Victoria's Secret'ın en iyi 10 süper modelinin fitness ve diyet sırları, sebat etmenin yanı sıra, bir yolunuz olmalı!
Hala Victoria's Secret şovunda şeytani meleklerden bahsederken, spor salonunda yoga yapıyor ve bisiklete biniyor olabilirler, aslında biz sahnede sadece parlak ve güzellerini gördük. Bu meleklerin arkasındaki çabayı bilmiyorum, düz bir karın ve ince bacakları korumak için hemen her gün spor salonunda birkaç saat kendilerini şeytan gibi şekillendirerek geçirirler.
Bugün, Victoria's Secret'ın en iyi 10 süper modelinin fitness ve diyet sırlarını arkadaşlarım için paylaşacağım.Böyle iyi bir vücuda nasıl egzersiz yaptıklarına ve nasıl koruduklarına bir göz atalım.
NO.1 ALESSANDRA AMBROSIO Alexander Ambrosio
Ale, Brezilya'nın baş süpermodeli ve Victoria's Secret iç giyim şovuna en çok katılan meleklerden biri ve çılgın bir fitness tutkunu. Günde en az bir kez egzersiz yapıyor ve "her gün kendini terlet" herkes için onun fitness sloganı.
Günlük egzersizi sıkıcı hale getirmemek için, Ale genellikle çeşitli fitness egzersizlerinden geçer. Blogunda şöyle yazdı: "Zindeliği daha dengeli hale getirebilecek ağırlık egzersizlerini ve ağırlıksız egzersizleri seviyorum."
Diğer Victoria's Secret süpermodelleri gibi, Ale de formunu korumak için bazı temel bale hareketlerini uygulayacak. Arkadaşlar bunu denemek isteyebilir.
Ale, ağırlıksız egzersizler açısından Brezilya tarzı bir dövüş sanatı olan Brezilya savaş dansı yapmayı seviyor ve ayrıca yoga da yapıyor.
Sağlıklı beslenme aynı zamanda Ali'nin her zaman bağlı olduğu iyi bir alışkanlıktır. Düşük yağlı, yüksek proteinli ve yüksek lifli yiyecekler sıklıkla yenir.
Ale fitness özeti:
Fikir: Her gün egzersiz yapın, karma uygulama yöntemi;
Hareketler: temel bale hareketleri, Brezilya savaş dansı, yoga;
Diyet: yüksek proteinli et, sebzeler vb.
NO.2 ŞEKER SWANEPOEL Candice Swanepoel
26 yaşındaki süper model Candice, pratik yapmak için bazı bale hareketlerini de kullanıyor ve aynı zamanda, tek bacak bakacak şekilde, yogadaki bir eyleme benzer şekilde, çekirdek ve alt uzuvların dengesini uygulamak için Arap tarzı bacak germe kullanıyor. Sırtınızı kaldırın, diğer taraftaki kolu düzeltin ve üst gövdeyi yere paralel olarak öne doğru eğin, kolun üst gövdesini ve bacağınızı düz bir çizgi oluşturmaya çalışın.
Candice baleyi seviyor, bir yandan seviyor, öte yandan bale yağı azaltmaya ve şekillendirmeye gerçekten yardımcı oluyor.
Aynı zamanda, Candice kollarını ve çekirdek kısımlarını çalıştırmak için bazı ağırlık egzersizleri ve boks yapacak.
Candice doğal olarak yağlı olmayan bir türe ait olduğu için diyetiyle ilgili çok fazla endişelenmesine gerek yok ama yine de taze sebzeleri, süt ürünlerini ve sığır etini seviyor, herkes bu sağlıklı beslenme alışkanlığını benimseyebilir.
Candice fitness özeti:
Konsept: Hibrit uygunluk yöntemi;
Hareketler: bale, ağırlık egzersizleri, boks;
Diyet: taze yiyecekler, süt ürünleri, yüksek proteinli et vb.
NO.3 BEHATI PRINSLOO BEHATI PRINSLOO
25 yaşındaki Behati bir erkek fatma gibi ve sporu çok seviyor. Bu Namibya süpermodeli, Victoria's Secret Angel Show'a ilk kez 2009 yılında, henüz üniversite öğrencisi iken katıldı. Çocukken yüzmeyi çok severdi ve bu iyi alışkanlığını bugüne kadar muhafaza etti.
Behati, bir röportajda haftada 4 veya 5 kez sınıfta egzersiz yaptığını söyledi.
Yüzmeyi seven Behati, sahile her gittiğinde başkalarının kıskançlığını kendine çeker.
Doğa sporlarını, sörf yapmayı ve snowboard yapmayı seviyor.
Üstelik o hala bir golfçü!
Diyetle ilgili olarak Behati, diyete inanmadığını, çünkü bir kez denediğini ve hayatında bir daha yaşamak istemediğini hissettiğini açık bir şekilde söyledi. Behati'nin diyeti, et, salata, patates vb.Dahil olmak üzere çok sağlıklıdır.
