Xiaobai için saf kuru ürünler - karla kaplı bir dağa ilk kez tırmanırken bilmeniz gerekenler_Travels - Yolculuk
Hayat zor olsa da kısa Ama olabildiğince havalı olmalısın Bugün seni getiriyorum Bir karlı dağa ilk kez tırmanırken bilmeniz gerekenler
Kar tırmanışı doğa sporlarında ciddi ve heyecan verici bir spordur Ciddi çünkü her yüksek irtifa tırmanışının ihtiyacı var Titiz plan Kusursuz garanti Ve riskleri doğru şekilde yönetme yeteneği Böylesine heyecan verici bir sporun tadını çıkarmaya nasıl hazırlanılır?
1. Yüksek irtifa tırmanışını öğrenin
Bir şey yapmaya karar verdiğinizde, ilk adım konuyu tam olarak anlamak olmalıdır. Karlı dağ tırmanışı zor ve ciddidir. En büyük neden, yüksek irtifadaki ince havanın ve düşük basınçlı ve düşük oksijenli ortamın insan vücudunun maksimum oksijen tüketimini azaltarak vücudun egzersiz kapasitesinin önemli ölçüde azalmasına hatta kaybına neden olmasıdır. Öte yandan dağlardaki mikro iklim, tırmanma sürecinde havanın değişmesine neden olur.Bu, tüm dağcılar için bir baş ağrısıdır. Kötü hava, öngörülemeyen faktörleri temsil eder.Aynı zamanda kuvvetli rüzgarları, yağmur ve karı, soğumayı ve artan sıcaklık kaybını temsil eder. risk. Ancak başka bir deyişle, kendi kararınıza göre kötü hava koşullarından doğru bir şekilde kaçınabilir ve pencere döneminde bir tırmanma aktivitesini tamamlarsanız, bu tür bir memnuniyet benzersizdir.
Karlı dağ tırmanışı tüm filmlerdekiyle aynı değildir: şiddetli rüzgarlar, kar fırtınaları ve yüksek ölüm oranları, bazı zorluklar olmasına rağmen tamamlanabilir. İlk deneyim için Kaitu Takayamanın programına katılabilirsiniz. Haba Kar Dağı Eğitim Kampı ve Nama Zirvesi Eğitim Kampı gibi 5.000 metrelik karlı dağ tırmanışı faaliyetleri. Vücudun ciddi bir hastalığı olmadığı ve atletik yetenek kaybı olmadığı sürece sistematik antrenman sonrası yapılabilir.
2. Adım adım
Belirli bir anlayışa sahip olduğunuzda, ikinci adım ona yavaşça uyum sağlamaktır. Hafta sonları yürüyüş ve kamp Patika koşusu, vahşi doğada yürüyüş Sefer Kar dağına tırmanın Yukarıdaki oyun, dağ parkına adım adım yavaşça adapte edilebilir. Karlı bir dağa ilk kez tırmanmak için adım adım nasıl ilerleyeceğinizi bilmelisiniz.Kimse karlı bir dağa çıkıp tırmanmayı söylemeyecektir.Bu nedenle, karlı bir dağa tırmanmayı planlamadan önce en azından kısa hafta sonu yürüyüş, kamp ve çok günlük açık hava yürüyüşlerine katılmalısınız. Karla kaplı bir dağa tırmanmak kademeli bir süreçtir.
Bazı insanlar karlı bir dağa tırmanmanın sınırlara meydan okumak olduğunu düşünüyor. Everest Dağı ve Chogori gibi büyük zirveler oksijensiz tepeye tırmanabilir. "Sınır" - eski nesil dağcılar zaten buna meydan okudu. Ne için tırmanmaya giderseniz gidin, tırmanma sürecinde başka bir hayat tanıyacak ve istediğiniz cevapları alacaksınız. Onu elde ederken aynı zamanda bir güvenlik garantisi de olmalı.Kaitu Mountain sahip olmaya değer.
