[Wudang Division ve Kung Fu Müzesi] Taijiquan'da nefes alma yöntemi - Yolculuk
Taijiquan --- Tanrı, Niyet ve Qi, iç becerilerinin üç ana unsurudur. Bunlar arasında, Qi ve solunum yöntemleri iç becerilerin uygulanmasında ve fisting çerçevelerini öğrenmede önemli bir faktördür. Genel teknolojiyi ve fiziksel ve zihinsel sağlığı geliştirmek çok önemlidir. Boks teorisi: "Nefes alabilir ve sonra esnek olabilir." Peki, boks uygularken nefes alma nasıl ve kullanılır? Yazar, kademeli ve aşamada uygulanması gerektiğine inanıyor.
1. Doğal solunum aşaması "Doğal Nefes alma" insan içgüdüsü anlamına gelir. Yeni veya Xiquan olanlar bu solunum yöntemini iki veya üç yıl boyunca benimsemelidir. Taijiquan yetiştirirken, olağan alışkanlıklarınıza göre, harekete maruz kalmak zorunda kalmadan endişe ve öfke olmadan doğal olarak nefes alabilirsiniz. Hareket ettiğinizde, emdiğinde emebilirsiniz. Niyet, Qi ve şeklin bu aşamasının teknik özellikleri "ağır şekil ve kasıtsız" ve "qi uygulama" dır. Örneğin, erken nefes almaya dikkat ederek, erkenden, sağlık için iyi olmayan ve öğrenme hareketleri için iyi olmayan acıya eğilimlidir. Bu aşamada, eylem spesifikasyonlarını, eylemi doğru bir şekilde ve sağlam çalışma çerçevesini kavramaya ve fiziksel temeli döşemeye odaklanmalıyız. Bu iyi bir yumruk öğrenmek için önemli bir adımdır. İkincisi, bilinç solunum aşamasına müdahale eder Bu, doğal solunum yumruğuna dayanarak, bilincin nefes alma ve eylemde düzgün bir şekilde dahil olduğu anlamına gelir. Bu aşamada, boks çerçeveleri nispeten yetenekli olmalıdır. Boks tamamen koordine edilir, dinamik dolu ve uyum ve pürüzsüzlük "kırılmaz". Bu aşamada, niyet, qi ve şeklin teknik özellikleri "iletken kılavuzlar", "bedenle rehberlik" ve "başlangıçtan başlayarak", "önce ve sonra içeride" ve "dış kılavuzun" yumrukunu oluşturur. . Şu anda, bilinç genel hareketin bazı unsurlarına hakim olabilir. Serebral korteks nefes egzersizini dikkate alabilir. Bilinç rehberliğinde bazı basit ve açık hareketleri koordine edebilir. Nefes alırken, "karın derin solunum" yöntemi kullanılır. Her formülün hareketinin başlangıcında, hareket tamamlandığında, yani "açık emme ve kombinasyon" olarak solunur ve ekshallanır. Ve rutinde solunum işbirliğinin oranını yavaş yavaş arttırır. Daha sonra, eylemlere göre, tekrar tekrar geliştirin, vücutla rehberlik, açık akupunkoyları akupunkoyları açmak için teşvik eder ve popülerliğin popülaritesini, böylece ses emmesi ve eylemi doğal olarak birleştirilir ve eksik bir "yumruk solunumu" başlangıçta başlangıçta oluşur (şu anda güç ve şekil koordine edilmez ve birleştirilmez). Bu aşamada, nefes alma koordinasyonuna çok fazla dikkat etmeyin. Doğru yaklaşım, durumdan dolayı bırakın ve suyun başarılı olmasıdır. "Qi değil, qi değil," durgun "diye hatırlayın. 3. Boks Potansiyel Nefes Aşaması "Boks Nefes Alma" solunum ve nefes hareketinin hareketinin yakın işbirliğini (uzuvların sergisi, gücün gücü, saldırgan ve savunmasızlığın farkındalığının ifadesi) ifade eder. Nefes almanın doğal bir yoludur. Belli bir dereceye kadar doğal oluşum için. Bu aşamada, eylem doğru "güç ayarı" haline geldi ve eylem spesifikasyonu düzenlendi. Bu aşamada, niyet, qi ve şeklin teknik özellikleri "anlamla moral", "bedeni qi ile taşımak", "özveri ağır değil" dir. Şu anda, bilinç zaten genel hareketin unsurlarına liderlik eden koçtur. Bilinç hakimiyeti rehberliğinde, solunum koordinasyonunun organik kombinasyonunu oluşturur ve eylem, organik nefes alma kombinasyonuna rehberlik eder. Gerçekten elde edildi "Qi'nin entegrasyonu, enerji güçle", "iç ve dış", tanrıların birleşik ve düzenli yumruk potansiyeli, iç ve dışın entegrasyonu ". Solunum yöntemi: burun ile nefes alın, burun ile nefes verin veya aynı zamanda nefes verin, ağızla solunmayın; nefes alma derin, uzun, hem ince hem de yavaş olmalıdır; aradıklarında ve soluduklarında geçici geçiş ark şeklinde, şu anda çağrı veya emme yumuşak, ince ve pürüzsüz olmalıdır. Nefes almanın temel şekli, "Qi Shen Dantian" ın karın solunumudur. Nefes almanın temel yasası "uzuvların solunması, uzuvlar kaldırıldığında inhalasyon, kapatıldıklarında solunma ve aşağı ve öne doğru solunması; uzuvları solunur, kapalı olduklarında solunur ve aşağı ve öne geçtiklerinde nefes verir; Solun, nefes nefese kaldığında nefes verin; mukavemet depolandığında solun ve güç dağıtıldığında nefes verir. Gücü icat ederken, genellikle "karın ters solunum" yöntemini kullanın, önce gücü biriktirmek için qi kullanın, sonra kullanın o zaman kullanmak için kullanın, sonra onu kullanmak için kullanın. Qi kuvvet çağrısı yapar. Yani, fiziksel hareketlerle birlikte, inhalasyon ve Dantian'a güç toplanmıştır; kuvvet olduğunda, ekshalasyonu ve gücünün nefesini ve gücünü patlatmak için ekshalasyon kullanın. Dahili depolama. Bu aşamada takviye. "Qi zararsız."
