Obezsiniz ve yetersiz besleniyorsunuz. Kilo vermenizin nedeni, yağları parçalayacak gücünüzün bile olmamasıdır.
Modern insanlar neden kolayca şişmanlıyor?
Sebep 1: Çok fazla baskı
Modern yaşamın temposu çok hızlı, iş çok yoğun ve hedefler çok fazla ... bu yüzden kendimize bakacak enerjimiz yok. Stres önemli bir yağ faktörüdür.Baskı ne kadar yüksek olursa, o kadar kötü yersiniz, daha az egzersiz yapar ve sağlıksız yiyeceklerle kendinizi o kadar çok rahatlatmak istersiniz.
Kuzey banliyölerinde yaşayan beyaz yakalı bir tanıdığım var Doğudaki MİA'da işe gitmek 3 saat sürüyor ve metro eve geldiğinde genellikle saat 8'den fazla oluyor. Kendisine besleyici bir yemek yapmak için sayısız kez karar verdi. Ama eve geldiğimde çok yorulmuştum ve açtım, sebze almayı ve yemek yapmayı düşündüğümde sağlıklı beslenme isteğim çöktü. Sonunda, defalarca paket servisi sipariş etti. Paket servis eve gelmeden önce, açlığını gidermek için evde atıştırmalıklar bulmak için sabırsızlanıyor.Kendinize dürüstçe sorun Aç, yorgun, depresif ve stresli olduğunuzda en çok hangi yemeği yemek istersiniz? ? Yeşil sebzelerden oluşan bir tabak mı yoksa "yemeye hazır" olanlar, tatlı mı tuzlu, güçlü aromalı yiyecekler mi? Korkarım, ikincisini daha fazla insan seçecek. Bu besinler geçici olarak dil ve dişlere keyif verir, düşük kan şekeri seviyesini yükseltir ve yorgun beden ve zihni rahatlatır.
Dikkatlice düşünün, bu yiyeceklerin ortak bir yanı var: çok fazla yağ + rafine beyaz nişasta + şeker / tuz, bu evrensel ve lezzetli bir formül. İster kek tartları, ister bisküvili kurabiyeler, kıyılmış ekmek, kızarmış yiyecekler, patates cipsi ve çıtır pirinç olsun, hepsi bu formüle uygundur. Yağ, yiyeceklerin tadı gevrek, rafine beyaz nişasta yiyecekleri yumuşak veya gevrek yapar ve şeker / tuz, yiyeceklerin lezzet açısından zengin olmasını sağlar. Yağları yüksektir, kalorileri yüksektir, toklukları düşüktür ve kan şekeri hızla yükselir, bu da kolayca obeziteye neden olabilir.
Bir şişe içecek 500ml'dir ve bu yaklaşık olarak 500g'ye göre hesaplanır, ardından içindeki şeker içeriği 53g'dir ve bu da eşdeğerdir. Yaklaşık 11 küp şeker . İçerdiği ısı 212 kcal olup eşdeğerdir. İçerdiği ısı 212 kcal olup eşdeğerdir.
Sebep 2: Reklamlar tarafından beyni yıkandı
Belki farkında değildin Yiyeceklerle ilgili olarak, birçok "geleneksel" ifade, aslında beyin yıkamanın sonucu olabilir.
"Elbette bir mesele" gibi görünen bu tür ifadeleri sık sık duyarız Kadınlar tatlıları nasıl sevmezler? Mutsuzsan çikolata ve kek yiyeceksin. Çok çalıştıktan sonra, kendimi rahatlatmak için güçlü bir şölen yaşayacağım. Ama kızların mutsuzlarsa tatlı yemelerini kim şart koşuyor? Tatlı yemek sadece yarım saatlik geçici bir zevk getirecek, tatlılarda vitamin tüketiminin yarattığı depresyon ve yüksek kalorili yiyeceklerin kilo aldırmak için yarattığı sıkıntılar uzun süre hayatta kalacaktır.
Bu sözler popüler çünkü insanların beğenisine hitap ediyorlar Yüksek kalorili, yüksek şeker, yüksek yağ Fizyolojik içgüdünün insanlar tarafından kabul edilmesi çok kolaydır. Sağlıksız yiyecekler, ara sıra biraz yemek yemenin zararı olmaz. Sağlıksız yiyecekler, ara sıra biraz yemek yemenin zararı olmaz.
