Sabah koşusu sırasında nelere dikkat etmeliyim? Bunu yapmanızı öneririm ve koşmak rahat ve yüksüzdür
Egzersiz fiziksel sağlık için iyidir.Çoğu insan sabah koşmayı ve temiz hava solumayı sever.Sadece sağlık için değil, aynı zamanda iyi duygular da getirir. Peki sabah koşu egzersizinde hangi sorunlara dikkat edilmelidir?
Önlemler
Sabah koşuları, koşuya dayalı olmalıdır. Çoğu insan hızlı koşmanın çok etkili olduğunu düşünür, aslında öyle değildir.Koşmak yöntem gerektirir.Sabahları koşmak bu kadar hızlı koşmaya uygun değildir, hızlanmak ve koşmak fiziksel yükü artırarak göğüste sıkışma ve baş dönmesine neden olur. Rahatsızlık reaksiyonunu bekleyin; bu nedenle, koşu ve hızlanma kullanılabilir ve koştuktan sonra uygun şekilde nefes alma ve germe egzersizlerini yapabilirsiniz. Toplam süre 25 dakikada kontrol edilir. Sabah koşuları ısrarcı olmaya bağlıdır ve birlikte egzersiz yapacak bir eş bulmak en iyisidir.
Sabah yürüyüşünün diyetine dikkat edin. Sabah koşularından önce yemek yemek uygun değildir çünkü yiyecekler mideye girdiğinde sindirilmesi gerekir.Yedikten sonra koşmak kolaylıkla mide ağrısına neden olabilir.Fizi zayıf olmadıkça biraz bisküvi yiyebilir veya bir bardak ılık su içebilirsiniz. İçine biraz tuz koysanız daha iyi olur. Bir bardak ılık su da içebilirsiniz, içine biraz tuz koysanız daha iyi olur ... Sağlığı korumada özellikle bu mevsime uygun olan "tuzlu suyu erken iç, geç bal iç" diye bir söz vardır. Koşarken yanınızda bir spor su bardağı hazırlamak en iyisidir.
Sabah koşusu yaptıktan sonra ısınmalıyız. Sabah sıcaklık gerçekten çok düşük olduğu için, sabahları sıcaklık çok düşükken belli bir miktar sabah koşusu yaparsak ve sıcaklık çalışması iyi yapılmazsa tekrarlanan sıcaklık farkı kesinlikle vücudumuzu etkileyecek ve hasara neden olacaktır. Sağlık, sonuçta spor deneyimimizi etkiler.
Bazı arkadaşlar sabah koşarken müzik dinlemeyi severler ama cep telefonlarını koyacak yer yok ve ellerinde koşmak standart değil, ne yapmalıyım? Bu yüzden önceden bir bel çantası hazırlamalı ve cep telefonları, anahtar değişimi ve benzeri tüm olasılıkları ve sonları içine koymalıyız.
Cep telefonu spor bel çantası, erkekler ve kadınlar için görünmez kemerli, çok fonksiyonlu yüksek elastikiyete sahip 29.90 satın al Aynı menşei erken kemer spor cep telefonu görünmez spor su geçirmez çok fonksiyonlu koşu 38.00 satın alSabah yürüyüşleri için doğru yeri seçin. Sabahları daha iyi havası olan bazı yerleri seçmeye çalışın. Dışarıda yeterli oksijen var ve düşük trafik akışı, havalandırma, iyi hava, okul oyun alanları vb. Tüm parklar iyi seçimlerdir. Bu nefes almayı etkilemeyecek ve size izin verecektir. İnsanların canlandırıcı bir hisleri vardır, bu da ruhu daha hoş hale getirir.
Koşu ayakkabısı ve spor giyim vazgeçilmezdir ve seçim kişiden kişiye değişir. Uygun koşu ayakkabısı ve iyi havalandırılmış giysiler seçin.Koşu ayakkabısı, ayaklarınızı ovuşturmadan ayaklarınıza oturmalıdır.Sabahları sıcaklık nispeten düşüktür, bu nedenle üşütmekten kaçınmak için uygun giysiler seçin.
