Süper modellerin tercih ettiği 8 yağ yakma egzersizi Egzersiz listeniz eksiksiz mi?
Yolda bir çatalla karşılaştığınızda, yönü seçmek için sokak tabelalarına güvenmeniz gerekir. Yağ kaybetmek ve kilo vermek için o güzelliklere de başvurmalısınız.
Kilo vermenin birçok yolu vardır ve en popüler olanı kesinlikle çeşitli yıldızlar ve modeller tarafından ifşa edilen özel sırlardır.Diyet planlarından egzersiz düzenlemelerine kadar, hayranlar da aynı şeyi yaptı. Sonuçta, yıldızların ve modellerin figürleri oradadır ve etkisi bir bakışta nettir.
Egzersiz yöntemlerini paylaşan birçok ünlü ve model var. Aşağıdaki 10 spor en sık yapılan egzersizlerdir. Kilo verme planınıza katılmak için bir veya daha fazlasını seçebilirsiniz. En azından ne zaman buna bağlı kalamayacağınızı kendinize söyleyebilirsiniz: oğlum Tanrı / tanrıça çok acı verici!
koşu yapmak
Egzersiz yapmanın sonsuz yolu vardır, ancak koşu her zaman en yardımsever seçenektir. Jogging için eşik çok düşüktür, ister dışarıda ister kapalı alanda, sabah veya gece, dikkatli olduğunuz sürece, zaman ve mekan sorun değildir. Buna ek olarak, koşu yapmanın yağ kaybı veya kilo kaybı veya kardiyopulmoner fonksiyonun iyileştirilmesi gibi birçok avantajı vardır, etkileri olağanüstüdür ve kendi özel egzersiz programınızı oluşturmak için diğer sporlarla mükemmel şekilde eşleştirilebilir.
VOGUE dergisi, çoğu jogging ve yoganın favorileri olduğunu ortaya koyan birçok ünlü ve modelle röportaj yaptı.
Yoga
Daha önce de belirtildiği gibi, yoga ve koşu, Avrupa ve Amerikan modellerinin favorileridir ve egzersiz listesinin temellerini oluşturur. Süper modellerden film yıldızlarına kadar hem erkekler hem de kadınlar yoganın büyüsüne kapılmış gibi görünüyor. Duruşu şekillendirmenin ve iyileştirmenin etkilerine ek olarak, yoganın olumlu manevi faydaları da yüksek saygı görmesinin sebebidir.
HIIT
HIIT, yüksek yoğunluklu interval antrenmanı ifade eder.Önemli olan, son derece yüksek verimlilik ve dikkat çekici sonuçlar ile hızlı ve yavaş aralıklı antrenmanlarla kısa sürede daha yüksek egzersiz yoğunluğu ve oksijen tüketimini elde etmektir.Son yıllarda ortaya çıkan yüksek kaliteli bir egzersizdir.
Bununla birlikte, HIIT'in yoğunluğu nispeten yüksektir ve pratik yapmak için belirli bir temel gerektirir.Yeni başlayanlar çok zordur, bu nedenle pratik yaparken dinlenmeye dikkat edin.
Hızlı git
Jogging ile karşılaştırıldığında, yürüyüşün dizler üzerinde daha az yük ve daha düşük egzersiz riski vardır ve ayrıca iyi bir egzersiz etkisi vardır. Araştırma raporlarına göre, hızlı yürümede ısrar etmek kas gücünü ve eklem esnekliğini artırabilir, ayrıca gastrointestinal hareketliliği artırabilir ve abdominal yağ birikimini azaltabilir.
Yoğun egzersizin ertesi günü, vücudunuzu aşırı yük olmadan aktif bir durumda tutmak için yürümeyi de kullanabilirsiniz.
ip atlama
İp atlama birçok insanın çocukluk anısıdır, ancak büyüdüklerinde ip atlamanın aslında harika bir spor olduğunu anlarlar! Victoria's Secret'ın süper modelleri, atlama dahil en sevilen beş sporu seçti. Adriana Lima ve Duchenne Kroes gibi öne çıkan modeller, sporlarına ip atlama eğitimi ekleyeceklerini ortaya çıkardı.
TRX
TRX, genellikle süspansiyon eğitimi olarak adlandırılan tüm vücut direnci eğitimi anlamına gelir. TRX esas olarak direnci artırarak veya azaltarak fiziksel egzersiz amacına ulaşır.Sadece yoğunluğu ayarlamakla kalmaz, aynı zamanda vücudun çeşitli bölgelerini yerel olarak egzersiz yapar ve özellikle kapalı alan sporları için uygun olan az miktarda boş alan kaplar.
boks
Boks aslında iyi bir aerobik egzersizdir ~ Gigi Hadid tarafından temsil edilen birçok süper model, tutkularını serbest bırakmak, egzersiz yapmak ve iyi bir vücut geliştirmek için boksu kullanır.
Boks yaparken, tüm vücut aynı anda içeri atılır, bu nedenle sadece egzersiz yapmakla kalmaz, aynı zamanda yağ yakmak, kardiyorespiratuar işlevi teşvik etmek, patlayıcı gücü geliştirmek ve stresi azaltmak için çok yararlı olan koordinasyonu ve tepkiyi geliştirebilir.
Ağırlık çalışması
Demir kaldırmanın sadece erkeklerin çalışabileceği bir spor olduğunu düşünmeyin! Egzersiz planına uygun ağırlık antrenmanı eklemek sadece kas gücünü güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda yağ yakma verimini artırarak vücudu daha kompakt ve mükemmel hale getirir. En temel egzersiz yöntemi olarak birçok yıldız ve süper modelin eğitiminin de vazgeçilmez bir parçasıdır.
Okuduktan sonra egzersiz listesinin çok daha dolu olduğunu hissediyor musunuz? Aslında ünlülerin kilo verme yöntemleri keskindir, ancak pratik yapmazsanız etkili olmayacaktır.Sadece düzenli egzersiz ve sürekli ayarlamalar size en uygun egzersiz planını bulabilir. Sizin en iyisi kendinizinkidir.
