[You Jiangnan Bölüm 12] Yangzhou + Zhenjiang: Havai Fişek Yürüyüş Yarışı + Zhenjiang Flaş Turu (ilk yarı maratonun tam kaydı) _ Seyahat Notları - Yolculuk
"... ben bir koşucuyum Her zaman koşan bir kişi Her ayrılmadan önce Gerginlik ve endişe anları olacak Ama daha çok ateşlenecek tutku ve heyecan Yolda Sonsuz dünyaya gurur ve hırsımı vaat ettim Her ilham anı Her arzu ve beklenti burada Bir maratonla tanışın Beni süsleyen bu şehre bakıyorum Onun için gelen herkese tahammül edin En güzel jestle bana günaydın de Önümdeki her şeye baktım ve bana dedim ki Bitkin Bu koşucuların inancı En kutsal bir yemin gibi Sıkı atılan her adım Kendime bir söz Önemli olan zafer ya da yenilgi değil Vazgeçmek ya da ısrar etmek benim seçimim Arkana bak Koştuğum her adımdan hiç utanmadım Bu yaşam maratonu kaç kilometre olursa olsun Uzakta kalp asla durma" =============================== Birkaç yıl önce koşmaya başladım ve Yangma'yı TV'de canlı izledim. Güzel pistten derinden etkilendim ve "Antik çağlardan günümüze koşan Tang, Song, Yuan, Ming ve Qing" sloganı, bir atı koşmaya kararlıydım. O sırada tam 7 km koştum. Bu imkansız bir görev gibi görünüyor. Sabırla çeşitli temel antrenmanlar, temel antrenmanlar, bacak antrenmanları, koşu hacmi, esneme, masaj yapmaya başlayın ... Buz ve kar, sıcak yaz, yorulmadan, yağmurlu olmayan günlerde yolda koşu antrenmanından asla yoksun. Sonunda, 3 km'lik ilk koşudan itibaren 7 km'yi kolayca tamamlayabilmek için nefes nefese kaldım ve sonra 10 km'lik yolculuğa katıldım. Marsilya . Hız kademeli olarak arttı ve sabitlendi ve fiziksel uygunluk da çok arttı. İki çevrimiçi yarı maraton eğitim kampını tamamladıktan sonra, Yangma'ya fiziksel şartlarla gidebileceğimi hissediyorum. Ben de geldim ...
[Yangma'nın ilk tam kaydı]
Yangma yol haritası
Yangma Madalyası, ortası 360 ° döndürülebilir
Daming Tapınağının başrahibi, şu anki Yang olarak Changming Lantern of Daming Temple ateşini aldı. Marsilya Kutsal ateş
Yangma Havadan Resim-Büyük Kanal Sahnesi
Yangma Wanfu Köprüsü sahnesi
Yangma Dongguan Gudu Sahnesi
Yangma İnce Batı Gölü Sahnesi
Kalkış anı
Yerli seribaşı oyuncu, büyük güzellik Jiao Jingjing
Büyük güzelliğin bu sefer kötü durumda olması üzücü ve ikinci yarıda hızın 7 dakikadan fazla düştü (normal hız için 5 km hızına bakın), neredeyse bir amatör olarak benimle aynı.
Son puanım için, normal antrenmanımın normal hızında yarışı sorunsuz tamamladım.
