[Wudang Division ve Kung Fu Müzesi] Uzun eğitimin faydaları bir durak ve ayakta güç kadar iyi değildir. - Yolculuk
Ayakta yığınlar zihni koruyabilir ve iskeleti egzersiz yapabilir; beyin gücünü güçlendirebilir ve fiziksel gücü artırabilir. Birçok insan söylediğiniz duran yığının çömelmiş bir at olmadığını düşünebilir, kim yapmaz, nasıl bu kadar şaşırtıcı olabilir. Çömelme bir tür duran yığındır ve birçok duran bahis türü vardır. Bu ayakta duran yığınları hafife almayın.
Doğru ayakta duran kazıklarda devam etmek de baş ağrısı ve uykusuzluk üzerinde iyi bir tedavi etkisine sahiptir. Kilo vermek isteyenler Tai Chi istasyonu kazıkları aracılığıyla kilo kaybı elde edebilirler ve aynı zamanda hiperlipidemi ve hipertansiyon gibi kronik hastalıkları da önleyebilirler. Ek olarak, ayakta duran yığınların kas ve iskelet dokusu üzerinde iyi bir sağlık etkisi vardır. Hipertansiyonun ayakta kazık tedavisi, sinir sistemi üzerinde hareket ederek iyileştirici etki elde etmektir.
Ayakta terapinin hipertansiyon üzerinde üç ana fonksiyonu vardır: 1. Ayakta terapi, kan basıncını kademeli olarak azaltma etkisi olan kan basıncını düzenleyebilir, ancak aynı zamanda düşük tansiyonun normal iyileşmesini de ayarlar. 2. Antihipertansif ilaçları uzun süre alırken ve etki açık değilken, uygulama istasyon yığınları uygulamasıyla kademeli olarak azalabilir. Dahası, uygulama tarihi ne kadar uzun olursa, etki o kadar kararlı olur. 3. Bahisler uyguladıktan sonra, baş ağrısı, baş dönmesi vb. Gibi bilinçli semptomları ve kan basıncını da ortadan kaldırabilirsiniz. İle Yerleşti ve normale döndü Konsolidasyonun iyileştirici etkisini elde etmek için ayakta duran kazık tedavisine uzun süre uyulmalıdır. Ama burada size Tai Chi severleri hatırlatmanız gerekiyor. Ayakta yığınların birçok faydası olmasına rağmen, her şeyin iki tarafı var. Yöntem ve yöntemi. Yaygın olarak kullanılan duran kazık uygulaması: İki ayak aynı omuz genişliğine basar, her iki diz de hafif kavislidir ve kollar göğsünde veya karnın önünde tutulur. O zaman vücut şeklini ayarlamaktır: başın başı biraz içe doğru, kulaklar düz, omuzlar aynı yükseklikte, iki kalça aynı ... Sonra ruhu ayarlayın: İki göz önün önünde biraz daha düşüktür ve iki kulak biraz daha yüksektir. Baihui xuanxu yukarı doğru ... Sonra tüm vücudu gevşetin: Kafanın üstünden kontrol edin, dizleriniz ve ayak bilekleriniz ve ayaklarınız istikrarlı bir şekilde adım atana kadar tek tek rahatlayın. Tekrarlanan denetimler, ayarlama ve gevşeme ve doğruluğun takdir edilmesi. Şu anda, yaşam kapısının arkasına, kökler boyunca ulaşmış olmalı ve kalçalar bir çan çekiç asılı gibidir ... Çamın yumuşak olmadığını ve çamın dağılmadığını unutmayın. Çam geriliyor, Shu şarkısının kemiği, dışa doğru uzanıyor, Qi ve kanın engelsiz olmasını sağlıyor. Eğer streçinizi kaybederseniz, şarkı sadece yumuşak, zayıf, kuru ve yumuşak olabilir. Buna ek olarak, ayakta duran kazıklar da nefes almayı düzenlemeye dikkat etmelidir. İstasyon yığınları doğal nefes almak, yani doğasını dinlemek için nefes almak. Jiao olduğunda, fizyolojik doğayı ihlal eder ve genellikle zararlı ve yararsızdır. Uygulama yaparken ağız biraz açık olmasına rağmen, nefes almak için burnunu kullanır. Uygulayıcılar burun ve burun nefes almaya dikkat etmemelidir ve uzun nefes alma veya dezavantajlar almamalıdır. Ham yığınları durdurduğumuzda, adım adım ve sabırsız olmamalıyız. Her seferinde 10 dakika boyunca iyi sonuçlar elde edebilir. Bir aylık süreçte rahat hissediyorsanız, şu anda 20 dakikaya veya yarım saate uzatılabilir. Egzersiz hacminin ustalığının ve kontrolünün egzersizin ilerlemesini ve etkisini doğru bir şekilde etkiler ve aynı zamanda egzersizin ilgisini etkiler. Egzersizde potansiyel enerji yapmak ve kendinizi sıkıcı hale getirmek gerekir.
