Arka Plan Müziği: O yıllarda (o yıllarda kaçırdığımız şeyleri hala hatırlıyor muyuz?) Peloma Video: 2019'da filmi kazanan kimse yok: Alaska Tapınak Zaman nihayet 15 Aralık 2019'a geldi. Başlangıç noktası ayaklarınızda bitmek üzere mi? O yıllarda, TV izleyen 42 kilometrelik maraton izleyen insanlar inanılmazdı. Şimdi yarışmacılar ve bir ruh hali içinde. Hayatın gücü kendi başına kanıtlamak için her zaman bir maratona ihtiyacı vardır, ancak güçler, başkalarıyla karşılaştırılmak yerine, hiç gösterilmemiştir. Kendi hedeflerinize tırmansanız bile, taramanız gerekir. Bu, bir başlangıç noktasının ve bitiş noktasının başka bir başlangıç noktası ile değişmesidir.
Öğretmen Chen Yan Şampiyonasında Kamu Refahı Konferansı sayesinde öğretmen Chen Yan
Zhuyuan Zhuyuan Toplum Komitesi, Zhongshan City, TBMSüper koşan grubun tanrıçası sayesinde tuz
Zhongma 430 Güzellik Resmi Tavşanı Zhongshan StadyumuSüper running grubuna teşekkür etmek için hala notlar ciddiye alıyorum (maratondan önce teorik sınıfta notlar) Süper koşu ekibinin tanınması için tekrar teşekkür ederiz. Bu notları kendi koşu gruplarına da gönderdiler
20191210 Süper Koşu Ekibi Marsilya Not] (Deneyimli koşucular atlayabilir veya ona bakabilir, kendinize basın) Bir: Oyundan önceki ana gerçekçi öğeler 1. Oyun öncesi dağılım: Haftalık koşu hacminin minimum%40-%50'sinin minimum azaltılması, oyunla başa çıkmak için en iyi statüye sahip olmanızı sağlamaktı. (Volkswagen 1-2 tüm Malezya'yı 1 yıl çalıştırmanızı önerir) 2. Programlar kuralı: Oyundan önce yeterli uykunuz olduğundan ve her gün 8 saat uykunuz olduğundan emin olun. 3. Diyet yönü A. Oyundan önce diyet: Meyveler ve sebzeler esas olarak meyve ve sebzelerdir. Et mümkün olduğunca az yenilmelidir. (Mümkün olduğunca sığır eti gibi yüksek protein yumurtaları yiyin, bu da oyunda laktik asit ağrısı semptomlarına neden olacak). B. Oyundan önce tabulardan kaçının: Alkolden çıkmalısınız. İçme kan alkolünde konsantrasyona neden olabilir ve kardiyovasküler hastalığa neden olabilir. C. Oyunun gününde: Oyundan 2 saat önce kahvaltı yemeniz önerilir. Kahvaltı esas olarak yüksek enerji ve sindirilebilir erişte makarna. Kahvaltı için % 70 dolu. Volkswagen oyuncuları yüksek konsantrasyon kahvesine kendi başlarına koşabilir ve mümkün olduğunca az çit, kafein heyecanı artırabilir. 2. Malzeme Hazırlığı 1. Giysiler: Daha önce giymelisiniz, özellikle ayakkabılar ve kıyafetler yenilerini ve rahatsız edici yarışmaları kullanmaktan kaçınmak için. 2. Bacak örtüsü: Maratonun kullanılmasına gerek yoktur ve offroad yarışmasının kullanılabilmesi önerilir. Buzağının basınç plastiğinin arttırılması, baldırın kramplara daha yatkın olmasını sağlayacaktır. 3. Bir zamanlı yağmurluk: esas olarak rüzgarı ve rüzgarı korumak ve rüzgarı engellemek için dekatlon satın alınabilir ve sıcaktan önce ve sonra yalıtım etkisine sahip olabilir. 4. Tuz Hapları: Malezya'nın tamamında 8 kapsül (5 dakikalık 2 kapsül, 8 kilometre, 16, 35 kilometre), yarım boyutta 6 kapsül (2 kapsül 5 dakika, 8 kilometre, 16 kilometre 8 kapsül) 6. Enerji Tutkal: Malezya'da 8 kilometre, 18 kilometre, her biri, 30 kilometre ve 36 kilometre. Yarım At: Malezya'nın tamamında 8 kilometre, 15 kilometre. 