Tarihte evde kullanılan en güçlü 9 dakikalık hızlı kilo verme egzersizi "HIIT" 24 saate kadar yağ yakmaya devam edebilir, bu da sizi bir ayda küçültür!

Toplamda 9 hareket vardır, her hareket 1 dakika ve aralık 30 saniyedir. Aşırı vücut yağını son derece hızlı yakar.Güzel bacaklar, güzel kalçalar ve ince bel tek adımda yerindedir.Vücut şekillendirmek için olmazsa olmazdır.Evde herhangi bir alet kullanmadan yapılabilir. Haftada üç kez pratik yapmaya gerek yok. Birlikte hareket edelim! MM zayıflamak için bir zorunluluktur.

1. Dizler ve dirsekler üzerine uzanın

2. Ayağa kalk

3. Dizler ve dirsekler üzerinde durmak

4. Dağcılık

5. Yüksek dizlerle geri çekin

6. Çömel ve zıpla

7, atlamayı aç ve kapat

8, yüksek bacak atlama

9, hamle diz ve bacak

Yağları azaltmak için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo kaybı, sağlık rejimi

Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)

Güzellik planı İngiliz havası Zhang Min "aşkı gösterir" saf ve saf Zhou Huimin, hangi Hong Kong kıdemli sersemletici hoşunuza gidiyor?

Longsheng, Guangxi "Uzun Saç Festivali" Düzenledi

Sanırım sadece ateş etmede iyiyim, bu yüzden bu noktaları öğrenelim

Seni en iyi tanıyan sırdaş, yalnız gecenin feneri!

Liaocheng: Gayrimenkul kaydının tek pencereli kabulünün ödenmesi zor

Gerçekten geri dönmek mi istiyorsun? Kaka, Sum-Bei ve Sum-Zong'dan bir davet aldı ve onlar için tekrar oynamayı düşünün!

Falcom, "Ys 9" un Yatru ekibinin üyeleriyle ilgili son bilgileri açıkladı

Zarif görünüm, güçlü kalp: Surface Studio performans değerlendirmesi

Zhang Jin Cai Shaofen ve karısı yoldan geçenleri umursamadan makyajsız alışverişe çıkıyor

Redsman Hall | "Onsekiz Yaşındaki Gökyüzü" sürprizi yeniden buluşuyor, onları hatırlıyor musunuz?

İkinci Huya PlayerUnknown's Battlegrounds Destiny Kupası başlamak üzere, sabah 4'ü acımasız olacak, bu yıl tavuk yiyebilir misin?

Lego'nun yeni AR mobil oyunu "Lego Hidden Side" Ağustos ayında satışa sunulması bekleniyor