz. İleri düzey oyuncular, vücudu dönmeye yönlendirmek için ön dönüş yapmak için genellikle üst gövdeyi kullanır, ancak bu kayak için hiç gerekli değildir. Standart bir duruş kullanmak, üst vücut sallanma sorununu çözmeye büyük ölçüde yardımcı olabilir.
5. Ayakta duruş ve basınç kontrolü
Üç eğitim seviyesi, üç ayakta durma pozisyonu ortaya koydu: Aradaki fark, ayak bileği, diz ve kalça eklemlerinin daha gevşetilmesi ve bükülmesi, omuzların gittikçe daha açık olması ve ağırlık merkezinin alçak ve alçak olmasıdır. Bunun avantajı, fiziksel aktivite aralığını artırmak, snowboardun kontrol etkisini iyileştirmek ve çeşitli durumlarda sorunsuz ve sorunsuz bir şekilde kaymaya yardımcı olmaktır.
Şekil 1: Birinci seviye temel duruş Şekil 2: İkincil aktif duruş Şekil 3: Üç seviyeli yüksek performanslı duruş Gelişmiş oyuncular açık omuz yüksek verimli duruşunu süzülmek için kullanabilseler de, bu onların çeşitli değişkenlerdeki yeterliliklerine dayanmaktadır ve acemiler düz kayaklarda kaymak için temel duruşu kullanmak çok daha kolay olacaktır. Eğer yetkin değilseniz omuzları açık kaydırmanız tavsiye edilmez, bu çok fazla gereksiz üst vücut hareketini beraberinde getirir ve kolaylıkla kötü problemler geliştirir. Çift panele kıyasla, tek panonun etkili kenarı daha kısadır ve tek kartın dengeyi kavraması kolay değildir, bu nedenle basınç yönetimi yöntemine ek dikkat gösterilmesi gerekir. İkinci seviye eğitim, mekanik kar yolunda dönerken kullanıma uygun olan vücudun dekompresyonunu (bıçak değiştirme anında vücut en yüksek seviyededir ve çömelme kademeli olarak bükülme sürecindedir) tanıtır; üçüncü seviye eğilmenin dekompresyonunu ve bacakların dekompresyonunu (bıçağı değiştirin) Vücut bir anda en düşük seviyededir ve vücut bükme işlemi sırasında kademeli olarak gerilir) ve çeşitli karmaşık kar koşullarında stresi yönetmek için arazi yardımıyla üç basınç azaltma yolu uygundur.
# Özet ve kendi kendine çalışma
Bu makalenin amacı, size üç seviyeli eğitimin tam resmini vermektir. Bu hiçbir şekilde eğitimin yerini alamaz.İçeriğin ayrıntılarıyla ilgilenen arkadaşlar koçluk kılavuzunu dikkatlice inceleyebilirler. Kanımca, birinci seviye eğitim, acemilerin bıçağı sürekli olarak değiştirmeyi öğrenmelerine yardımcı olmak, meraklıların modern kamusal kaplamaların teknik kompozisyonuna alışmalarına yardımcı olmak ve kaymayı iyileştirmek için basit ve kullanımı kolay bir temel çerçeve sağlar; ikinci seviye, size izin vermek için temel üzerine inşa edilir. Daha iyi kayın, daha iyi performans gösterin ve temel seviyelendirme ve platform atlamayı tanıtmaya başlayın; üçüncü seviye, her şeyi bozmak ve yeniden düzenlemek, çeşitli egzersiz yöntemlerini serbest bırakmak, gelişmiş serbest stil hareketlerinin kilidini açmak ve sizi daha uzak yerlere götürmek gibidir. . Bütün sistem öğretmeyi, kaydırmayı ve analizi vurguluyor Koç olmayı planlamasam da, bu öğretme, kaydırma ve görme biçimi kalbimdeki ustalar için bir model.