3. Fiziksel uygunluk hakkında
Birçok insan kapı seviyesindeki karla kaplı dağlara tırmanmak ister, editöre "Haftada 10 kilometre koşabilirim, bisiklete binebilir ve yüzebilirim, fiziksel kondisyonum iyi mi?" Gerçekçi olmak gerekirse, normal egzersizin yoğunluğu ve sıklığı bir kişinin fiziksel uygunluğunu tam olarak yansıtamaz. "Spor Eğitiminde" fiziksel uygunluğun tanımı "güç, hız, dayanıklılık, koordinasyon, esneklik ve çevikliktir. Gösterilen insan vücudunun temel egzersiz yeteneği. " Bu nedenle, iyi bir dayanıklılık, fiziksel uygunluk ile ilgili bir sorun olmadığı anlamına gelmez ve iyi bir güç, diğer yönlerin de standardı karşılayabileceği anlamına gelmez.Bu nedenle, fiziksel yeteneğin yalnızca kapsamlı ve kapsamlı iyileştirilmesi en güvenli yoldur.
Fiziksel uygunluğun basit değerlendirmesi
20 kilometrelik bir kilometreyi ve 2000 metrelik bir hafta sonu yürüyüş parkurunu 8 saatte tamamlayabilirseniz, bu tür bir fiziksel enerji, giriş seviyesi 5000 metrelik bir kar dağıyla başa çıkmak için yeterlidir. 40 kilometrelik bir kilometreyi ve 3000 metreyi 10 saatte tamamlayabilirseniz Hafta sonu tırmanış rotası oldukça iyi.
Fiziksel dağıtım
Herhangi bir fiziksel problem olmadan kusursuz bir şekilde tırmanabileceğinizden değil, bazı insanlar kendilerini iyi durumda olduklarını düşünürler ve yolun her adımının istikrarlı ve güçlü olduğu için ritimlerini ruh hallerine göre ayarlayacaklar. Lütfen bunun fiziksel durumdaki düşüşe neden olan doğrudan faktör olduğunu unutmayın. Dağcılık faaliyetleri, özellikle yüksek irtifa tırmanma faaliyetleri, yavaş yürümeye dikkat edin, böylece kalp atış hızınız nispeten sabit bir seviyede tutulur ve kendinizi çok yorucu hissetmezsiniz. Her zaman hatırlıyorum "zirve sadece başarı Yolun yarısında, hâlâ geri dönüş yolu var. "
4. Zihinsel hazırlık
Karla kaplı dağları fethetmek için tamamen psikolojik olarak hazırlıklı olmalısınız Yolculuk uzun, çetin, ilginç ve zahmete değer. İster zirve aşaması, ister trekking aşaması, hatta giriş seviyesi karla dağ tırmanışı olsun, süreç zor. İnce hava ve aşırı fiziksel enerji tüketimi aşırı yorgunluğa neden olabilir. Ekip üyeleri zirveye çıkıp kampa döndüğünde, bazı insanlar "Bir daha asla gelme ..." derdi ama süreci ve gördüğümüz her şeyi hatırladılar. Güzel manzara, tüm zorlukların buna değdiğini hissediyor.
Karla kaplı dağlara tırmanmak, üstesinden gelinmesi gereken büyük bir psikolojik korkudur.Etkinliğe kaydolan hemen hemen tüm ekip üyeleri editöre yüksek dağlar hakkında sorular soracak ve editöre ulaştığı en yüksek rakımı ve nerede olduğunu anlatacak. Sadece yüksek reaksiyon olup olmayacaklarını bilmek istiyorlar, ancak yüksek reaksiyonu etkileyen çok fazla faktör var.Yükseklik, hava basıncı, tırmanma şiddeti, ortam vb. Hepsi yüksek reaksiyona neden olan "son saman" olacaktır. Bu nedenle, körü körüne kaçınmak yerine, yüksek muhalefet ve bununla nasıl yüzleşeceğine dair doğru bir anlayışa sahip olmak önemlidir. Gerçekten korkunç olan, yüksek isyan değil, korkunç olan, insanların "yüreğindeki" yüksek isyan.
Ne yaparsan yap kendine inanmalısın, kar dağına tırmanmaya hazırsan yüreğin tedirgin olmayacak. İleriye dönük yaşamalı ve aramaya devam etmeliyiz; Aynı zamanda kalbimizi rahatlatmalıyız Kaçınılmaz görünmeyen şeyleri cesurca kabul edin, Yeni ve anlamlı bir şeyi "keşfedin"
