Büyük bir sepet kemik çorbası içmek, bunun 300 ml'si kadar değil, kemik çorbası kalsiyum takviyesi için kara listeye alınmalıdır.
(Karga çizimi)
İnsanlar, ne zaman sütten kesiliyor?
Momma Kui, süt içme konusunda da pek çok makale yazmıştır. Ancak yine de ruhtan böyle işkenceler var:
Buna ek olarak:
"Çocuk çok yaşlı ve hala çok süt içiyor mu? Tam öğün yemek için yeterli ..."
"Kalsiyum takviyesi mi? Soya sütü iyidir. Daha fazla kemik çorbası için."
Burada Momma Kui yine ciddi bir şekilde şunları söyledi: Sütten kesme anne sütü / sütten kesme tozu bir veya iki yaşında bir çocuktan sonra sütten kesme! ! ! Süt içmek ömür boyu sürecek bir konudur.
Süt yerine soya sütü ve kemik çorbası kullanmak isteyen öğrenciler üzgünüm aşağıdaki resim size bir eleştiri getirebilir.
Aynı şey kalsiyum takviyesidir, 300 ml süt soya sütü ile değiştirilebilir mi?
Yapabilmek.
Ama günde bir düzine soya sütü içmelisin ~~
(100 ml sütün kalsiyum içeriği, 100 ml soya sütünün on katıdır)
Aynı şey kalsiyum takviyesidir, 300 ml süt kemik suyu ile değiştirilebilir mi?
Yapabilmek.
Ama her gün fıskiyenin kemik çorbasını içmelisiniz ~~~~
(Yüksek kalsiyum içeren yiyeceklerde kemik çorbası yoktur! Çorbadaki kalsiyum acınacak derecede düşüktür ve suda çözünmez. Önerilen günlük kalsiyum alımına göre, kemik çorbasına dönüştürülürse onlarca litre içmeniz gerekir.)
Burada zaten gülmüş olan sizleri görünce, bunun hakkında çok fazla düşünmeyin, formda kalmak için süt içmek daha iyidir.
300ml değil mi? Kahvaltıda bir bardak süt (200 ~ 250ml) ve geceleri bir bardak yoğurt (100 ~ 125ml) çok kolay ~
Ayrıca süt, kalsiyum takviyesinden daha fazlasıdır, aynı zamanda çocukların daha uzun büyümesine yardımcı olabilir.
Daha fazla süt içen çocukların, içmeyenlere kıyasla ortalama yetişkin boyları yaklaşık 2 ~ 5 cm olacaktır. Bunun nedeni, sütte pankreas büyüme hormonu benzeri proteinler bulunması ve çeşitli diğer besinlerin rol oynamasıdır.
Bir insan hayatı boyunca ne kadar süt içmelidir?
Öyleyse soru şu, her gün ne kadar süt içmeliyiz? Çocukların ve yetişkinlerin aynı miktarda süte ihtiyacı var mı?
Bugün pasta annesi büyük bir pasta yapmaya karar verdi, böylece doğumdan 99 yaşına kadar her aşamada ne kadar süt içmemiz gerektiğini herkese söyleyebilir.
Süt iyi bir şeydir, yaşlanana kadar içmek için yaşarsınız!
Sütü sevmiyorsam ne yapmalıyım? Başka bir şey ye!
Bu soruyu cevaplamadan önce, önerilen süt miktarının nasıl geldiğine bir bakalım. Her aşamada ne kadar kalsiyum alınmalıdır?
(Çinli sakinler için önerilen günlük kalsiyum alımı)
Hey, bir sorun var gibi görünüyor.
1 yaşından sonra önerilen kalsiyum alımı genellikle artar (600mg 800mg 1000mg)
Sütlü içecek miktarı neden azalır (600ml 400ml 300ml)?
Bu bir hata değil! Çünkü sadece süt yemiyoruz, yine de yiyoruz !
1 yaşından sonra bebeğin günde üç öğün yemek gittikçe daha fazladır ve tek kalsiyum kaynağı süt değildir. Sebzeler, meyveler, soya ürünleri, balıklar, etler ve yumurtaların hepsi kalsiyum içerir.
Birkaç örnek vermek gerekirse:
Yani her zamanki gibi İyi ye + Yeterince süt için + D vitamini takviyesi, genellikle kalsiyum eksikliği olmaz.
Örneğin: 7 yaşından sonra vücudun her gün ihtiyaç duyduğu 1000 mg kalsiyum nereden geliyor?
Bu 300 ml sütü içmek istemiyorsan başka bir şey yiyebilir misin?
Kürek çekmek. Yoğurt ve peynir gibi önemli miktarda kalsiyum içeren süt ürünleri ile değiştirilebilir.
(300ml yoğurt ve 300ml süt hemen hemen aynı kalsiyum içeriğine sahiptir)
Süt içmeyi sevmiyorsanız veya laktoz intoleransınız varsa yoğurt içmeyi deneyebilirsiniz.
(100 gr yüksek kaliteli peynirdeki kalsiyum içeriği yaklaşık 800 mg'a ulaşabilir)
Peynir konsantre olduğu için süt ve yoğurttan daha fazla kalsiyum içerir. Ancak piyasada, bazıları sütle aynı kalsiyum içeriğine sahip birçok "sahte peynir" vardır. Ebeveynler, satın alırken dış ambalajdaki içerik listesine ve besin içeriği listesine bakmalıdır.
Süt / süt ürünlerine ek olarak, bu doğal besinler aynı zamanda kalsiyum takviyesi endüstrisinde de savaşçılar:
Bu makaleyi anladın mı? Hatırlamak?
Hala dalmış mısın Kemik çorbası fıskiyesi Kendine yardım edemez misin? Bu sefer büyükanne ve büyükanne anlayabilir, değil mi?
Hoşunuza giderse, gece geç saatlerin yaşlı annesini teşvik etmek için alt katta zan siparişi vermeyi unutmayın.
