40 yaşından sonra insan vücudu yaşlanmayı hızlandıracak! Sizi diğerlerinden daha yaşlı kılmak için 6 "yaşlanmayı" önleyin
Yaşlanma kaçınılmaz bir süreçtir. Genel olarak konuşursak, normal bir insanın sağlığı 25 yaş civarında zirveye ulaşacak, ardından insan vücudu yavaş yavaş yaşlanma aşamasına girecek ve sağlık gerilemeye başlayacaktır; 40 yaşından sonra yaşlanma hızlanır ve çeşitli belirtilerin takip etmesi daha olasıdır.
Ve herkesin fiziksel durumu ve yaşam alışkanlıkları farklı olduğu için, yaşlanma zamanı ve süreci farklı olacaktır ve hatta özel durumlar bile olabilir.
Herkes yaşlanmanın daha yavaş gelmesini ister, ancak hayatta yaşlanmayı hızlandıran bazı "yaşlanma etkenleri" vardır! Hâlâ temas halinde misin gördün mü?
1. Heart-trans yağının "yaşlanma ajanı"
Trans yağ aynı zamanda "iblis yağı" olarak da adlandırılır. Aşırı alım plazmayı artıracaktır. Trigliserid içeriği ve düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol (kötü) , Yüksek yoğunluklu lipoprotein (iyi) içeriğini azaltırken, Kalp hastalığı riskini artırın .
Anket, günlük diyetin toplam kalorisinde, Her% 2 artış Trans yağlar koroner kalp hastalığına neden olur % 25 artmış hastalık riski !
Ek olarak, sık sık büyük miktarlarda trans yağ alımı da insülin reseptörlerinin duyarlılığını azaltabilir. Diyabet riskini artırın Kolon kanseri, prostat kanseri, meme kanseri ve safra taşı gibi hastalıkların riskini artırır .
1. Trans yağ kaynağı
Geviş getiren (İnek, at, koyun gibi) Yağ dokusu ve süt ürünleri Az miktarda trans yağ var. Ama ait Doğal kaynak , Dönüştürülebilir CLA , Kardiyovasküler koruma için iyidir .
"Margarin", "katı yağ", "hidrojene bitkisel yağ", "sütsüz krema", "süt içermeyen krema" ve diğer kelimeleri içeren yiyecekler . Örneğin, gofret bisküvileri, sandviç kekler, yumurta sarılı turta, kakao yağı ve çikolata ürünleri, dondurma, patates kızartması, yumurtalı tartlar ve diğer yiyecekler gibi bazı yiyecekler trans yağ asitlerine sahip olabilir.
Günlük yemeklerde Yüksek sıcaklıkta kızartma veya tekrarlanan kızartma , Trans yağ asitleri de üretir. ve Isıtma sıcaklığı ne kadar yüksekse, ısıtma süresi o kadar uzun ve daha fazla trans yağ asidi üretilir .
2. Karaciğer "yaşlanma ajanları" - alkol, ilaçlar
Karaciğer yaşlanmasını hızlandıran iki yaygın madde vardır: Alkol ve uyuşturucu.
1. Alkol karaciğere zarar verir
İçmek canlandırıcıdır ve karaciğer çok yorgun! Alkol, toksik olmayan asetik aside dönüştürülmeden ve vücuttan atılmadan önce karaciğer tarafından metabolize edilmelidir. ve bu yüzden Az miktarda alkol bile karaciğere yük bindiriyor .
Çalışma bulundu, % 58 Tüm karaciğer kanserleri alkole bağlıdır. Sarhoş olduktan sonra hepatite neden olabilir ; Her gün 3 bardak bira içmek karaciğer kanseri için bağımsız bir risk faktörü haline gelebilir; Her 10 gram alkol, karaciğer kanseri riskini% 4 artırır !
2. İlaç karaciğere zarar verir
İlacın üçüncü kısmıdır ve insan vücudunun en büyük detoksifikasyon organı olan karaciğer, insan vücudu tarafından emilen toksik maddelerin ayrıştırılmasından sorumludur. Yanlış ilaç veya aşırı doz Karaciğer üzerindeki yükü artırabilir ve karaciğer fonksiyonuna zarar verebilir.
