BOZ Baozhi | En pahalı maskeyi takıp son geceyi uyandırmak mı? Ne kadar geç yatarsan yat, iyi bir cildin olmalı
Son gece uyanık kal, en çok uykusuzluk Geç saatlere kadar ayakta kalan gençlerin en çok geceye açılmasının yoludur. "Geceyi uyumadan bil" Nüfusun üçte birinden fazlası, zorunlu ve alışılmış gece uykusu ana akımdır.
2019'da Çin Geç Uyku Partisi için Öznel Geç Uyku Süresi Kararı
Geç uyumak yaygın bir fenomen haline geldi. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları ve düzenli uyku, vücuttaki hormonların normal şekilde salgılanmasını sağlayabilir ve göreceli bir denge sağlayabilir, böylece hayati organların istikrarlı bir iç ortamda çalışmasını sağlar. Sık sık geç yatarsanız, normal çalışma kuralları bozulacak ve hormon salgılama kuralları da değişecek, bu da yaşam organlarının çeşitli derecelerde hasar görmesine, cilt hasarının yoğunlaşmasına, hatta zihinsel duruma ve en ciddi hatta ömrünün kısalmasına neden olacaktır. Özellikle "son geceyi burada geçir, en pahalı göz kremini kullan" diye geç yatmak için pek çok neden var.
Çağdaş insanların geç uyku hali
Geç saatlere kadar ayakta kalmak ve onunla ilgilenmek, tarihin en karışık gençleri, uykusuzluklar yüzlerine yazılmıştır.
Çin'in 2019'da Geç Uyuyan Partisinin Öznel Geç Uyku Tutumlarının Dağılımı
Gece uykuda kalmanın neden olduğu cilt problemleri arasında (aşağıdaki şekilde gösterildiği gibi) koyu halkalar, sarı cilt, sarkma ve yaşlılık% 50'den fazlasını oluşturarak ilk üç pozisyonu işgal ediyor. Bunu sırasıyla% 46.5,% 45.5,% 45.3 ve% 36.1 olan cilt elastikiyetinde azalma, çiller, genişlemiş gözenekler ve kollajen kaybı gibi cilt problemleri izledi. Genel olarak, geç kalmak sadece basit bir uykusuzluk ve bitkinlik duygusu değil, aynı zamanda güzellik için bir felakettir.
2019'da Çin'deki geç uyku partisinin cilt etkisi
Geç yatmak kadınlar için daha zararlıdır. Pek çok kadın uykusuzluğun sadece cilt durumunu etkilediğini düşünür, ancak öyle değildir. Araştırma, hemşireler ve uçuş görevlileri gibi genellikle geç kalan kadınların normal insanlara göre 1,5 kat daha fazla meme kanseri riski taşıdıklarını ve ne kadar çok gece vardiyasında çalışırlarsa kanser riskinin o kadar yüksek olduğunu gösteriyor. Jinekoloji uzmanları, uyku eksikliğinin kolayca kadınlarda endokrin disfonksiyonuna, yumurtlama döngüsünü bozabileceğine, düzensiz adet kanamasına ve progesteron salgılanmasında dengesizliğe yol açabileceğine ve bunun da rahim fibroidlerine, endometriyal lezyonlara, yumurtalık kistlerine ve yumurtalık kanserine neden olabileceğine inanıyorlar. hastalık.
Çocuklar genellikle geç saatlere kadar ayakta kalmak zihinsel gelişimi ve büyümeyi etkiler. Çocukların hafızasının uyku sırasında pekiştirilmesi gerekir, eğer çocuk geç kalırsa, uyku süresi yaş grubunun gereksinimlerini karşılamaz, büyüme ve gelişme etkilenir ve hiperaktivite gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Ayrıca çocuklar uzun süre geç kalırlarsa ve gözlerini aşırı kullanırlarsa miyopi riskini artırabilirler. Ayrıca geç saatlere kadar ayakta kalmak kalp hastalığı, diyabet, depresyon, obezite ve felç riskini artırabilir. Kısacası geç kalmak son derece zararlıdır.
