Hala çocuklarınıza bu "sağlıklı cilt" yiyeceklerini veriyor musunuz?
Bir şey, birçok ebeveynin başının ağrıdığına inanıyorum:
Çocuklar atıştırmalık yemeyi severler ve bazen yaşlılar her zaman gizlice atıştırmalıklar verir.
Öyleyse çocuklara atıştırmalıklar vermeliyiz ve çocuklar tatlı yiyebilir mi?
Annemin tavrı her zaman oldu Cesaretini kır, ama şiddetle yasaklamayacak .
Tatlılar veya daha hoş kokulu atıştırmalıklar ara sıra çocuklara biraz verir, örneğin onu haftada bir veya iki kez yemeye ayarlamak gibi, bence sorun değil çünkü ebeveynler olarak bunu biliyoruz, Bu şey pek sağlıklı değil, bu yüzden çocuğa biraz yemek vermek korkutucu değil.
Korkunç olan nedir? Biraz "Sağlıklı cilt" ile sarılmış yiyecekler , Aslında iyi bir yemek değil, ancak ebeveynler karanlıkta kalıyor, hatta Her zaman çocuklar için uzun süre sağlıklı yiyecekler olarak yiyin .
Bugün bu "koyun giysili kurtları" alalım.
1 Tam tahıllı ekmekte tam tahıl yok mu?
Pasta annesi konuşuyor:
Beyaz ekmeğe kıyasla tam tahıllı ekmek Daha fazla B vitamini ve diyet lifini korur .
Ama aslında, piyasadaki "tam buğday ekmeği" denen şeylerin bir kısmı aslında böyle beyaz ekmektir. Biraz tam buğday unu Hatta ekmeğin rengini derinleştirmek için biraz kahve tozu, karamel rengi kullanın.
Öyleyse, gerçek tam buğday ekmeği veya diğer tam tahıllı ekmekler satın alın. İçindekiler listesinde tam buğday unu, çavdar unu, yulaf unu vb. İri taneler önde, tercihen önce daha iyidir La ~
2 Düşük yağ daha sağlıklı mıdır?
Pasta annesi konuşuyor:
Az yağlı yiyecekler, kalorileri düşürmek ve daha sağlıklı olmak içindir.
Ancak az yağlı yiyeceklerin bir kusuru vardır: tadı genellikle tam yağlı kadar iyi değildir, bu nedenle tat ve tat eksikliğini telafi etmek için bazı ürünler olmayabilir Daha fazla şeker ve lezzet koyun , Bu batı duvarını onarmak için doğu duvarını yıkmak değil, neresi sağlıklı? Öyleyse yine de içerik listesini okumanız gerekiyor.
Ek olarak, Çocuklar için (özellikle 2 yaşın altındakiler), beyin gelişimi için doymuş yağa ihtiyaç vardır, tam yağlı süt ve süt ürünleri yemek hala gereklidir. Gerçekten çok yağlı olmadığı sürece az yağlı tüketmeye gerek yoktur.
3 "Koruyucu eklemeyin", ancak sodyum masayı patlatabilir
Pasta annesi konuşuyor:
Ebeveynler, çocuklarının ilave koruyucu içeren çok fazla ürün yemesini istemezler.
Ancak beyan edin "Koruyucu eklenmemiş", "Koruyucu yok" Yiyeceklerin mutlaka iyi olması gerekmez.
Bazı ürünlere çok miktarda şeker ve tuz eklenebildiğinden, mikroorganizmaların büyümesini engelleyebilir ve raf ömrünü uzatabilir (yüksek şeker ve yüksek tuzun zorlu ortamı nedeniyle birçok mikroorganizma yaşayamaz).
Bu kolay Çok fazla şeker ve tuz bebek için daha sağlıksız olabilir O.
4 "Şekersiz" gerçekten şeker yok mu?