Klinik veriler gösteriyor ki % 60 nın-nin karaciğer hasarı çünkü Madde bağımlılığı nın-nin. Bu nedenle, ilacı almadan önce bir doktora danışmanız ve Kesinlikle doktor tavsiyesi veya talimatlarına göre alın Uzun süre ilaç kullanıyorsanız, özellikle karaciğer hasarı riski varsa düzenli olarak karaciğer fonksiyonunu kontrol etmeniz gerekir.
3. Karaciğeri korumak için üç adım
Protein : Günlük alım 90g premium protein , Oynayabilir Karaciğer hücrelerini onarın ve karaciğer hücre yenilenmesini teşvik edin Görevi. Bu nedenle yumurta, fasulye ve ürünleri, süt ve balık gibi yüksek proteinli, düşük kalorili besinler karaciğere uygundur.
Vitamin C : Enerjisi Karaciğer hücrelerine verilen serbest radikal hasarını azaltın . Bu nedenle, yeşil biber, lahana, karnabahar vb. Alımını uygun şekilde artırabilirsiniz, ancak C vitamini yok etmemek için derin kızartmayın ve diğer yüksek sıcaklıklarda pişirmeyin.
Selenyum : "Hepatik koruma faktörü" olarak adlandırılır. Bağışıklık seviyesini düzenler, karaciğeri besler ve korur . Genellikle daha fazla mantar, bıldırcın yumurtası, susam, malt ve diğer yiyecekleri yiyebilirsiniz.
3. Akciğer "yaşlandırma ajanı" - duman
Burada bahsedilen duman şunları içerir: Sigaralar ve lâmba isi İki çeşit.
1. Sigara
Söylemeye gerek yok, aralarında tütün var Yüzlerce zararlı madde ,toplantı Akciğer fonksiyonunu azaltın ve akciğer dokusunu yok edin ; kesin 69 çeşit kanserojen Akciğer kanseri, nazofarengeal kanser, yemek borusu kanseri, mide kanseri vb. Riskleri artıracaktır.
2. Duman
Pişirmenin ürettiği duman çok miktarda PM2.5, Şu anda PM2.5 çok şey emecek Kanserojenler, Benzopiren, heterosiklik amin vb. Gibi uzun süre solunması kolay Akciğer dokusu lezyonlarına ve hatta kansere neden olun .
Veriler, uzun süredir yağ dumanına maruz kalan kişilerin normal insanlara göre akciğer kanserine yakalanma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir. 2-3 kez!
Vücudun işleyişi her zaman akciğerlerin nefes almasından ayrılamaz, bu nedenle günlük hayatta bu "dumandan" uzak durmanın yanı sıra akciğer koruyucu çorba da içebilirsiniz ~
2 dilim zencefil ve 3 dilim beyaz turp alın; ardından 3 kişniş alın, yapraklarını çıkarın ve saplarını bırakın. Birlikte tencereye koyun, uygun miktarda su ve kaya şekerini ekleyin ve kaynattıktan sonra 15 dakika pişirin.
Akciğer meridyenine atfedilebilen zencefil, doğası gereği ılıktır, görünümü dindirici ve soğuğu giderici, ciğerleri ısıtıcı ve öksürüğü giderici, detoksifiye edici etkilere sahiptir; kişniş doğası gereği sıcaktır ve ilaç ve yemek için kullanılabilir; beyaz turp, detoksifikasyon etkisi olan C vitamini bakımından zengindir. İçmek için üç kaynamış su, akciğerlerin ve sağlığın korunmasına yardımcı olacaktır.
4. Mide "yaşlanma ajanı" -yüksek tuz
Önerilen tuz alımı günde 6 g'dır, ancak Çin sakinlerinin ortalama günlük alım miktarı yaklaşık 12 g'dır ve bu çok fazladır!
Tuz çok geçirgen bir maddedir, bağırsaklar ve mide asidiktir, sofra tuzu alkalindir.Çok fazla tuz alımından sonra doğrudan mide mukozasına zarar verir, midenin koruyucu etkisini zayıflatır ve çeşitli mide hastalıklarına yol açar. İçine.
Ayrıca mide mukozasında yaygın tıkanıklık, ödem, ülser, nekroz ve kanama gibi belirtilere neden olarak kanser riskini artırabilir.
