Denizkızı hattı ve yelek serisi tam size göre!
Yelek hattı ve deniz kızı hattı ister misin? İsterseniz, sadece Doudou tarafından hazırlanan bu eylemleri yapın!
-
Her egzersiz için 20 tekrar, ardışık iki egzersizi tamamladıktan sonra 30 saniye dinlenin, ardından aşağıdaki iki egzersizi yapın, tüm egzersizleri tek set olarak tamamlayın, günde 2-3 set yapın;
-
Eylem tamamlandıktan sonra karın kaslarını esnetip gevşetmeyi, zamanında su içmeyi ve yarım saat sonra protein eklemeyi unutmayın.
