Güzellik planı | Diyet yaparsınız, Zhang Yuqinin zayıflama tatlısını gördüğünüzde ağlayabilirsiniz
Kadın ünlülerin kilo verme deneyimlerini paylaşmaları yeni bir şey değil. Örneğin, Lin Yunun Kopenhag kilo verme yöntemi, Qiao Xinin meyve suyu hafif oruç yöntemi, vb. Hızlı incelmesine rağmen çok aşırılık çünkü 16'da görünmeyeceğiz. : 9'un geniş ekranındaki bu nokta hala herkes için tavsiye edilmiyor.
Ancak aktrisler tarafından paylaşılan aşağıdaki ev yapımı kilo kaybı yemekleri hala denemeye değer:
G.E.M
# Az tuzlu ve hafif yiyecek + yulaf #
Birkaç gün önce Deng Ziqi yemek çantasını herkesle paylaştı, lezzetli görünmese de ... ama yine de görünüşte lezzetli bir yeme ve yayınlama etkisi yarattı.
Kolay beslenme çantası
Öğleden sonra dans stüdyosunda çok fazla egzersiz olacağından, Deng Ziqi'nin öğle yemeğinde fiziksel eforu desteklemek için protein oranında uygun bir artış var.
Metinde, kolesterol nedeniyle herkesin yumurta sarısı yemekten vazgeçmesinin tavsiye edilmediğini özellikle vurguladı, çünkü yumurta sarısı, insan vücudunun ihtiyaç duyduğu A vitamini, demir, fosfor ve diğer mikro besinlerin yanı sıra çok sayıda antioksidan element içerir.
Çoğu insan yumurta sarısı kolesterolü yüksek olduğu için yememeyi tercih eder, ancak aslında sadece aşırı kolesterol alımı sorunlara neden olabilir.Gıda bazlı kolesterol takviyesi o kadar da korkutucu değildir.
Sebzeler konusunda ise sotelenmiş kuşkonmaz, mantar ve soğanı eşleştirmiş, sipariş verirken aşırı tuz alımından kaynaklanan ödemi önlemek için daha az yağ ve daha az tuz kullanması gerektiğini belirtti.
Haşlanmış yulaf
Deng Ziqi, yulaf ezmesinin menüsünde "koz" olduğunu, sadece yeterli diyet lifi içermediğini, tokluk hissinin güçlü olduğunu ve şeker artışının pirince göre daha istikrarlı olduğunu söyledi.
Günümüzde yulaf ezmesi temel bir öğün ikamesi olarak hala popülerdir ve kilo kaybı için popüler bir temel besindir. İçerdiği büyük miktardaki diyet lifi, kandaki glikoz artışını yavaşlatan, kolesterolü düşüren, sindirimi hızlandıran ve ödemi gideren güçlü bir adsorpsiyon etkisine sahiptir.
Ama tıpkı Deng Ziqi'nin dediği gibi, şekersiz sade yulaf ezmesi seçmelisiniz, çünkü bu anlık, atıştırmalık yulaf ezmesi, sizi kesinlikle şişmanlatacak birçok yüksek kalorili bileşenle işlenir.
Cai Wenjing
# Pirinci dengeli beslenerek karıştırın #
Deng Ziqi ile karşılaştırıldığında, kilo kaybı sırasında Cai Wenjing'in ev yapımı Poke pirinci daha fazla iştahlı görünüyor.
Ana malzemeler arasında kinoa, kuşkonmaz, mısır, avokado, yumurta, Japon soya sosu ve deniz yosunu çamı bulunur.
Yöntem de çok basit, sebzeleri suya koyun, tüm bu malzemeleri bir kaseye koyun, baharatları dökün ve iyice karıştırın ve doğrudan yiyin.
Cai Wenjing, bu öğle yemeğinin en sevdiği sashimi pirincinden ilham aldığını söyledi. Poke Bowl, tek kişiye uygun, düşük yağlı, az yağlı ve yüksek proteinli şık bir yemek. Poke pirinci genellikle sashimi, sebzeler, karbonhidratlar ve diğer malzemeleri içerir ve baharatlarla yenir.Tadı güzel, basit ve kullanışlıdır. Ancak kilo verme döneminde çok fazla et yemek istemediği için, geleneksel Poke pirincinden elde edilen balık eti çoğunlukla sebzeydi.
Cai Wenjing, özellikle temel gıda olarak kinoayı önerir. Genel tahıllarda karbonhidrat içeriği nispeten yüksektir ve kilo vermeye elverişli değildir.Kinoa düşük karbonlu su içeriğine ve düşük yağ ve düşük şekere sahiptir.Ayrıca diğer tahıllara göre daha yüksek protein ve mineral elementler içerir, bu nedenle kilo vermeye uygundur.
Buna ek olarak, aşırı yağ reddinin kabızlığa neden olacağından endişe ettiği için avokado ekledi. Avokado çok fazla yağ içermesine rağmen, iç organlara ve mideye yük oluşturmayacak, nispeten yüksek kaliteli ve sağlıklı bir bitkisel yağdır.
Kilo vermek zaten çok zordur, eğer iyi bir iş yapmazsanız, muhtemelen daha kolay pes edeceksiniz.
