Göğüs Büyütme Yogası, günde 10 dakika, "göğüs zalim" bir kadın olun ~
Pek çok kadın memesinden rahatsızlık duyar, bir kısmı göğüs sarkması, bir kısmı da düz göğüs nedeniyle sarkar. Aşağıdaki editör, göğüslerinizi etkili bir şekilde dolgun ve sıkı tutmanın sekiz yolunu öğretecek. "Günde 10 dakika" "önemli değil"
Tip 1: Basit rüzgar üfleyen ağaç tipi
uygulama:
Ayaklarınızla birlikte durun. Nefes alın, sağ elinizi kulağınıza yaklaştırın. Nefes verin ve sola doğru düşün. 3 nefes tutun. Nefes alın, vücut geri döner. Aynı işlemi diğer tarafta da tekrarlayın.
Tip 2: Sığır erişte
uygulama:
Diz çökün ve ayakta durun, sol bacağı öne doğru kaldırın, sol baldırı sağ baldırın dışına yerleştirin ve iki buzağı arasında yere oturun. Nefes alın, sol el yukarı, sağ el aşağı, eller arkadan kenetlenmiş. Omurganızı düzeltin ve 4 nefes boyunca tutun. Nefes alın ve yavaşça eski haline getirin. Aynı işlemi diğer tarafta da tekrarlayın.
Tip 3: Kedi Germe
uygulama:
Elleriniz yere, kollarınız ve uyluklarınız yere dik olacak şekilde dizlerinizin üzerine oturun. Nefes alın, kalçalarınızı yukarı kaldırın, karnınızı aşağı doğru bastırın ve başınızı kaldırın. Tüm omurga kavislidir. Eşit nefes alın ve hareket etmeye devam edin. Nefes verin, omurgayı geriye doğru bükün. Eşit nefes alın ve hareket etmeye devam edin. Nefes verin ve vücudu eski haline getirin.
Tip 4: Deve
uygulama:
Bacaklarınız omuz genişliğinde ve elleriniz kalçalarınızda olacak şekilde diz çökme pozisyonu. Nefes alın, omurga düz. Nefes verin ve tamamen geriye doğru bükün. 2-4 nefes alın. Egzersizi iki grup için tekrarlayın.
Tip 5: Tepe tipi
uygulama:
Dizlerinizin üzerine oturun ve kollarınızı en uzak noktaya kadar uzatın. Kalçalarınızı topuklarınızdan kaldırın ve ayak parmaklarınızı yere koyun. Nefes alın, kalçalarınızı yukarı kaldırarak üçgen bir şekil oluşturun. Topuklarınızı yere bastırın ve 4 nefes boyunca tutun. Nefes verin, dizlerinizi bükün ve yere dokunun, vücudunuzu eski haline getirin. Egzersizi iki grup için tekrarlayın.
Tip 6: Basit çubuk tipi
uygulama:
Karnınıza uzanın, parmaklarınızı çaprazlayın, dirsek ekleminizin dış tarafına ve ön kolunuza dokunun. Nefes alın ve vücudunuzu düz bir çizgide yerden kaldırmak için ayak parmaklarınızla yere basın. 2-5 nefes tutun. Geri vermek için nefes verin, egzersizi iki grup için tekrarlayın.
Stil 7: Kobra tarzı
uygulama:
Alnınız yere değecek şekilde ve elleriniz omuzlarınızın her iki yanında yere değecek şekilde karnınızın üzerine yatın. Nefes alın, başınızı yavaşça kaldırın ve tüm omurgayı yuvarlayın. Nefes verin, kollarınızı tamamen düzeltin. Eşit nefes alın ve hareket etmeye devam edin. Vücudunuzu yavaşça yüzüstü pozisyona döndürmek için dirseklerinizi nefes verin ve bükün. Egzersizi iki grup için tekrarlayın.
Tip 8: Cannonball
uygulama:
Bacaklarınız bükülmüş ve dizleriniz göğsünüze yakın olacak şekilde sırt üstü uzanın. Nefes alın, baldırınızı kollarınızla kucaklayın. Nefes verin, kolunuzla sertçe bastırın ve başınızı yerden kaldırın. Karın kaslarınızı kasın ve çenenizi dizlerinize yaklaştırın. 4 nefes tutun. Geri yüklemek için nefes verin. Egzersizi 3 set boyunca tekrarlayın. Herkes pratik yapmaya devam etmeyi hatırlamalı!
Göğüs şekli mükemmel değildir ve göğüsler düzdür. Kadınlar için mükemmel göğüsler her kadının hayalidir. Etkili göğüs büyütme istiyorsanız, göğüs büyütme yogasını da deneyebilirsiniz. Yoga sadece bir vücut şekillendirme egzersizi değil, aynı zamanda etkili bir şekilde parçayı şekillendirebiliyor.Günde en güvenli ve en etkili göğüs büyütme yöntemidir. 8-stil göğüs büyütme yoga, günde 10 dakika, göğsü etkili bir şekilde büyütebilir.
