Beş çeşit ince bel ince göbek yoga, alt karın bölgesini kova belinden uzağa doğru düzleştirir
İnce Göbek için Yoga 1: Aşağıya Doğru Köpek Duruşu
Ellerinizi ve ayaklarınızı yerde destekleyin, vücudunuzu ters V şekline getirmek için kalçalarınızı yukarı kaldırın, ayak parmaklarınızı ve topuklarınızı kalçanızla düz bir çizgide tutun, başınızı gevşetin ve hareketi 5 derin nefes boyunca sürdürün.
İpuçları:
Bu yoga hareketi sadece basit değil, aynı zamanda yogaya yeni başlayan kızlar için çok uygun olan basit bir yoga hareketidir.
Göbek Azaltma Yoga 2: Köprü Duruşu
Sırt üstü yatın, ellerinizi doğal olarak vücudunuzun her iki yanına koyun, avuç içi aşağı indirin, ardından dizlerinizi bükün, ayaklarınızı doğal bir şekilde yere koyun, ayaklarınızı kalçalarınıza doğru sıkın ve ardından avuç içlerinizi ve ayaklarınızı kalçalarınızı kaldırmak ve tutmak için destek noktaları olarak kullanın. İç uyluğunuzu dengeleyin, dirseklerinizi destek olarak kullanın, ellerinizi belinizin arkasına koyun ve dengenizi sağlamak için omuzlarınızı gerin, bu hareketi 5 nefes boyunca tutun.
İpuçları:
Bu yoga egzersizi, kalça ve alt karın bölgesini sıkılaştırmanın yanı sıra uylukların iç kısımlarını da sıkılaştırabilir ve yüzdeki kan dolaşımını uyarabilir.Etkisi çok iyidir.
Göbek küçültme yoga 3: tek bacaklı yarım köprü duruşu
Bu yoga egzersizi, yukarıdaki köprü pozunun ileri egzersizi olduğunu gösterir.Kalçayı olabildiğince kaldırın.Karında ağrı hissettiğinizde bu anda karın bölgesindeki yağların yanması anlamına gelir ve aynı zamanda iç uylukları sıkılaştırır ve alt karnı düzleştirebilir. Adım adım dışarı çıkın.
Göbek küçültme yoga 4: ayakkabı tamircisi duruşu
Minderin üzerine oturun, ayaklarınızı düzeltin ve sonra üst bedeninizi öne doğru eğin.Önce çenenizin ayaklarınıza değmesine izin verin ve başınız kalbinizden aşağı gelecek şekilde 5 kez karın nefesini tutun, sonra yavaşça kalkın ve birkaç kez daha tekrarlayın.
İpuçları:
Bu yoga hareketi, yogada da klasik bir harekettir.Yüzdeki kan dolaşımını uyarabilir, omurgayı gerdirebilir ve yorgunluğu giderebilir.Ayrıca, karnı sıkılaştırmak ve ince karın etkisi elde etmek için daha etkilidir.
Karnınızı kaybetmek istiyorsanız sürekli yoga yapmak yeterli değil.Sağlıklı ve makul bir diyet vazgeçilmezdir.İşte yoga ile birleşen ve etkisi büyük olan göbeğinizi küçültmek için bir reçete.
WeChat genel platformunu izleyin: Yoga fitness zayıflama (ID: yoga36524)
Mükemmel bir vücut oluşturmak için 21 günlük meydan okuma planını açın