Zhang Yuqi
# #
Zhang Yuqi, bu ev yapımı tatlıyı paylaşırken şöyle dedi: "Bir kadın nasıl tatlı yemeyebilir? Neyse, bende var." Katılıyorum!
Bu, kilo verirken oburlarını anlamak için yaptığı pastadır.Şeker, nişasta ve katkı maddesi olmadığı söylenir.Sadece yöntem basit değil, anahtar, dışarıdaki tatlılardan çok daha düşük kaloriye sahip olmasıdır.
Malzemeler:
Turta tabanı: 1 su bardağı ceviz, 1 su bardağı hurma, 1/4 su bardağı çiğ kakao tozu
Dolgu: 2 avokado, 1/2 su bardağı bal, 1/4 su bardağı çiğ kakao tozu, 2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı, 1 vanilya çubuğu (soyulmuş ve tohumlanmış), deniz tuzu, tarçın tozu
Üretim yöntemi:
Malzemeleri tartın dibinde ezin, karıştırın ve çırpın, bir kalıba yayın ve sıkıştırın. Daha sonra dolgunun malzemelerini eşit şekilde çırpın, tartın dibine dökün ve düz bir şekilde yayın ve ardından karmaşık pişirme ekipmanı olmadan yarım saat ila bir saat buzdolabına koyun.
Zhang Yuqi'ye göre bitmiş ürün biraz koyu renkli tabaklar gibi görünse de tadı gerçekten güzel.
Kulenin dibinde bulunan cevizler, yağ miktarını azaltan ve tartın dibini yağlayan yağ içerir Hurma palmiyeleri, vanilya çubukları ve bal tatlılık ve lezzet getirebilir Orta zincirli yağ asitleri içeren hindistancevizi yağı vücutta yağ birikmesini engeller. Durum: Ham kakao tozunun tatlılığı olmasa da kekin aromasını artırabilir.
Aslında, Zhang Yuqinin kek yaklaşımı ketojenik diyete çok benzer. Genel olarak, çok fazla çikolata, tereyağı, beyaz şeker, un ve diğer zayıflama düşmanı eklemekten kaçındığınız ve bunları şeker ikameleriyle değiştirdiğiniz sürece, iki lokma daha yerseniz bile yağ almazsınız. nın-nin.
Chen Xiaojun
# Ev Yapımı Kilo Verme Sandviçi #
Chen Xiaorong, "Ruyi'nin Saraydaki Kraliyet Aşkı" filmini çekerken, kilosu yanlışlıkla 110 jine yükseldi. Sahneye bakan aktrisler çok zayıftı, bu yüzden çekimler sırasında kilo vermek zorunda kaldı (Dramadaki tam elma kaslarının yağ yüzünden olduğu ortaya çıktı. ne)
O dönemde kullandığı yöntem internette "iki günlük hafif oruç yöntemi" idi: iki gün oruç, sonra iki gün sıvı, son üç gün normal yemek ve haftanın yedi günü reenkarnasyon, dört ay sonra 12 kediyi kaybetti. .
Deneyimlerine göre, herhangi bir kilo verme yöntemine en az 100 gün uyulması gerekir, aksi takdirde geri tepmesi çok kolaydır, bu nedenle kilo verme süresi daha uzundur. Şimdi kilosu ideal bir durumda sabitlendi, bu yüzden oruç yöntemini bıraktı ve onu korumak için sandviç gibi az yağlı ve sağlıklı yiyecekler yapmaya başladı.
Malzemeler: Domates, salatalık, tavuk göğsü, kepekli ekmek
uygulama: Tavuk göğsünü soya sosu, tuz ve karabiber ile yarım saat marine edin, ardından her iki tarafı da altın olana kadar kısık ateşte kızartın; domates ve salatalığı dilimleyin; kepekli ekmeği bir tost makinesinde kavurun ve son olarak tüm malzemeleri alıp kesin Sadece ye.
Tam buğday ekmeği, nispeten düşük karbonhidrat içeriği ve GI nedeniyle sandviç yapmak için her zaman ilk tercih olmuştur ve ayrıca diğer ekmeklere göre daha fazla diyet lifi içerir. Chen Xiaojun gibi salata sosu eklemekten kaçının.Ne de olsa bir kaşık dolusu salata sosunun kalorisi bir kase pilav veya sundae eşdeğer ...
Arkadaşlar, bu günlerde tatil bittikten sonra geri ödenmeyi bekleyen uzun etler bu tarifi toplayın ve dört gün bekleyin, kullanacaksınız!
Star'ın dikkati kaybolmaz, COCO'yu size aşina hale getirmek için yalnızca iki adıma ihtiyacınız vardır:
Modaya uygun COSMO'yu yıldız olarak ayarlayın ve COCO'nun sizi modaya uygun nehir ve göllerden geçirmesine izin verin ~
Görüntü Kaynağı
Sina Weibo / Network Video Ekran Görüntüsü
Fashion COSMO orijinal içeriği
Yetkisiz çoğaltma yasaktır
Yeniden yazdırmanız gerekirse, telif hakkı için lütfen bizimle iletişime geçin
Bu makaleyi beğendiyseniz, beğenmeyi unutmayın ~
