Zhao Liying yine zayıf mı? Feng Shaofeng ile ilgili söylenti skandalı aslında uzun pantolonlu "çubuk bacakları" olan küçük bir vücut haline geldi! Atıştırmalıkları bırakamayan oyuncu ne kadar zayıf?
Sosyal ağdan / kişisel blogdan resim
Sosyal ağdan / kişisel blogdan resim
Zhao Liying
Dünyada en çok yağ yakan altı spor
Kızların hepsi vücutlarında kilo vermek isterler, bu yüzden en fazla yağ yakıcı egzersize başlayın ve verimlilik çok yüksek olmamalıdır! Şimdi bu yabancı medyanın yayınladığı yağ öldürücü spor sıralamalarına bir göz atalım, En çok yağ yakan altı sporu alın ve vücudunuzdaki yağlara SayBye deyin!
WENN / Ağdan resim
koşu yapmak
Jogging sırasında haftada 4-5 kez bir seferde 30 dakika ısrar ederseniz yağ azaltmanın etkisini bir ayda hissedebileceksiniz. Yetkili hesaplamalara göre, her 30 dakikalık koşu için 378 kalori yakılabilir.
egzersiz yapmak
Kaya tırmanışı
Kaya tırmanışı sadece kardiyopulmoner işlevi yerine getirmekle kalmaz, aynı zamanda tüm vücut kaslarının koordinasyonu nedeniyle büyük enerji tüketir. Yetkili hesaplamalara göre, her 30 dakikalık bir tırmanışta 490 kalori yağ yakılabilir.
Diyet tabuları
Sıkı bir antrenmandan sonra, bir ağız dolusu kalori 3 saatlik terlemenizi mahvedemez! Acele edin ve bu yenmezler veya diyet tabuları hakkında bilgi edinin!
Nymag / Star Instagram / Network'ten resim
Fast food
Pinterest / İnternet'ten resim
Fast food
2. Batı tarzı fast food
Hamburger, pizza ve diğer batı tarzı hızlı yiyecekler midenizi hızla doldursa da bu tür yiyeceklerdeki yağların sindirimi zordur ve zindelik çabalarınız ortadan kalkar, tam buğday ekmeği ile değiştirebilirsiniz.
3. Kebaplar
Mangalda pişirilen yiyecekler protein açısından zengin olmalarına rağmen çok yağlı ve sindirimi zordur, bu da egzersiz sonrası metabolizmayı ciddi şekilde engelleyecektir, bu nedenle protein takviyeleri için yumurta vb. İlk tercih olmalıdır.
Perilerin hala bunlara dikkat etmesi gerekiyor
Seal Master kararlılığınızı gördü, bu yüzden sebat etmeye odaklanmayı ve çok fazla güç kullanmamayı hatırlamalıyız, çünkü uzun süre egzersiz yapmadan fiziksel yükü aniden arttırmak risklidir! Ve fitness ile ilgili bu gizli sağlık riskleriyle nasıl başa çıkmalısınız?
İştah kaybı
Aşırı egzersiz genellikle vücudun aşırı uyarılmasına neden olur, gastrointestinal fonksiyonun normal işleyişini etkiler ve sonra kişinin iştahını engeller. Bu noktada beslenmenize ve diyetinizin eşleşmesine dikkat etmeniz gerekir.