Behati fitness özeti:
Konsept: Haftada dört veya beş kez fitness, kilo vermek için diyet yapmayın;
Eylemler: yüzme, sörf, golf;
Diyet: yüksek proteinli et, meyve ve sebzeler vb.
NO.4 DOUTZEN KROES Doutzen Kroes
Bu Hollandalı uluslararası süper model, 2008 yılında ilk kez Victoria's Secret Angel Show için seçildi. Moda endüstrisini, ince çubukların estetik standartlarını körü körüne takip ettiği ve sağlıklı ve şıklığı savunduğu için uzun zamandır eleştirdi!
Zaten iki çocuk annesi olan 29 yaşındaki çocuk, özellikle ip atlama, çömelme, koşma, boks ve aerobik gibi aerobik egzersizler gibi geleneksel zindeliğin büyük bir hayranı, ayrıca Du Chen zaman zaman yoga da yapıyor.
Saçımı yaparken sık sık kinoa ve karides salatası yerim.
Du Chen, Instagram'da "İnsanlar tatilde olsa da spor asla tatile çıkmaz" diyen bir fotoğraf yayınladı.
Doğal ve organik yiyecekler yemekte ısrar ediyor. Tavuk, brokoli ve patates püresi genellikle temel gıda olarak kullanılıyor.
Du Chen fitness özeti:
Fikir: Zayıf olmak, formda kalmak iyi değil;
Eylemler: ip atlama, çömelme, koşma, boks, yoga, aerobik;
Diyet: doğal organik yiyecekler, yüksek proteinli et.
NO.5 KARLIE KLOSS Carly Kloss
Carly, Amerika Birleşik Devletleri'nde 90'lar sonrası uluslararası bir süper modeldir. Haftada dört veya beş gün egzersiz yapmak için erken kalkar ve enerjiyi yenilemek için sık sık meyve ve sebze suları içer.
Fitness dersinde, Carly en ciddi ve en zor olanıdır Koç onu sık sık öne çağırır ve herkese standart hareketleri göstermesini ister.
Carly'nin çeşitli fitness yöntemleri vardır: Bacaklarını esnetmek için pilates, gücü artırmak için ağırlık egzersizleri, terlemek ve yağ yakmak için koşmak ve aerobik yapmak için dönerek çalışmak. Carly kendini genellikle bir fitness modeli yerine bir atlet olarak görüyor ve bu da ne kadar egzersiz yaptığını gösteriyor.
Carly fitness konusunda çok bilinçlidir. Bir koçu veya ekipmanı olmasa bile, kendi başına çalışmaya devam edecektir.
Diyet açısından, Carly sabah egzersizinden önce, genellikle meyve ve sebze suyu ve Yunan peyniri olmak üzere biraz kahvaltı yapacaktır. Her antrenmandan sonra bir yumurta akı ve acı soslu avokado yer ve ardından bir bardak taze sıkılmış meyve suyu içerdi.
Carly Fitness Özeti:
Konsept: haftada dört veya beş kez egzersiz, yüksek egzersiz hacmi;
Hareketler: Pilates, ağırlık egzersizleri, koşu, bisiklet, yoga;
Diyet: Taze sıkılmış meyve ve sebze suyu, yumurta akı, avokado vb.
NO.6 ADRIANA LIMA Adriana Lima
Lima, Brezilyalı ünlü bir süpermodel, 33 yaşında bir anne olmasına rağmen figürünü çok iyi koruyarak sarhoş.
Lima ayrıca Victoria's Secret şovuna en çok katılan süper modellerden biri. 2000 yılında ilk kez katıldı. Bu yıla kadar vücudu hiç değişmedi ve hala çok ateşli.
Lima boksu seviyor ve kendini gerçek bir boksör olarak görmeyi seviyor.
Lima spor yaptıktan sonra terleme durumunu sık sık arkadaş çevresi ile paylaşıyor, bir yandan yaptıklarını takip ediyor ve herkesi spor yapmaya teşvik ediyor.
Lima her hafta her seferinde yaklaşık 90 dakika egzersiz yapmak için dövüş kulübüne gidiyor. Dedi ki: "Boks beni daha sağlıklı kılıyor ve formumu korumanın harika bir yolu." Lima daha önce bisiklet, aerobik, yoga gibi diğer sporları da denedi, ancak boks, kişiliğiyle daha uyumlu görünüyor.
Boks egzersizleri çok fazla egzersiz içerir ve en iyi aerobik egzersizlerdir. Çok sıkıcı olmadan yağ yakabilir ve şekil verebilirler.
Lima dengeli beslenmeyi sever, kepekli tahıllar, buharda pişirilmiş tavuk, yeşil sebzeler vb. Tüketir, tuz alımını minimumda tutar ve enerji takviyesi için günde iki fincan protein tozu içer.
