Yoga yapmak, nasıl pratik yapılacağına dair resimlerle meme kanserini önleyebilir!
Öğretmen Jiajia size şunları söylüyor: Yoga göğüs kanserini önleyebilir
Bugün bir arkadaşım internetten benimle iletişime geçti, meme kanseri olduğunu ve bir göğsünü aldırdığını söyledi, nasıl yoga yapacağımı sordu, bunu duyduktan sonra kalbim ağrıyordu ve gözyaşları neredeyse dökülüyordu. Koç olarak ilk kez böyle bir sorunla karşılaşıyorum, bazı yoga materyallerini kontrol ettim ve şimdi cevap veriyorum.
Sağlık Dergisi: Egzersiz, meme kanseri dahil pek çok hastalığın önlenmesinde önemli rol oynar. Meme kanseri teşhisi konan kadınlar, egzersiz yapmaya devam ederlerse meme kanserinden ölme ve kanserin nüksetme olasılıklarını azaltabilir.
Son zamanlarda, meme kanseri hastaları için radyasyon tedavisi sırasında yoga yapmanın fiziksel işlevlerine ve sağlık iyileşmesine yardımcı olabileceğini gösteren bir ön araştırma sonucu var. Araştırmacılar ameliyat sonrası radyoterapi alan 62 meme kanseri hastasını rastgele seçmiş ve karşılaştırmalı çalışma için ortalama yaşı 52 olan bu kadınları iki gruba ayırmış, bir grup haftada iki kez yoga eğitimi yapmış, diğer grup katılmamıştır. Yoga dersleri. 6 hafta sonra, araştırma konuları üzerinde detaylı anket anketleri ve fiziksel testler yapıldıktan sonra yoga kursuna katılan hastaların fiziksel fonksiyonlarının iyileştiği, yürüme, merdiven çıkma ve ağır nesneleri kaldırma yeteneklerinin kontrol grubuna göre daha iyi olduğu görüldü. Bazı meme kanseri hastaları, yoga yaptıktan sonra yorgunluklarının azaldığını ve uyku kalitelerinin de arttığını söyledi.
Ünlü şarkıcı Yao Beina meme kanserinden öldü. Kadın meme kanseri konusu yeniden gündeme geldi. O halde kadın memesi nasıl bir organ? Vücudumuzda nasıl bir rol oynuyor? Gelin birlikte bakalım. Memenin kadın sağlığı üzerindeki etkisine bakın.
Kadın memesi deri, lifli doku, meme bezleri ve yağlardan oluşur Meme kanseri, memenin epitel dokusunda meydana gelen kötü huylu bir tümördür. Meme kanserlerinin% 99'u kadınlarda görülürken, erkekler yalnızca% 1'ini oluşturmaktadır.
Son yıllarda, Çin'deki meme kanseri insidansının büyüme oranı, yüksek insidanslı ülkelere göre yüzde 1 ila 2 puan daha yüksektir. Ulusal Kanser Merkezi ve Sağlık Bakanlığı Hastalık Önleme ve Kontrol Bürosu tarafından 2012 yılında açıklanan 2009 meme kanseri insidans verilerine göre, ulusal kanser kayıt alanında meme kanseri görülme sıklığı kadın malign tümörler arasında ilk sırada yer alırken, ülke genelinde kadın meme kanseri görülme sıklığı (kaba oran) Toplam 42.55 / 100.000, kentsel 51.91 / 100.000 ve kırsal 23.12 / 100.000'dir.
Yukarıdaki verileri okuduktan sonra, gerçekten şok edicidir. Kadınlarda erken evre meme kanseri genellikle tipik semptom ve işaretlere sahip değildir ve dikkat çekmek kolay değildir. Genellikle fizik muayene veya meme kanseri taraması yoluyla bulunur. Aşağıdakiler meme kanserinin tipik belirtileridir.Umarım kadınlar sağlıklarını ciddiye alırlar. Bazı küçük özellikler göz ardı edilemez!
1. Göğüs topakları
Meme kanseri hastalarının% 80'i ilk olarak meme kitleleri ile teşhis edilir. Hastalar genellikle istemeden, çoğunlukla tek, sert, düzensiz kenarlı ve düz olmayan yüzeylere sahip göğüs topakları bulurlar. Çoğu meme kanseri ağrısız kitlelerdir ve sadece birkaçında değişen derecelerde donuk ağrı veya karıncalanma vardır.
2. Meme başı akıntısı
Meme başı akıntısı, hamilelik dışı dönemde meme başından kan, serum, süt ve irin çıkarsa veya altı aydan uzun süre emzirmeyi bıraktıktan sonra hala süt çıkışı varsa meme başı akıntısı olarak adlandırılır. Meme başı akıntısının birçok nedeni vardır: Yaygın hastalıklar intraduktal papillom, meme hiperplazisi, meme kanallarının genişlemesi ve meme kanseridir. Tek taraflı tek portlu kanlı akıntı daha fazla kontrol edilmeli, meme kitleleri eşlik ediyorsa daha fazla dikkat edilmelidir.
