g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Kilo verme tariflerinde internet ünlüsü olarak tam tahılları açmanın en doğru yolu nedir?

Bu makale, WeChat genel hesabından geliyor: StyleMode Chinese Network (style_mode)

Sağlıklı kilo vermek için tam tahıl yemenin vücut için iyi olduğu söyleniyor. Bununla birlikte, iri tanelerin tadı rafine tahıllar kadar iyi değildir, bu nedenle çoğu insan iri tanelerden hoşlanmaz. Kepekli tahıl yemenin amacı ya kilo vermek ya da vücudu iyileştirmektir, sadece aşkı nedeniyle yemek yiyen bir insan bulmak nadirdir. İri taneler çok miktarda B vitamini, protein, mineral ve diyet lifi içerir. Uzun süreli tüketim obeziteyi önleyebilir ve kontrol edebilir.

Mısır, darı, arpa, siyah pirinç, esmer pirinç, sorgum, arpa, yulaf, kinoa, maş fasulyesi, kırmızı fasulye, siyah fasulye, bakla, bezelye, barbunya, tatlı patates, patates, patates vb. Ortak iri tanelerimizdir. Aslında tam tahıllar hazır, sadece besin değeri yüksek değil, tadı ve görünümü daha da iyi.

Herkes için birkaç lezzetli ve besleyici tam tahıllı lezzeti paylaşın.

Siyah beş çeşit tam tahıllı kek

İçindekiler: siyah fasulye, çörek otu, çörek otu, karabuğday, siyah darı, yerli yumurta, zeytinyağı, kaya şekeri

1. Siyah beş çeşit düşük sıcaklıkta pişirme, daha sonra kullanmak için toz halinde çırpın: 2. Yumurta akı ve yumurta sarısını ayırın, yumurta akına uygun miktarda kaya şekeri ekleyin, ince bir köpük olana kadar elektrikli çırpma teli ile çırpın;

3. Yumurta sarılarını kırın, yumurta sarılarını, zeytinyağını ve çırpılmış yumurta beyazlarını sırayla ekmek makinesine dökün ve son olarak toz haline getirilmiş beş çeşidi ekleyin ve kek düğmesini seçin, 4. Bitmiş pastayı kesin ve bir tabağa koyun.

Siyah beş tip iri taneler sadece yin ve böbreği beslemekle kalmaz, dalağı ve karaciğeri canlandırmaz, kan ve qi'yi besler, zeka ve beyni arttırır ve metabolizmayı geliştirmez, aynı zamanda anemi, hipertansiyon, nevrasteni, kronik nefrit ve diğer hastalıklar üzerinde iyileştirici etkilere sahiptir.

Kavrulmuş Patates Mısır Salatası

İçindekiler: bebek patates, mısır, kırmızı tatlı biber, sarı tatlı biber, yeşil tatlı biber, dereotu (rezene ile ikame edilebilir), acı biber, tuz, biber, soğan, zeytinyağı

1. Küçük patatesleri kabukları ile yıkayın, dilediğiniz gibi bir çatalla delin, bir kat zeytinyağı sürün ve önceden ısıtılmış 200ºC fırında soyulmamış mısırla birlikte 30 dakika bekletin;

2. Mısırı çıkarın, tatlı biber, dereotu, kırmızı biber, tuz, karabiber, zeytinyağı ekleyin ve patatesler yumuşayana kadar yaklaşık 20 dakika pişirin 3. Pişmiş malzemeleri bir kaseye koyun ve iyice karıştırın. Yemeye başladı.

Çıtır çıtır ve yumuşak kavrulmuş patateslerin eşlik ettiği mis kokulu mısıra direnmek zor. O sadece enerji ve mutluluğun tek kaynağıdır.

Tam tahıllı kızarmış pilav

İçindekiler: pirinç, esmer pirinç, buğday pirinci, siyah pirinç, taze mısır, bezelye, havuç, frenk soğanı, biber, tuz, soya sosu

1. Mısır taneleri, pirinç, buğday pirinci, esmer pirinç, siyah pirinç yıkanır ve pişirilir, eşit şekilde karıştırılır ve soğumaya bırakılır 2. Havuç turp ve arpacık soğanı daha sonra kullanılmak üzere bölümlere ayrılır;

3. Sıcak tavaya yağı ekleyin, beyaz taze soğanları tencereye ekleyin, doğranmış havuçları ve bezelyeleri ekleyin ve karıştırın; 4. Çok tahıllı pirinci tavaya dökün, uygun miktarda biber, tuz ve soya sosu ekleyin, eşit şekilde karıştırın ve son olarak doğranmış yeşil soğanları serpin Bu kadar.

Karışık taneli renkli ve lezzetli kızarmış pilav, sadece tam tahılların tadını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı düzenler, mideyi ısıtır, dalağı canlandırır ve kilo vermeye yardımcı olur!

Quinoa Kahvaltılık Yulaf lapası

İçindekiler: kinoa, yulaf, süt, kuru üzüm, yaban mersini (meyve isteğe bağlı)

1. Kinoa yulaf ezmesi karışımını ve sütü 1: 4 oranında karıştırın ve temiz küçük bir tencereye dökün 2. Yaklaşık 10 dakika kısık ateşte ısıtın ve ocağı kapatın.Isıtma sırasında karıştırmaya dikkat edin 3. Soğuduktan sonra yaban mersini ekleyin. Sadece taze meyveyi bekleyin.

Kinoa, fitness ve yağ azaltma çemberinde büyük bir etkileyicidir ve kinoa kahvaltı lapası kesinlikle diyet yapanlar için ilk tercihtir.

Lily Yeşil Fasulye ve Arpa Çorbası

İçindekiler: maş fasulyesi, arpa, zambak, kaya şekeri

1. Maş fasulyesini ve arpayı yaklaşık 2 saat önceden soğuk suda bekletin, zambağı ıslatın 2. Tencereye uygun miktarda soğuk su koyun ve maş fasulyesini dökün. Çorbayı yüksek ateşte kaynatın ve arpa ekleyin, orta ateşte çevirin ve yaklaşık yarım saat pişirin;

3. Islatılmış zambağı dökün, orta ateşte yaklaşık 10 dakika pişirin ve sonra kısık ateşe çevirin 4. Kaya şekerini ekleyin ve kaya şekeri eriyene kadar kısık ateşte pişirin.

Zengin, pürüzsüz, tatlı nilüfer fasulyesi ve arpa çorbası sadece besleyici ve yağlayıcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sıcağı gidermek için de mükemmeldir.Yaz aylarında tüketilmeye çok uygundur.

Soya sütü

İçindekiler: siyah fasulye, kırmızı fasulye, siyah pirinç, soya fasulyesi, maş fasulyesi

1. Siyah fasulyeleri, kırmızı fasulyeleri, siyah pirinci, soya fasulyesini ve maş fasulyesini önceden ıslatın; 2. Malzemeleri fincana karıştırın ve yıkayın, üst ve alt su hatlarına su ekleyin, gücü açın ve on dakika sonra "Beş Tahıl Soya Sütü" düğmesini seçin Soya sütü hazır.