Bilinen uzun ömürlülük "iyi alışkanlık", gelin ve kaç şeyi doğru yaptığınızı görün?
İnsanlar yaşlandıkça uzun ömürlülüğün, gençliğin ve güzelliğin giderek daha önemli hale geldiğini hissedecekler. Hala bazı iyi alışkanlıkları sürdürürseniz, genellikle akranlarınızdan daha genç görünme olasılığınız daha yüksektir.
1. Makul bir diyet vücut için illa ki iyi değildir. Beslenme aşırı ve diyet çok iyi ise, vücudun metabolik yükünü artıracak, bu da sadece vücudun obezitesine yol açmayacak, aynı zamanda metabolik kapasiteyi de azaltacaktır. Uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek için insanların makul bir diyete sahip olması gerekir. Sık sık sebze ve meyve yemek, bazı iri taneli tahılları uygun şekilde yemek ve lif alımını artırmak metabolizmayı teşvik etmek için çok faydalıdır.
2. Bol su içmek çok faydalıdır. Bu, vücudun metabolizmasını geliştirmeye ve bağırsakların açık kalmasına yardımcı olabilir.
3. Uzun süre oturmayın Gençler şimdi en çok neyi seviyor? Mobil oynamak kesinlikle listede.
Tabii ki, günümüzde gençler genellikle çok fazla iş baskısı altındadır ve birçok insan bütün gün oturmaktadır. Ancak hayalleriniz için savaşırken vücudunuzun en önemli şey olduğunu unutmamalısınız. Uzun süre oturmak metabolizmanızı ve kan dolaşımınızı yavaşlatır, vücudunuzda toksin biriktirir, bağışıklık sisteminizi etkiler ve vücudunuzda sorunlara neden olur. Bu nedenle ofiste uzun süre oturuyor olsanız bile, tuvalete gitme veya su doldurma, ayağa kalkıp dolaşma ve mola verme gibi boşluk sürelerini tam olarak kullanmalısınız. Bu sadece fiziksel ve zihinsel sağlık için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda konsantrasyona da daha elverişlidir.
4. Yeterince dinlenmek ve geç kalmamak sağlığınız için kötüdür, geceleme yapmanız önerilir. Birçok insanın bu cümleyi arkadaş çevresinde dolaştırmaktan hoşlandığına inanıyorum. Aslında herkes şaka yapabilir ama ciddiye almayın.
Bütün gece uzun süre ayakta kalmak bunu imkansız kılar. Günümüzde gençler veya yaşlılar geceleri cep telefonu çalma alışkanlığına sahipler, özellikle de vibrato kullanmayı sevenler genellikle gece yarısına kadar uyuyorlar. Bu vücut için çok kötü, vücut tarafından fazla çalışmak hastalanmayı kolaylaştırır. Bu nedenle, sık sık ayakta kalmaktan kaçınmalı ve yeterli dinlenmeye dikkat etmeliyiz, vücut daha sağlıklı olacak ve insanlar daha uzun yaşayacak.
5. Fazla kilolu olmaktan kaçının 45 yaşından sonra kazara aşırı kilolu olabilirsiniz. Fazla kilolu olmaktan kaçınmak vücudunuzu düzenlemek için kesinlikle iyidir.Vücudunuzun BMI değerinin doğru bir şekilde anlaşılması sağlığınızı daha iyi koruyabilir.
6. Daha az sigara içmek ve daha az içmek Hava kirliliği, duman ve akciğer kanseri insidansı ilişkili olmasına rağmen, ilişki derecesi tütüninkinden daha düşüktür. Duman, Pekin ve Şangay gibi gelişmiş şehirlerde çok ciddidir, değil mi? Ancak bu gelişmiş bölgelerdeki ortalama yaşam süresi de çok uzundur. Tabii ki bu, dumanı kontrol etmenin önemli olmadığını söylemek değil, herkese kendi başınıza başlamak istiyorsanız ilk adımın tütünden uzak durmak olduğunu söylemektir. Küresel bir perspektiften bakıldığında, tütün, alkol, sağlıksız beslenme ve egzersiz eksikliği, kanser ve diğer bulaşıcı olmayan hastalıklar için ortak risk faktörleridir.
7. Zihninizi sizin için sakin ve stresli tutuyor musunuz? Neredeyse hiç kimsenin baskıdan kurtulmuş olmadığına inanıyorum. Stres sadece insanların duygularını etkilemekle kalmaz, onların sinirlilik, depresyon ve huzursuzluk gibi duygulara sahip olmasına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda insanların yemek yeme ve uyumak gibi normal yaşam koşullarını da etkiler. Zihniyetinizi ayarlamayı ve kendi başa çıkma becerilerinizi geliştirmeyi öğrenmelisiniz. Bir şeylerle karşılaştığınızda, kalbinizde sakin ve sakin olun. Özellikle orta yaşlı ve yaşlı insanlar için sorunlara huzurlu bir zihinle bakmayı öğrenmeli ve oturmanın orta yaşlı ve yaşlı insanlar için en iyi sağlığı koruma yöntemlerinden biri olduğuna inanmaları gerekir.
8. Gerçek yaşlarından daha genç hissetmek: Bir Amerikan araştırması, uzun ömürlü yaşlıların kendilerini gerçek yaşlarından daha genç hissetme olasılıklarının daha yüksek olduğunu ortaya koymuştur. Özellikle 70 yaşın üzerindeki sağlıklı yaşlılar, gerçek yaşlarından 10 yaş daha genç göründüklerine inanırlar. Yaşlı ve işe yaramaz olduğunu düşünme. Genç bir tavır takın, hayat her zaman güzeldir.
Muhabirler bulun, raporlar isteyin, yardım isteyin, büyük uygulama pazarlarında "Qilu One Point" APP'yi indirin veya WeChat uygulaması "One Point Intelligence Station" üzerinde arama yapın. Eyaletteki 600'den fazla ana akım medya muhabiri çevrimiçi rapor vermenizi bekliyor! Rapor etmek istiyorum