Obezitenin "aşırı beslenme" olduğunu düşünmeyin. Aslında bunun tersi doğrudur - gerçek şişman insanlar genellikle pek çok besinden yoksun durumdadır ve bu nedenle fiziksel canlılıkları çok zayıftır ve yağları parçalayacak güçleri bile yoktur.Bu tür obezite ve yetersiz beslenme denir " Gizli açlık " . .
Stres ve yanlış beslenme yüzünden insanlar kilo alıyor, ne yapmalıyım? Zayıflama ürünleri ve zayıflama hizmetleri satın alacaksınız. Kilo vermek için açlık diyeti. Kilo vermeye çalışmayı bıraktığınızda, yağ nedeninizi değiştirmediğiniz için, ribaund kaçınılmaz bir sonuçtur ve ribaund sonrasında daha şişman hale gelirsiniz. Ardından, ilgili ürün ve hizmetlere para harcayın ve aynı zamanda daha endişeli ve stresli olun. Bu durum gerçekten de GSYİH'yi yönlendirmeye elverişlidir, ancak insanları mutlu eden GSYİH değildir. Vücudunuz boşalıyor, cüzdanınız boşalıyor ve giderek daha fazla endişeleniyorsunuz. Binlerce insan bu kilo verme döngüsünde mücadele ediyor, kendini kurtaramıyor.Gençlerin kilo verme kaygısı
Bu sayede çok sayıda insan kilo verme kaygısına düşüyor.Aslında kilo verip vermemek başlı başına bir sorundur. Genç insanların arasında, Genç insanların arasında, Neden şişman olmayan ama her zaman kilo vermek isteyen birçok insan var?
Bir yandan kadın yıldızlar ve hostesler gibi ünlülerin örnek rolüdür. Mercek insanları daha şişman göstereceği için yıldızlar kendilerini yeterince ince yapmalı . Buna ek olarak, günümüzde TV, filmler ve hatta bilgisayar ekranları, insanların imajını genişletecek ve gerçek vücuttan on pound daha şişman görünecek şekilde yaygın olarak kullanılan geniş ekranlar. Bu nedenle ekranda ve videoda hafif ve ince görünmek istiyorsanız günlük vücut standardından çok daha ince olmalısınız. . Buna ek olarak, günümüzde TV, filmler ve hatta bilgisayar ekranları, insanların imajını genişletecek ve gerçek vücuttan on pound daha şişman görünecek şekilde yaygın olarak kullanılan geniş ekranlar. Bu nedenle ekranda ve videoda hafif ve ince görünmek istiyorsanız günlük vücut standardından çok daha ince olmalısınız.
Bu, başlangıçta kadın yıldızlar için bir kariyer fedasıydı. Bununla birlikte, sık sık kilo ve kilo vermeyi tartıştıkları için, hayranlara ve hatta yaşamak için aynada olması gerekmeyen birçok sıradan izleyiciye yanlış vücut standartlarını ilettiler. "Hiçbir iyi kadın yüzden fazla değildir" gibi aptalca sözler birçok insanın beynini yıkadı.Öte yandan, görünüşe ve şekle çok fazla önem veren modern toplumda, insanlar ağırlığa çok fazla anlam veriyor. .
Pek çok insan, başarısız ve popüler olmayan nedenlerini güzellik eksikliğine bağlar, zayıfladıktan sonra her şeye sahip olacaklarını, hayran kalacaklarını ve kıskanılacaklarını düşünür.Ama mantıklı bir şekilde düşünün: Acıktıktan ve zayıfladıktan sonra yıldız olabilir misiniz, zengin bir aile ile evlenebilir misiniz, yoksa bir aylığına para kazanabilir misiniz?
Oruç tutmak, hafif oruç tutmak, öğle yemeğinden sonra yemek yememek, temel gıda yok, et yok, sadece meyve gibi son yıllarda kilo vermenin moda yolları ... Pek çok kadın güzellik değil, donuk ten, sarkık cilt ve cilt kaybı getirdi. Saç, soğuk vücut, hazımsızlık, yorgunluk, kansızlık, düşük tansiyon ... birçok kadında bile kilo kaybına bağlı amenore vardır. Sen sıradan bir insansın ve kendi genç ve sağlıklı vücudundan başka hiçbir şeye sahip değilsin. Vücudun bile mahvoldu, fazla mesai yapamazsın, soğuk soğuğa dayanamaz ve grip gribe dayanamaz .. Ne kalmış olabilir ki? Kasvetli cildi kapatmak için hala kozmetik ve güzellik ürünleri satın almanız gerekiyor.Gelecekte teyzenizi tedavi etmek için para harcamanız gerekecek ... İlginç mi?
