Kahvaltı, herkesin yaşam süresini belirler! Bu 3 çeşit yiyecek olmadan kahvaltı tamamen ücretsizdir
Bayan Dong, Shenzhen'deki bir yazılım şirketinde beyaz yakalı bir işçi. Bir süre önce, mide bulantısı ve kusmanın eşlik ettiği sağ üst karın bölgesinde sık sık ağrı yaşadı, ancak mide ilacı alarak rahatlamadı. , Birden fazla safra taşı olduğunu öğrenmek için hastaneye gittim.
Bayan Dong, bu yıl 30 yaşında.Her gün daha fazla uyumak için, Üniversiteden beri kahvaltıyı atlama alışkanlığını geliştirdi. Bir yazılım şirketine katıldıktan sonra sık sık fazla mesai yaptı ve hatta kahvaltı yapmadan yatakta kaldı. Şimdiye kadar 8 yıldır kahvaltı yapmadım.
Bayan Dongun doktoru şunları söyledi: "Birden fazla safra kesesi taşı olan hastalar uzun süre birikir Erken dönemde belirgin bir belirti yok ve muayene için hastaneye geldiğimde çok sayıda safra taşına dönüştü. Kolesistektomi ancak ameliyatla yapılabilir. "
İşe ve okula geç kalmalısın, kahvaltı yapacak vaktin yok, hiç aç değilsin, asla kahvaltı yapmamalısın, kahvaltı yerine bir fincan kahve ile kendini tazelemeye gel ... Sık sık kahvaltıyı atlayan hangisine aitsin?
1. Uzun süreli yemeksiz kahvaltı zararlıdır
Kahvaltının tanımı için Çin tıbbı çok önemlidir.Çin yemeği vücudun bir günlük canlılığının anahtarıdır.Ancak iyi bir kahvaltı yaparak bir gün zindelik dolu olabilir. Ancak günümüzde yaşamın hızlı temposu nedeniyle kahvaltı artık bir zevk değil, zaman alıcı bir faktör olduğundan birçok insan kahvaltı yapmama alışkanlığını geliştirmektedir. Peki kahvaltıyı uzun süre atlamanın zararı nedir?
1. Mide ülseri: Aç karnına bir geceden sonra midede sindirilecek yiyecek kalmaz, geriye sadece mide asidi kalır. Kahvaltı yapmazsanız yüksek mide asidine neden olur, mide mukozasına zarar verir, midede asit-baz dengesini bozar ve çok daha yüksek gastroduodenal ülsere neden olur.
2. Gastrit: Mide asidi bağırsakların ve midenin yiyecekleri sindirmesine yardımcı olur, ancak çok fazla mide asidi iç organlara zarar verebilir. İnsanların uykusu sırasında mide asidi azalmayacak, ancak mide suyunun yükünü artıracak ve belirli bir tahriş oluşturacak, bu da zamanla mide disfonksiyonuna ve gastrite neden olacaktır.
3. Safra taşları: Pek çok insan kahvaltı yapmazsanız taş alacağınızı söylüyor, aslında bunun bilimsel bir temeli var. Kişi aç karnına olduğunda safra konsantrasyonu nispeten yüksektir.Kahvaltı yapmazsanız safra kesesindeki kolesterol safra ile atılamaz, bu da aşırı kolesterol ve taş oluşumuna neden olur.
4. Hipoglisemi: Hipoglisemi, kahvaltıyı atlamanın en bariz tehlikelerinden biridir, ancak birçok kişi buna katılmaz ve düşük kan şekerinin büyük bir etkisi olmayacağını düşünür. Aslında, düşük kan şekeri baş dönmesine, mide bulantısına vb. Ve hatta ağır vakalarda bayılmaya neden olabilir.
5. Erken yaşlanma: Uzun süreli yemeksiz kahvaltı, beynin uzun süre halsiz kalmasına neden olarak vücudun uygun besinleri alamamasına ve bunun sonucunda besin eksikliğine neden olur.