Pistte en iyiyi gösterebilmek için Lima bazen hızlı kilo verebilsin diye bazen bütün gün su içmiyor ama bu yöntem çok sık kullanılamıyor.
Lima Fitness Özeti:
Fikir: Yüksek yoğunluklu egzersizde ısrar edin;
Eylem: boks vb .;
Diyet: tam buğday, tavuk, sebze, bol su için.
NO.7 LILY ALDRIDGE Lily Aldridge
Lily süpermodel annenin genlerini miras almış olabilir ve o kadar harika bir vücudu var ki, kalıtım kalıtsaldır ve figürünü korumak çaba gerektirir.
Diğer birçok Victoria's Secret süper modeli gibi, Lily de sık sık temel bale hareketlerini uygular.
Ayrıca Lily, ince bir vücut yapısını korumak için Pilates ve yoga ve kardiyopulmoner işlevi iyileştirmek için boks kullanıyor.
Bu Lily'nin her zamanki yemeği: biftek, tatlı patates ve yeşil çay.
Lily haftada dört gün, her seferinde bir saat çalışıyor, egzersiz yapmayacağı zamanlarda avokado, somon ve hindistan cevizi suyu yer.
Lily Fitness Özeti:
Felsefe: İyi bir figürle doğmak korunmak için daha önemlidir, bir veya dört hafta pratik yapın;
Eylem: bale, boks;
Diyet: yüksek proteinli et, meyve ve sebzeler, hindistan cevizi sütü vb.
NO.8 ELSA HOSK Elsa Hosk
26 yaşındaki İsveçli kız, model olmadan önce profesyonel bir basketbolcuydu, bu yüzden doğal olarak iyi durumda, ancak zindeliğe olan sevgisi her zaman aynı.
Elsa, diyetinde oldukça rahat olduğunu, ne isterse yediğini söyledi. Diyet yapmıyorum, ama organik sağlıklı yiyeceklere, yağsız ete ve yeşil sebzelere bağlı kalacağım. Ama aniden patates kızartması, dondurma yemek istersem tereddüt etme haha. "
Elsa, boks ve bale de dahil olmak üzere eksiksiz bir fitness egzersizleri seti yaptıktan sonra vücudunu gerdi ve esnekliği oldukça iyiydi!
Vejeteryan fasulyeli davul salatası ve Brezilya fıstığı peyniri favorileri
Elsa ayrıca ip atlama gibi aerobik egzersizleri de sever.
Elsa Fitness Özeti:
Fikir: Spor için hevesinizi koruyun, kasıtlı olarak diyet yapmayın;
Eylemler: basketbol, boks, bale, ip atlama vb.
Diyet: yüksek proteinli et, yeşil sebzeler, kuruyemişler vb.
NO.9 LINDSAY ELLINGSON Lindsay Ellingson
ABD, Kaliforniya'dan 30 yaşındaki Lindsay, çocukluğundan beri dans etmeyi seviyor ve kardiyorespiratuvar işlevi geliştirmek için sıklıkla hip-hop dansını kullanıyor.
Yoga, Lindsay'in favorisidir Haftada birkaç kez çalışır.Fitness gelince, özellikle ciddi ve resmi uygulamaları sevmez.
Fitness alanında, Lindsay dans ve boksla araya girecek.
Lindsay'in beslenme alışkanlıkları da çok sağlıklıdır ve avokado ve badem ezmesi gibi sağlıklı yağların takviye edilmesi gerekir. Ayrıca diyet planına fıstık ezmesi ve protein tozu da eklenecek.
Lindsay fitness özeti:
Konsept: özgür ve rahatlatıcı bir fitness yolu;
Eylem: dans, boks;
Diyet: sağlıklı yağlar, yüksek proteinli yiyecekler vb.
NO.10 ERIN HEATHERTON Irene Heatherton
24 yaşındaki Amerikalı kız aynı zamanda temel bale hareketleri yapmayı seviyor ve günlük fitness programına yoga da ekliyor. Irene diyetinde protein eklemeye odaklanacak ve "üç noktalı uygulama ve yedi noktalı yeme" teorisi özellikle ona uygulanabilir.
Artık Irene balık, tavuk ve ara sıra pastırma yemeyi seviyor.
Irene ayrıca çok fazla yumurta, sebze ve patates püresi yer.
Irene fitness özeti:
Fikir: Üç puan al ve yedi puan ye;
Hareketler: bale, yoga;
Diyet: tavuk, balık, yumurta, sebze vb.
sonuç olarak:
Victoria's Secret'ın en iyi 10 süper modelinin fitness ipuçlarından şu ortak noktaları bulabiliriz:
Fitness kavramı: Haftada dört defadan fazla egzersiz yapmak, çeşitli fitness yöntemlerini pratik yapmak için karıştırmak;
Fitness eylemleri: yoga, boks, bale, Pilates, koşu vb.
Fitness diyeti: yüksek proteinli et, taze meyve ve sebzeler, sağlıklı yağlar vb.