3. Cilt değişiklikleri
Meme kanserinin neden olduğu deri değişikliklerinin çeşitli belirtileri olabilir En yaygın olanı, tümörün göğüs derisini ve derin pektoral kas fasyasını birbirine bağlayan Cooper bağını işgal etmesi, elastikiyetini kısalması ve kaybetmesi, ilgili kısmın derisini çekmesi ve "çukur işareti" nin ortaya çıkmasıdır. Yani meme derisinde küçük bir çukur gibi küçük bir çöküntü belirir. Kanser hücreleri lenfatik damarları tıkarsa, "portakal kabuğu benzeri değişiklikler", yani göğüs derisinde portakal kabukları gibi birçok küçük nokta benzeri çöküntüler ortaya çıkar. İlerlemiş meme kanserinde, kanser hücreleri deriye sızar ve lenfatik damarlar, bezler veya fibröz dokular boyunca büyür, deride ana kanser odağı etrafında dağınık sert nodüller oluşturur, buna "deri uydusu nodülleri" denir.
4. Anormal meme başı ve areola
Tümör meme başının derin kısmında veya yakınında bulunur ve meme ucunun geri çekilmesine neden olabilir. Tümör meme ucundan uzakta olduğunda ve memedeki büyük kanal istila edilip kısaldığında, meme ucunun geri çekilmesine veya yükselmesine de neden olabilir. Meme ucunun egzama benzeri karsinomu, yani memenin Paget hastalığı meme başı derisinde kaşıntı, erozyon, ülserasyon, kabuklanma, ölçeklenme ve yanma ağrısıyla kendini gösterir ve meme ucunun çekilmesine neden olur.
5. Şişmiş aksiller lenf düğümleri
Büyük hastanelere kabul edilen meme kanseri hastalarının üçte birinden fazlasında aksiller lenf nodu metastazı vardır. Erken evrede ipsilateral aksiller lenf düğümlerinde şişlik olabilir ve şişmiş lenf düğümleri sert, dağınık ve itilebilirdir. Hastalık ilerledikçe, lenf düğümleri yavaş yavaş birleşir ve cilt ve çevresindeki dokulara yapışır ve sabitlenir. Geç aşamada, metastatik lenf düğümleri klavikula ve kontralateral koltuk altında hissedilebilir.
Umarım tüm kadınlar sağlığını ciddiye alır. Her aile kadını çok zordur.Umarım kadınlar göğüs rahatsızlığı olduğunda hastaneye gitmeyi unutmazlar. Bir sorun yoksa hastalıksız olmak yerine mutlu olmalıyız. Sağ?
Göğüs kanserinin önlenmesi ve tedavisi için yoga pozlarına bir göz atalım. Meme kanseri hastaları şu şekilde yoga yapabilir:
Bir, nefes alıyor
1. Meridyenleri temizleyin
2. Kutsal ışık pranayama
2. Asana
Üçgen yan streç
Üçgen büküm streç
Savaşçı Bir
Savaşçı İki
Savaşçı Üçüncü Form
Ayakta ayrık bacak baş dokunma diz duruşu
Mandal tipi
Deve duruşu
Sihirli sandalye
Öne eğilme
Armut tarzı
Omuz standı
Tam yay
Kobra
Çukur
Lotus pozisyonu
Dağ
Balık tarzı
Yaslanmış kahraman pozu (eller ayak tabanını tutmalı)
Bacakların arka esnemesi
Saint Maric'in Üç Formu
Işın açısı
Tablo stili
Ağaç stili
Dev salıncak
10 dakikadan fazla dinlenin (ayaklar ayrılabilir ve gözler hafifçe kapatılabilir)
Koç hatırlatıyor: Bu pozisyonları yaparken, yeteneğinize göre yapmalısınız, nazikçe esnetme, nazikçe esnetme, yavaş kaldırma ve kapama, her pozisyonda 5 nefes boyunca kalmanız ve düzgün nefes almayı sürdürmeniz gerekir. Asanaları atlayabilir ve aç karnına pratik yapabilirsiniz. Uygulama için genellikle 16 veya daha fazla asana seçin. Meme kanserini önlemenin etkisine ek olarak, ancak uygulama ile bilinebilen ve deneyimlenebilen birçok ilişkili etki vardır. Yoga yolunda her zaman siz olabilirsiniz! Paylaştığınız için teşekkürler
Daha Fazla Yoga Öğretimi Yoga Asanalar Yoga Kilo Verme Yoga Kilo Verme Yöntemleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