Pasta annesi konuşuyor:
"Şekersiz" ve "düşük şekerli" kulağa çok sağlıklı kavramlar gibi geliyor, ancak aslında, sorunlu sularda balık avlayan birçok sahte "şekersiz" var:
Örneğin, beyaz toz şeker ve sukroz eklemeden, ancak maltoz, maltoz şurubu, XX şurubu, bal, reçel vb. Eklemeden bunlar hala şekerdir.
Ek olarak, bazı yiyecekler gerçekten şekersizdir, ancak Diğer yapay tatlandırıcılar eklendi Aspartam, sakarin, asesülfam K, sukraloz vb. 3 yaşın altındaki bebekler için tavsiye edilmez
Bazı yiyecekler, tadı iyileştirmek için bitkisel yağlar, kremler vb. Gibi yağlar ekler ve çok sağlıklı değildirler.
5 Taze meyve ve sebze olarak meyve ve sebze cipsi?
Pasta annesi konuşuyor:
Tüm kuru meyve ve sebzeler, meyve ve sebze cipsleri sağlıklı değildir. Bazıları çok fazla şeker eklemiştir ve bazıları çok fazla yağ ekleyen kuru kızartma yöntemini kullanır. Bebeğinize kuru meyve ve sebze verirseniz, Katkısız "dondurularak kurutulmuş meyve ve sebzelerin" seçilmesi tavsiye edilir. Oh ~
Sağlıklı kuru meyve ve sebzeleri seçseniz bile unutmayın Yemeyi sınırlayın Tamam Her gün 10 ~ 20 gr yiyin Sonuçta, su çıkarıldıktan sonra, kurutulmuş meyvenin şeker içeriği yoğunlaşır ve bu hala oldukça yüksektir.
10 gr kuru meyve ve sebzeler muhtemelen çok fazla
6 "Aromalı" yiyecekleri dikkatlice seçin
Pasta annesi konuşuyor:
Süt, yoğurt, yulaf İyi tatmak ve çocukları yemeye çekmek için orijinal sağlıklı yiyecekleri beklemek, "lezzet" ile o kadar sağlıklı olmaz, çünkü olma eğilimindedirler. Biraz şeker (beyaz şeker, glikoz, şurup, reçel vb. Dahil) ve az miktarda aroma ekleyin .
Benzer yüksek şekerli süt ürünleri arasında XXX Youyi C bulunur. 380ml'lik bir şişe alın, Toplam şeker içeriği 12 küp şekere eşittir , Kolanın şeker içeriğinden daha yüksek!
Ara sıra yemek yemek iyidir, ancak ebeveynler yanlışlıkla sağlıklı olduklarını düşünürlerse, Uzun süreli tüketim sorunlara neden olabilir Ah gibi Şişmanlayın, diş çürümesi, tatlı bir tat geliştirin ve daha fazlası.
Daha önce çok konuşmuştum, piyasadaki bu ürünlerin yenemeyeceği değil. Esas olarak iletmek istediğimiz şey:
Ambalaj üzerindeki çeşitli sağlık iddiaları yüzünden beyni kolayca yıkamayın.
Kafanı karıştıran kelimeleri bir kenara bırak, lütfen sakin ol Bunun sağlıklı olup olmadığını daha mantıklı bir şekilde görmek için ürünün içerik listesine ve içerik listesine bir göz atın. .
Kısa bir incelemede, içerik listesine nasıl bakılacağı
Atıştırmalıklarla ilgili olarak, pasta annesi ayrıca bebeği için atıştırmalık seçme konusundaki bilgilere ve deneyimine dayanarak bir tablo özetledi ve bunları farklı atıştırmalıklara ayırdı. Kırmızı ve yeşil kod :
Tabii ki çok sağlıklı olmayan yiyecekler için büyük çocukların ara sıra yemesi önemli değil, sonuçta gerçekten çok lezzetli. Ama bana çok fazla yemeyeceğime söz ver ~