Gerçekten kilo vermen gerekiyor mu? Kilonuzla uyum içinde yaşamak için en önemli şey doğru bir tutuma sahip olmaktır. Kendi kilo durumunuzu ve vücut yağ durumunuzu bilimsel olarak değerlendirin .
Eğer senin Vücut ağırlığı ve vücut yağı aşırı değil , Ama vücut eğrisi güzel değil, karın kalçaları gevşek, o zaman ihtiyacın olan şey zindelik ve kastır. Eğer senin Aşırı kilo değil, aşırı vücut yağı , Daha sonra diyetinizin içeriğini ayarlamanız ve yağı azaltmak ve kasları artırmak için egzersiz yapmanız gerekir ve aç kalmanıza ve diyet yapmanıza gerek kalmaz. Yaparsan Fazla vücut ağırlığı ve vücut yağı , Daha sonra diyet içeriğinin yanı sıra egzersiz ve zindeliği ayarlarken diyetteki kalorileri uygun şekilde azaltmanız gerekir. Sorabilirsin, kimse var mı Aşırı vücut ağırlığı, ancak aşırı vücut yağı değil Ne? biraz. Bu vücut geliştiricilerin çok sıkı kasları var, ancak yağ yüzdeleri% 10'dan az.
Kilo kaybı için nihai çözüm: Yağlanması kolay olmayan bir vücut oluşturmak
Bazı insanlar şunu sorabilir: "Diyet içeriğini ayarlamak" ile ne kastedilmektedir? Nasıl ayarlanır?Diyet içeriğinin sözde ayarlanması, gıdalardaki besin maddelerinin yoğunluğunu arttırmaktır.
Basitçe söylemek gerekirse, sınırlı kalori payına daha fazla besin ve sağlık bileşeni dahil etmektir. Örneğin, yalnızca 1.600 kcal yiyecek yiyor olsanız da, içerdiği çeşitli besinler, diğerlerinden 1.800 kcal yiyecek yemekten daha fazladır. Bu şekilde yerseniz, kolayca şişmanlamazsınız ve yetersiz beslenmeden muzdarip olmazsınız.Şunu söyleyebilirsin: Kilo kaybı beslenme gerektirir. Kilo vermek için yeterli besin tüketin . Bir gıdanın insanları şişmanlatan daha fazla içeriği ve canlılığı artıran daha az içeriği varsa, böyle bir gıdanın "besin yoğunluğu" çok düşükse, buna sağlıksız yiyecek denir, ki böyle söylenir. Abur cubur" . Bu tür yiyecekler mümkün olduğunca menümüzden çıkarılmalıdır. Bu besleyici yiyecekler menüye dahil edilmelidir. Günün ortasında, Daha yüksek besin yoğunluğuna sahip yiyecekleri makul bir şekilde birleştirin, yemeklik yağı azaltın, tatlıları ve tatlı içecekleri bırakın, bisküvilerden, atıştırmalıklardan, patates cipslerinden vb. Uzak durun. Obeziteyi önlemeye yardımcı olan besleyici bir yemektir.
Ofis çekmecesinde biraz yemek hazırlamasını önerin. Öğleden sonra saat 4'te yemek eklemeye başladı, sessizce bir kutu ön alım içiyor yoğurt . Bu şekilde 5'ten 6'ya fazla mesai yapmak güçlenecektir. Çıkmadan önce bir bardak daha sıcak su yapın yulaf ezmesi , Ve sonra doğrudan yanındaki spor salonuna gidin. Spor salonundan saat 7: 30'da çıkıldığında akşamın zirvesi geçti.
Haftada üç kez egzersiz yapın. Egzersiz yapmadığınız zamanlarda yiyecek satın almak için yakındaki süpermarkete gidin. Sebzeler ve tam buğday ekmeği . Eve gittikten sonra kendime bir kase sebze yapacağım, bir yumurta ekleyeceğim ve bu arada ertesi gün kahvaltıda sıcak sebzeleri yapacağım. Sabah tam buğday ekmeğini çıkarıp dilimler halinde kesin. Soslu dana eti , Mikrodalgada sebzeleri ısıtın, birkaç dakika içinde hazır olur, ardından ekleyin Bir avuç fındık Çok lezzetliydi ve kahvaltı artık hiç iyi değildi.