Maçın olduğu gün sıcaklık 15 ° ve nem biraz yüksekti. Ek olarak, başlangıç alanında çok sayıda insan var, bu da ilk 3 km'yi sauna gibi gösteriyor. Bu kadar uzun koştuktan sonra ilk 3km'de ilk defa yorgun hissettim, o sırada çok sıcak olduğum, terlediğim, vücudumu ıslattığım, düzensiz nefes aldığım ve ayaklarımın kurşun gibi hissettiği için emekli olmaktan vazgeçmek istedim. . Dahası, 3 km'deki ilk uzun eğim son derece zordur. Neyse ki ısrar ettim. 7 km'de yine uzun bir eğimle karşılaştım. Bu sırada birçok insan suyu yenilemeye başlamıştı.Hala koşmaya devam etmeyi seçtim, bu sırada suyun daha sonra tuvalete gidebileceğinden endişeleniyordum. Ancak ter gittikçe artıyor ve yapışkanlık hissi sürekli kalıyor.Teri silmek için pistin yanına sünger konulmaması çok rahatsız edici. Ancak neyse ki, bacaklar şu anda tamamen hareket ettirildi, bu yüzden hala normal bir hızda ilerliyorlar. Sonunda Slender West Lake Road'dan 10 km uzaklıkta en güzel aşamaya ulaştı ve Hirayama Tangdong Yolu hala küçük yokuşlar ve virajlar olsa da göreceğiniz güzel manzarayı düşündüğünüz anda enerjinizi hemen dolduruyor, vücudunuz yeniden açılıyor. Siheung Kalkmak. Önceki plana göre, organizasyon komitesi tarafından 12,5 km'lik ikmal istasyonundan önce verilen enerji jelini yedim.Enerji jeli, ikmal istasyonunda emilmesine yardımcı olmak için suyla tamamen seyreltilebilirdi. Gerçekler, bu kararın doğru olduğunu kanıtladı. Yarım salatalık yedikten, küçük yarım bardak maden suyu ve spor içecekleri içtikten sonra enerji jeli çalışmaya başladı. Vücut yorgunluktan tamamen kurtulmuş ve en iyi durumuna ulaşmıştır. 5 km arkadaki anahtar çok rahat ve gergin. Son 4 km'de her kilometrede istasyona gittim ve personelden bacağımın arkasına tıbbi sprey sıkmalarını istedim. Bir yandan bacakları serinletmek, diğer yandan bacak kramplarını önlemek için. Yol boyunca 10 kilometreden beri enerji, içme suyu, içecekler ve tıbbi spreyler sağladığım için, parkur boyunca sabit bir hızda, biraz daha düşük bir hızda koşuyorum. Özellikle 16 kilometreden sonra, personelin bacak arkasındaki kas kramplarını önlemek için tıbbi sprey sıkmasına izin vermek için hemen hemen her kilometre tıbbi bölgeye gitti. Kadans Barış Eğitim sırasında tamamen aynıdır ve normal şekilde çalışır.
Yangma'nın bu yılki en önemli özelliği, yeni 5G teknolojisi, büyük veri analizi, sporcuların gerçek zamanlı kalp atış hızı verilerini sıcak noktalar aracılığıyla toplama, ambulansları bilimsel olarak düzenleme ve en hızlı acil müdahaleye ulaşma. Gerçekten harika!
Büyük veri analizine göre, organizasyon komitesi makul bir şekilde tıbbi siteler kurdu. Sporcular için tıbbi sprey tedavisi
Oyun esnemesinden sonra hizmetin yeniden başlaması. Gidecek vaktim olmadı, çünkü duş almak için otele geri döndüm ve terli yarışma kıyafetlerini değiştirdim.
Oyun buz paketinden sonra hizmetin yeniden başlaması. 21 kilometre koştuktan sonra, yol boyunca tıbbi spreyler püskürtmeme rağmen, bacaklardaki ateş ve şişlik tamamen giderilemiyor.Yarıştan hemen sonra buz kompresine gerçekten katılmama rağmen, buz kompresi en hızlı yollardan biri.
Yangmanın bitirme çantasında altın ustalarının babaları tarafından sağlanan maden suyu, içecekler, muzlar, ekmekler, kuruyemişler ve kuru meyvelerin yanı sıra en önemli büyük banyo havluları vardı. Bu besinler vücudun enerjiyi hızlı bir şekilde yenilemesine ve vücudun hızla iyileşmesine yardımcı olabilir.
Yanma'nın en övgüye değer ulaşım hizmeti: Sporcular bugünlerde numaralı önlükleriyle tüm halk otobüslerine ücretsiz binebilirler. Yarışmadan önce araçlar, sporcuları teslim etmek için anahtar otobüs istasyonlarında belirlenen yerlere yerleştirilecek. Böylece herhangi bir yerde güvenle otel konaklama rezervasyonu yapabiliriz, yakınlarda organizasyon komiteleri var Hoi An Sıralı araçlar doğrudan sporcu gönderebilir. Yarıştan sonra, sporcuları tren istasyonuna ve şehre göndermek için bitiş noktasına araçlar da yerleştirildi.
Rekorum Ocak ayında kaydolduktan sonra piyangoyu başarıyla kazandı
