Erkeklerin ve kadınların uzun ömürlülüğünün eksiklikleri keşfedildi! Uzun ömür için kadınlar onu geliştirmeli ve erkekler buna dikkat etmelidir!
Erkeklerin ve kadınların uzun ömürlülüğünü etkileyen faktörler nelerdir?
Duke Üniversitesi Tıp Fakültesi ve diğer kurumlarla birlikte Zhejiang Üniversitesi Tıp Fakültesi'nin İlk Bağlı Hastanesinden araştırmacılar, Çin'deki 2,178 asırlık genom verilerini toplayıp incelediler ve erkekler ve kadınlar arasında uzun ömür gen lokuslarında farklılıklar olduğunu buldular
Erkekler çoğunlukla bağışıklık ve iltihaplanmaya odaklanır
Kadınlar metabolik yollar açısından
Uzmanlar tavsiye vermek için araştırmayı birleştiriyor
Erkekler dokunulmazlıklarına daha fazla dikkat etmelidir!
Kadınlar metabolizmalarını daha fazla geliştirmeli!
Erkek: 50 yaşından sonra bağışıklığa odaklanın!
Kadınlarla karşılaştırıldığında, erkeklerin dokunulmazlığı kadınlar kadar iyi değil!
Düşük bağışıklık hangi hastalıklara neden olabilir?
Erkekler 50 yaşına geldikten sonra vücut organları yaşlanmaya ve dejenere olmaya başlar ve hastalıklara direnme yetenekleri azalır! Bağışıklık sistemi tehlikeye atıldıktan sonra, küçük cilt problemlerinden yaşamı tehdit eden hastalıklara kadar her şey ortaya çıkabilir:
Tekrarlayan soğuk algınlığı
İdrar yolu enfeksiyonu
Tekrarlayan ishal
Tekrarlayan bademcik iltihabı
Tekrarlayan astım ve bronşit atakları
Tekrarlayan zatürre
Romatizmal eklem iltihabı
Kornea ülserleri ve multipl skleroz
...
Vücuttaki anormal hücrelerin büyüme hızı bağışıklık hücrelerinin kontrolünü aştığında, zamanla kansere dönüşecek olan kanser öncesi hücre lezyonları bile ortaya çıkabilir.
Dokunulmazlık konusundaki yanlış anlamalarımız nelerdir?
1
Üç öğün yemek iyi, bütün hastalıkları bulmaya gelmedin mi?
Pek çok insan, daha doyurucu bir yemek yediğiniz ve daha fazla tavuk çorbası içtiğiniz sürece bağışıklığınızı geliştirebileceğinizi düşünüyor. Aslında, üç öğün ne kadar zengin olursa olsun, insanların tüm besin maddelerine olan ihtiyaçlarını tam olarak karşılamayabilir. Çünkü pişirme ve yıkama işlemi büyük oranda vitamin kaybına neden olacaktır.
2
Bağışıklığı iyileştirmek için C vitaminine güveniyor musunuz?
Pek çok insan sadece C vitamini takviyesinin bağışıklığı iyileştirebileceğini düşünür, ancak öyle değildir.
Diğer birçok besin de insan bağışıklık fonksiyonunda önemli bir rol oynar, özellikle -karoten, vitamin E, vitamin B6, çinko, selenyum, bakır, demir ve benzeri gibi antioksidan besinler.
3
Tek başına ilaç bağışıklığı iyileştirebilir mi?
İnsanlar genellikle ne tür ilaçların bağışıklığı iyileştirebileceğini sorarlar. Aslında çoğu uzman bağışıklığı iyileştirmek için yalnızca ilaçlara güvenme uygulamasına karşı çıkar.
Bağışıklığı artıran ilaçların uzun süreli kullanımı, bağışıklığı belirli bir süre yüksek seviyede tutabilir ancak bu, vücudun kendi bağışıklık sisteminin canlılığını azaltacaktır. Zamanla vücudun bağışıklığı olumsuz etkilenecektir.
Öyleyse, vücudun bağışıklığını nasıl geliştiririz?
1
Sternumu vur
Timus vücudun bağışıklık organıdır, ancak yaşla birlikte küçülür. Göğüs kemiğine vurmak, göğüsteki ilgili akupunktur noktalarını uyarabilir, timusun atrofisini ve dejenerasyonunu geciktirebilir, timozin salgılanmasını uyarabilir ve bağışıklığı artırabilir.
Yer: Avuç içi tabanındaki göğüs kemiğine Tanzhong noktasını vurun. Tanzhong noktası, iki meme ucu ile göğüs kemiği arasındaki çizginin kesişme noktasında bulunur.
2
Sürtünme Zusanlı
Zusanli sadece yang ve qi'yi yenilemekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel zindeliği güçlendirir ve bağışıklığı geliştirir.
Yer: anterolateral baldır, tibianın yanında enine parmak (orta parmak).
3
Günde 30 dakika egzersiz yapmak en iyisidir
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Appalachian Eyalet Üniversitesi tarafından yapılan üç çalışma, haftada 5 gün, günde 30 ila 45 dakika egzersiz yaptıktan sonra, bağışıklık hücrelerinin sayısının artacağını ve direncin artacağını buldu.