7. Vaselin: Oyundan önce sürtünme yerleştirilir, ayak parmakları, uyluğun içi, koltuk altı vb., Esas olarak sürtünme ve yaralanmayı azaltır. 5. Somoskop Güçlü: kullanmak için PB oyuncularının kullanılması önerilir. Oyundan 30 dakika önce üç kapsül, 3 kapsülde 20 kilometre (laktik asit ve krampları hafifletme etkisi) daha pahalıdır. 8. Toe: Tırnakların sertliğini artırmak için oje uygulanması önerilir. 3. Diğer detaylar 1. Önceden hazırlık: Mekanda en az bir saat önceden ürün depolamak, sıcak depozito ve diğer hazırlıklar. 2. Başlangıç Güvenliği: Çok yakın yaralanmayı önlemek için vaktinden uzaklığa dikkat edin. 3. Çalışma görgü kuralları: Kişisel kaliteyi yansıtacak şekilde sessizce çalıştırın. Fotoğrafla tanıştığınızda, en heyecan verici tarafınızı göstererek poz verebilirsiniz. 4. Oyundan sonra gerilme: Oyundan 30 dakika sonra gerilmeye başladı. Kaslarınızı gevşetmek için soğuk su ve sıcak su ile donatıldığınızda bacağınızı sırayla yıkayabilirsiniz. 5. Oyunun peşinden koşmak: Haftalık koşu hacminin%kırk oyundan bir hafta sonra başladı ve normal koşu hacmi ikinci haftayı geri yüklemeye başladı. Yukarıdaki notlar kişisel canlı kayıtlara kaydedilmiştir. Tüm yarışmacıların oyunu bitirmesini dilerim ve herkes PB oynayacak.Bu resmi arkadaşlar çemberine gönderdiğimde Açık havada gece hanelerim, Bayan Luo, Bayan Luo ve Yamana Kojie'den çok endişeliyim.
Gündeki önlemler ve ekipman mümkün olduğunca hafifçe yüklenmelidir. 2 Enerji Tutkal, vb., Şimdi her şey hala yankılanıyor ... Ve sorumu cevaplayan yavaş kardeşim Sivil Haklar Topluluğu Komitesi, Zhongshan City, TBMFotoğraflarının birkaç fotoğrafı arkadaşlar ve arkadaşlar çemberinde çalındı
gece Boşanmak Kardeş Dongqinggece Boşanmak Bayan Luo
GuangzhouPangolin koşu grubunun Corge'si 50 yaşında ve 4 kırılıyor
Zhongshan StadyumuKaplumbağa Tanrı'nın bana cevap verme sorunu var ve yara da oyunu bitirebilir (kaçmamı söyle). Ayrıca yavaş kardeşin yolunda bana bir enerji tutkalı gönderdim. Minnettar. Yandaki güzellik Çin'in hakemidir -Malezya Konferansı: Chaoksi, Xia Xia, -Devil olmayan
Zhongshan StadyumuBaşlangıç noktasına adım attığınızda Nakano Lingyue'nin bir grup fotoğrafını çekin
Not: Bu koç nereye gideceğini bilmiyor Zhongshan StadyumuLingyue Running Mountains'ın başlangıç noktası koçu Lu ve Rahibe Fen (Coach Lu Running: Devil) 'de çukura koşan teknik direktör Lu Ciddi ve sorumlu bir koç, sizinle tanıştığımda, hayatımda tanıdığım üçüncü koç olan ilk erkek koç. Tanıdığım birinci ve ikinci, fitness ve yoganın güzellik koçları. Hahaha. Öz Öz Öz
Zhongshan Stadyumu13 yıldır Yan Ge ile tanıştım ve komünist bir parti olduğum için şanslıydım (bu resmi gördükten sonra tekrar kilo vereceğimi fark ettim)
Zhongshan StadyumuA. Koşmaya başlar başlamaz, 430 tavşan tanrıçası Gao ve güçlü köfte (sağdan biri: 50 kilometre Nakano büyük tanrı köfte)! Kavşak Kavşak Neden! Kavşak Takip etmek istediğim 430 tavşan.