En kötü kahvaltılardan iki ya da üçü, doktor onlara asla dokunmadı! Bazı insanlar yemek yemeye bağımlıdır
Yağlı kahvaltı: Tipik temsilcileri derin yağda kızartılmış hamur çubukları, yeşil soğan krepleri ve Çin böreği gibi kızartılmış gıdalardır.Aslında hepsi karbonhidrat ve yüksek kalorili kızartılmış gıdalardır. Vücut tarafından yutulurlar ve aşırı yemeye neden olabilirler. İkincisi, yağ standardı aşarsa, yüksek kan şekerine yol açacak ve vücudun işlevlerine zarar verecektir.
Atıştırmalıklar yüksek şekerli kahvaltı: Büro çalışanları, bisküvi, çikolata ve hazır erişte gibi bazı atıştırmalıkları kahvaltı takviyesi olarak hazırlamayı severler, bunlar daha ağır aromalı ve çok fazla katkı maddeli yiyeceklerdir. Sabahları bu yiyecekleri tüketmeye başlarsanız, sadece beslenme dengesizliğine, kabızlığa ve obeziteye yol açacaktır.
Kahvaltıda geceleme yemekleri: Daha ekonomik olan bazı insanlar bir önceki gece yemeği erişte garnitürü olarak kullanacaklar, ancak bunun bir sağlık katili olduğunu bilmiyorlar. Gece öğünleri kanserojen olan nitröz asit üretir.Uzun süreli tüketimin sağlık üzerinde büyük etkisi vardır ve kullanılmamalıdır.
Bu üç çeşit kahvaltı vücuda çok zararlıdır ve sıradan insanların bir günde ihtiyaç duyduğu besinler için faydasızdır Doktorlar ve beslenme uzmanları bu üç çeşit yemeğe aç olsalar bile dokunmazlar! Ayrıca herkesin her gün ilk yemeğine dikkat etmesi ve tedavi etmesi önerilir.
3. Ne tür bir kahvaltı besleyici ve sağlıklı bir kahvaltıdır?
Kahvaltıyı atlamak çok zararlı olduğu ve kahvaltıya zarar vermediği için nasıl kahvaltı yapılır sağlıklı bir seçimdir?
Sağlıklı bir kahvaltıya aşağıdaki yiyecekleri dahil etmek en iyisidir: Yumurta, süt ve uygun temel yiyecekler olmadan, kahvaltınız tamamen yememekle eşdeğerdir!
Sağlıklı bir kahvaltı = protein + meyve ve sebzeler + temel gıda
Protein, yumurta, süt, soya sütü, et seçmeniz önerilir, hepsi yüksek kaliteli protein kaynaklarıdır ve nispeten hafif bir protein pişirme yöntemi seçebilirsiniz.
Meyve ve sebzeler kahvaltıda gerekli besin maddeleridir.Meyve ve sebzeler vitaminler, mineraller ve lif içerirler.Sağlıklı bir yaşam için iyi bir partnerdirler ve vücudun normal çalışmasına yardımcı olurlar.
Temel gıda, kahvaltının baş kahramanıdır.Çoğu Çinlinin karbonhidratlı bir midesi vardır ve yalnızca kahvaltıda temel gıdaları yemek rahattır. Çeşitli tahıllar, makarna, yulaf lapası seçilmesi tavsiye edilir, belli bir miktar enerji katabilirler.
Kahvaltı sağlıklı bir hayata başlamak için önemli bir adımdır, bu nedenle kahvaltının önemini göz ardı etmeyin. Unutulmaması gereken ilk şey, kahvaltının yenmesi gerektiğidir. İkinci olarak, kahvaltı yapmayı seçmeli ve abur cuburdan kaçınmalıyız. Son olarak, sağlıklı bir kahvaltının üç önemli maddesine dikkat edin: Doğru şeyi, yani sağlıklı ve az yağlı yiyin.
Referans malzemeleri:
Ye Zhongxiao. Uzun süreli yemeksiz kahvaltı sağlığınıza zarar verecektir. China Health Food, 2017: 37.
Kahvaltıyı atlamanın sonuçları "çok ciddi" mi? Doktor hatırlatıcısı: Altı büyük sağlık krizini tetiklemekten sakının. Halk Sağlığı Ağı. 2019.12.09
Yemek yerken sizi aptal yerine koyan en kötü 5 kahvaltı. Kahvaltıda ne yenir. İnternette aile doktoru. 2014.07.10
Yazarın izni olmadan yeniden basmak yasaktır
# 39 ## #
