g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Kas artırıcı ve yağ azaltıcı kepekli kekler Mayalamaya, yoğurmaya gerek yok, hızlıca kas arttıran karbonhidratlar ve yağ azaltıcı atıştırmalıklar Yoğurma gerektirmeyen kahve muzlu muffin kek Siyah ta - Yemeği

Her zaman kahveli keklerin lezzetli olması gerektiğini düşünürüm. Yabancı bir tarif gördüm ama tereyağı miktarı 100 gr. Biraz geliştirildi. Gerçekten lezzetli. Onu fitness koçuma ver Muzlar yeter, çok tatlı, şekersiz yağ Daha çok yemek yapıyorum, bir veya iki kişi için yemeği ikiye bölmek tavsiye ediliyor, koçumla paylaşacağım. Çok yer. Hahaha Yumurta 4 Siyah tam buğday unu 500 g İki porsiyon İtalyan tarzı konsantre (Amerikan stili de mümkündür) Yaklaşık 200ml Olgun muz 4-5 kök Maya 4-5 g Limon kabuğu rendesi (isteğe bağlı) Doğru miktar Ceviz (fındık veya değil) Doğru miktar Kas kazanırsanız, 30 gr protein tozu ekleyin 30 g Soda tozu (onsuz yapabilirsiniz) Yarım kaşık

Muz, büyükse 4 parça ve 5 parça.

İşin püf noktası, pişirme makinesini elle kullanmadan taneli kalmasını sağlamaktır. Lezzetli!

neredeyse

Sıcak kahve makinesi bir fincan İtalyan yaptı Dışarıdan bir fincan alabilirsin, Star Daddy kahveyi de siyahlaştırabilir. Instant kullanmayın, şeker ve katkı maddeleri yağ kaybına iyi gelmez.

İçine kahve ve yumurta koyun Kas kazanırsanız, 30 gr protein tozu veya soya fasulyesi tozu eklemeniz önerilir. Her zaman protein tozu fırında anlamını yitirecekmiş gibi geliyor, bu yüzden kendime biraz soya fasulyesi tozu ekledim (önceki eğitime bakın) Yağ kaybederseniz, lütfen protein tozu ve soya fasulyesi tozunu dikkate almayın

Limon kabuğu rendesi ekleyin (istediğiniz gibi bırakabilirsiniz), ardından mayayı serpin ve iyice yoğurun Eğer yoksa biraz karbonat ekleyin, önemli değil Sıcak kahve eklendiği için hamur ılıktır Hissetmeniz gerekir Hamurun sıcaklığı çok yüksekse maya eklenmeden önce bir süre soğuk olacaktır. Fındıkları koymak istiyorsanız, şu anda koyun.Kas kazanımı için daha fazla koyabilirsiniz. Yağ kaybı için daha az öneririm veya önermem çünkü daha fazla yemek daha kolaydır.

Bu hamur çok yapışkandır. Eldiven giyin ve kalıba atın. Tost kalıbı, ekmek kalıbı veya kek bardağı kullanın.

Yüzeye kakao tozu, soya unu, ne isterseniz serpebilirsiniz.

Hava fritözü kullanıyorum, nadiren fırın kullanıyorum 160-180 derece, yaklaşık 30 dakika, kürdan ile dürtün Fırının farklı bir kıvamı var

Çok şişecek. Bu çok fazla. Yarıya indirilebilir. Spor salonuna götürdüm ve koçla paylaştım. Bu yüzden daha fazlasını yaptım. Koç her zaman övdü Hepsi fotoğrafta değil. Bu nedenle yağ azaltma dönemindeki bebek yarıya indirilerek iki gün buzdolabında saklanabilir.

Fındık, muz parçacıkları, bol miktarda su, kek ve kek gibi, çok tatlı, lezzetli ve yumuşak, iyi ağız, iyi kas geliştirme ve yağ azaltıcı karbonhidratlarla parçalar halinde kesin