Jinjiagang deniz ürünleri durakB. Qijiang Köprüsü'ne koştum ve 530 Guan Tavşan Yolu ile tanıştım. Öz Öz Öz Koşmayı hızlandırmaya başlayın, koş, koş, koş.
ZhongshanC. Yaya Caddesi'nde 530 Güzellik Doktoru ile tanıştım ~ yiyou ~. Gözlerime kimin baktığını kim bilen 530 güzellik doktoru kim. Ha ha.
D. 23 kilometre yaşındayken, bu teyzenin 32 kilometre çapında olduğunu gördüm ve ölecek kalbim vardı. çok hızlı! İlk 10 kilometre? Kalp gri ikinci kez. Not: Teyze sonunda kız kardeşi Cai ve Guan Guan'ı gördü, çok mutlu, 408 bitti! Kavşak Kavşak 666
Zhongshan StadyumuE, son 530 doktor ve tavşan standart zamanda sonuna kadar acele ediyor. ama ben. Öz Öz Öz Öz
Zhongshan StadyumuF. Son 200 metrede, 4 hızda 4 saat ve 52 dakika skor aldım ve oyun bitti. Hayattaki ilk atın resmini, en önemli resim bırakın.
Zhongshan Boai Wuxi Yolu Zhongshan Partisi Okul Öğretim BinasıResmin arkasında, kız kardeşin fotoğraf çektiği için şanslı olduğu ortaya çıktı.
Zhongshan City Denetim Bürosu1. Özet: A. 3 litre su, 18 tuz, 7 diş eti, 7-10 tuvaleti hatırlayın. Daha fazla iç. B. Oyun sırasında zihinsel zihniyet en önemlisidir. Zamanınızı bitirmek için zaman ayırmalısınız ve çıkarma yapamazsınız. 430 gitti, 500, 500 ve sonra 530, 530 gitti ve sonra 600 düşünün. Hayat adım adım yapmak değil ve eklenir. Aşağılık ve geri çekilme zihniyeti değildir. Sonuçlar kendi başınıza çalışıyor ve yol başka biri değil. Oyundan sonra her zaman hayatımı yansıttım: Gerçekten hayattan şüphe etmek için koştum. 2. Teşekkürler: A. Tüm koşucuları tanımak için Nakano'ya teşekkür ederiz. Koşucular, gönüllüler veya şampiyonlar olsun, WeChat arkadaşlarım arasında çok değerlisiniz. Sizinle tanıştığınız için tanıştığınız için teşekkür ederiz. (Özel teşekkürler: Deng Xie Ying ve Coco, Zhongma'ya tezahürat etmem için neşelendiriyor. Fotoğrafçı bir dahaki sefere bir grup fotoğrafı çekmesi için Rahibe Coco.
Dongyu Topluluğu Dongyu Toplum Komitesi, Dongyu, Zhongshan Şehri, Çin Komünist PartisiB. Fotoğrafçı, fotoğrafçı, erkek kardeşi, erkek kardeşi ve fotoğrafçıya minnettar olan Kun kardeşi sayesinde. İlk hobisini daha fazla çalışılması gerektiğini bilmesini sağlamak için bir araya gelip fotoğrafçılığı birlikte incelemek için şanslıydı. Çin -Malezya organizasyonu fotoğrafçıları çok çalıştı! Kavşak Kavşak
Qiao Ancient RoadBaşka bir şey yok ve onu herkesle görüyorum 2020. Sonuncusu: Teşekkürler, üçünüz, üçünüz sonunda beni bekliyorsunuz ve sonunda benim için diğer başlangıç noktası. Üç için teşekkür ederim. Soldaki erkek kardeş, sağın kız kardeşi ve sağın kız kardeşi.
Zhongshan Stadyumu