Aerobik egzersiz, yürüyüş, koşu, ip atlama, yüzme, masa tenisi gibi genel egzersizler için en iyisidir. Egzersizden sonra ertesi gün yorulmamanız tavsiye edilir.Çok yoğun veya 1 saatten fazla olması tavsiye edilmez.
dışında
Her gün iyi bir ruh hali,
İyi uykuyu garanti et
Günde bir kedi sebze ve yarım kuçu meyve
Mantarlı yiyecekler ye
...
Hepsi bağışıklığı artırmaya yardımcı olur
Ameliyattan sonra hızlı iyileşmenin sırrını bilmek ister misiniz?
Profesyonel hemşirenin ne dediğini görün!
Erkekler hakkında konuştuktan sonra gelin de kadınlardan bahsedelim.
Kadınlar: 40 yaşından sonra metabolizmaya dikkat edin!
Kadınlar erkeklerden daha güçlü bir bağışıklığa sahip olsa da
Ancak kadınların metabolizması erkekler kadar iyi değil!
Bir İngiliz araştırması, orta yaşlı erkeklerin metabolizmasının aynı yaştaki kadınlardan% 20 ila% 30 daha hızlı olduğunu buldu.
Zayıf metabolizma hangi hastalıklara neden olabilir?
Kadın 40 yaşına geldikten sonra östrojen salgısı azalır, metabolizma hızı düşer ve deri altı yağ, vücudun nispeten yumuşak dokularında birikmesi kolaydır, bel ve karın bölgesinde yoğunlaşır.Sadece bu değil, bir dizi hastalığa da neden olabilir:
diyabet
Diyabetik ketoasidoz
Hiperglisemi hiperosmolar sendrom
Hipoglisemi
gut
Osteoporoz
aşağılık
Protein-enerji yetersizliği
A vitamini eksikliği
D vitamini eksikliği
...
Metabolik hız ile ilgili yanlış anlamalarımız nelerdir?
1
Zayıf insanlar daha hızlı metabolizmaya mı sahip?
Genelde zayıf insanların daha hızlı bir metabolizmaya sahip olduğuna inanılıyor, bu doğru değil mi? Gerçek şu ki, genellikle ağırlık ne kadar düşükse, metabolizma o kadar yavaş olabilir. neden? İnce bir vücut, vücudun işleyişini sürdürmek için çok az kaloriye ihtiyaç duyduğundan, metabolizma yavaşlayacaktır.
2
Yağ fiziği, diyete mi ihtiyacınız var?
Bazı insanlar şunu sorabilir: Kilo vermeye eğilimli bir fiziğim var, daha az yemeli miyim? Yanlış! Yeterince enerji almadan diyet yaparsanız, vücudunuz enerji tasarrufu için metabolizmanızı yavaşlatacaktır. İşler böyle devam ederse, vücudun metabolik kapasitesi azalır.
3
Yemek yedikten sonra uyumak yemek günahı mıdır?
Dolu olduğumda uyumak istiyorum Tüm yiyecekleri bu tencerede taşımalı mıyım? HAYIR! Gerçek neden, beyaz pirinç ve çeşitli hamur işleri ve tatlılar gibi "rafine karbonhidratlar" dır.
Rafine karbonhidratlar diyet lifi içermez, bu da kan şekerinin hızla yükselmesine neden olarak vücudun kısa sürede büyük miktarlarda insülin üretmesine neden olur. Büyük miktarda insülin kan şekerini keskin bir şekilde düşürerek insanları uykulu, düşük enerji ve daha da kötüsü, vücudun metabolizmasının düzensizleşmesine neden olur.
Metabolik kapasite nasıl korunur?
1
Bir saat oturduktan sonra kalk
Hareketsiz kişiler uzun süre egzersiz yapmazlar ve yüksek şekerli ve yüksek yağlı yiyecekleri severlerse lipid metabolizması bozukluklarına yol açarak kalçalarda ve belde yağ birikmesine yol açarak obezitenin kısır döngüsünü oluşturur.
2
Beyaz una biraz iri taneler ekleyin
Leeds Üniversitesi'nde yapılan yeni bir araştırma, çok sayıda rafine karbonhidrat, özellikle pirinç ve makarna yemenin erken menopozla ilişkili olduğunu gösteriyor.
Yulaf lapası ve beyaz pirinç yaparken biraz karabuğday, yulaf, arpa, darı, siyah pirinç vb. Eklenebilir; temel gıdanın bir kısmını değiştirmek için mısır, patates, lotus kökü vb. De kullanabilirsiniz.
3
Yedi ila sekiz tam öğün yiyin
Fazla yemek insanların metabolik yükünü artıracak, bazı toksik ve zararlı maddelerin metabolize olmasını engelleyecek ve insanların yaşlanmasını hızlandıracaktır. Eskilerin söylediği gibi: Yedi ila sekiz dakika dolu yemek uzun ve sağlıklı bir yaşam sağlayabilir.
Son olarak, varlıklı kız önemli bir noktayı çizecek: Daha uzun yaşamak istiyorsanız ne yapmalısınız? Erkekler bağışıklığa, kadınlar da metabolizmaya dikkat etmeli!
Bağışıklık ve metabolizmayı geliştirmenin nihai amacı, yeterli uyku, egzersiz, sağlıklı beslenme ve diğer iyi alışkanlıkları sürdürmektir.
Artık herkes gerçeği anladığına göre, pratik yapalım!
Düzenleme: Lili
Resim kaynağı: Health Times, 123rf, soogif vb.