Aşağıdaki eski tarif özellikle uygundur Dalak ve mide rahatsızlığı ve mide mukozası hasarı olan kişiler Alıyor.
uygulama : Bletilla striata ve Astragalus her biri 30 gr, çayın yavrularını içmek için 40 dakika kaynatılır, günde 200 ml içilir
Bletilla striata ve astragalus kombinasyonu mideyi koruyabilir ve bağışıklığı artırabilir, antikoagülan ilaçlar ve çiğ yiyeceklerin neden olduğu mide hasarını azaltmaya yardımcı olabilir ve mide mukozasını onarmaya yardımcı olabilir. Spesifik kullanım ve dozaj için lütfen doktor tavsiyesine uyun.
5. Cilt "yaşlanma ajanı" - ultraviyole ışınları
Ultraviyole ışınlarının cilt yaşlanmasına etkisi diğer çevresel faktörlerden daha fazladır.
Uzun dalgalı ultraviyole ışınları derinden ve kolayca nüfuz eder Deri altındaki kolajen lif hücrelerinin aktivitesini etkiler , Kolajen üretimini yetersiz yapar, cilt yavaşça görünür Gevşek, buruşuk, pürüzlü ; Niyet Melanin sentezini hızlandırın Cildi yapmak için Karartmak
Işınlanmış Serbest radikaller , başardık Deri hücrelerinin DNA'sını yok edin , Uzun zaman, kolay Cilt iltihabı ve hatta cilt kanseri insidansını artırın .
1. Cilt bakımı besinleri
Güneşten korunmaya dikkat etmenin yanı sıra günlük yaşamınızda provitamin A ve karoten bakımından zengin besinler daha fazla yiyebilirsiniz. Cilt direncini artırın ve cilt durumunu iyileştirin , Lekelerin azaltılmasına yardımcı olun .
Hayatta en zengin üç VA ve karoten: Mango, brokoli, havuç . Ek olarak, aşağıdaki kekler de sık yenildiğinde cilt için iyidir ~
Malzemeler : Havuç, mango, brokoli, un, yumurta, süt.
uygulama :
Mangoyu ikiye bölün ve etini çıkarın; havucu soyun ve büyük dilimler halinde kesin; brokoli kökünü çıkarın ve çiçekleri çıkarın;
Tencereye biraz süt dökün, ardından üç çeşit kesilmiş malzemeyi dökün ve yumuşayana kadar pişirin;
Pişmiş malzemeleri mutfak robotuna koyun, bir yumurta ekleyin ve püre haline getirin. Unu eleyin ve bir macun haline getirin;
Başka bir kâse alın, biraz salata yağını fırçalayın, hamurunu dökün ve 10 dakika boyunca buharda pişirin.
6. Göz "yaşlanma ajanı" - mavi ışık
Geçmişle karşılaştırıldığında, günümüzün elektronik ürünleri her yerdedir ve her yaş tarafından sevilmektedir. Sadece göz yorgunluğuna daha yatkın değiller, Mavi ışık ayrıca kornea ve lense doğrudan nüfuz edecek, maküler alana ulaşacak ve oksidasyon reaksiyonunu hızlandıracaktır. . Zamanla göz hasarı daha belirgin hale gelir.
1. Göz besinlerini desteklemek için iki adım
Lutein
aslında Yüksek konsantrasyonda antioksidan ,Yapabilmek Mavi ışığı filtreleyin , Retinanın makula bölgesinin hasar görmesini önlemek için görsel duyarlılığı ve netliği koruyun; ayrıca lutein lensde bulunan tek karotenoiddir. Güneş ışığının ve serbest radikallerin hasarına karşı dayanıklı , Glokom gibi göz hastalıklarını önleyin.
Yumurta, ıspanak, mısır, mor lahana, portakal ve diğer besinler lutein içerir ve sıklıkla yenebilir.
Antosiyaninler
Klinik raporlar, antosiyaninlerin Retina hücrelerinde rodopsin rejenerasyonunu teşvik edin ,Yapabilmek Göz yorgunluğunu ortadan kaldırın ve miyopiyi önleyin Ve retina dekolmanı ve Görme yeteneğinizi geliştirin .
Yaban mersini, böğürtlen, kiraz, patlıcan, kırmızı nar, mor pirinç, mor lahana vb. Antosiyaninler bakımından zengindir, bu nedenle daha uygun şekilde yiyebilirsiniz.