Derinin sirkadiyen ritmi
Biyolojik sirkadiyen ritmin ve insan sağlığının düzenleme mekanizması üzerine yapılan araştırmalar metafizik değildir. Biyolojik saati inceleyen üç genetikçiye 17 yıllık "Nobel Fizyoloji veya Tıp Ödülü" verildi Araştırmanın sonucu, sirkadiyen ritmi kontrol eden moleküler mekanizmanın keşfi oldu.
İnsanların sadece uyku ve dinlenme sirkadiyen ritmi yoktur, aynı zamanda cildin kendisinin de sirkadiyen bir ritmi vardır. Gün içerisinde cildin yüksek sebum üretimi ve kalınlığından dolayı koruyucu gücü daha iyidir.
Geceleri cildin nem kaybı, geçirgenlik bariyeri, hücre proliferasyonu, otofaji aktivitesi, kolajen üretimi ve DNA direnci en yüksek seviyededir, bu nedenle cilt daha çok onarıma odaklanır. Tam da genç ve sağlıklı cilt, sabah ve akşam farklı görevleri yerine getirdiği bu doğal hücre onarım ve koruma ritmine sahip olduğu için, biz buna "cildin sirkadiyen ritmi" diyoruz.
Fakat yaş ilerledikçe cildin kendi ritmi düzensiz hale geldikten sonra uzun süreli birikim birçok cilt problemine neden olacak ve bu da cildin daha hızlı yaşlanmasına neden olacaktır.
Geç uykunun cildin verdiği zararı azaltın
1. Akşam yemeği nefis
Cilt yeterince uyuyamadığında aşırı nem ve besin kaybı olur.Bu nedenle akşam yemeğinde cildin elastikiyetini ve parlaklığını geri kazanmasına yardımcı olmak için daha fazla hafif sebze, meyve, balık vb. Yemelisiniz, koyu halkaları ortadan kaldırarak cildi beyazlatmalısınız. pembe.
2. Geç uyuyun - geç yıkamayın
Cilt bakımı, ortam ve vücut durumundaki değişikliklere uyum sağlamalıdır, bu nedenle yatmadan önce cildinizi temizlemek için beklemeyin. Temizlik süresini uzatmaya çalışın. Eve gelir gelmez makyajı çıkarın ve yüzünüzü yıkayın. Bu, cildinizdeki yükü azaltabilir ve sivilceyi önleyebilir. Meyve asidi veya salisilik asit içeren bazı yüz temizleyicileri, önemli bir derin temizlik etkisine sahiptir. Özellikle salisilik asit, şu anda temizleme etkisi için saç köklerine gerçekten nüfuz edebilen tek kompleks bileşendir.Keratinositlerin metabolizmasını artırabilir ve cilt yüzeyinde atık birikimini azaltabilir, böylece geç yatsanız bile yorgun teninizden uzak durabilirsiniz. (Ancak haftada bir kez neredeyse aynıdır, sonuçta hala peeling yapan bir şeydir)
3. Yatak nemlendirici bakıma gitmeden önce
Geç kaldıktan sonra uykuya dalmak en kötü alışkanlıktır. Geç uyumak, geç kalmak ve aşırı yorgunluk cildin nem tutma özelliğini zayıf ve kuru hale getirir. Bu nedenle, temizledikten sonra mümkün olan en kısa sürede nemlendirici ve kolayca emilen bir güzellik losyonu uygulayın. Cildi iyice temizledikten sonra, bir kat nemlendirici sprey sıkın ve ardından cildin parlaklığını geri kazanmak için üst kremi uygulayın.
4. Ek vitaminler
Yeterli uyku olmadan cilt besin maddelerini aşırı derecede kaybeder, bu nedenle daha fazla meyve ve sebze veya vitamin yemek gibi besin maddelerinin uygun şekilde takviyesi gereklidir.
5. Yüz maskesi kuruluğu iyileştirir
Her gün maske uygulamanın aşırı bakıma neden olacağından endişeleniyorsanız, kağıt maskeyi temizledikten sonra nemlendirici bir güzellik sıvısı ile ıslatıp yüzünüze uygulayabilirsiniz.
Uyku, metabolik aktivitede önemli bir fizyolojik süreçtir. Yeterli uyku vücudun bağışıklık sistemine faydalıdır.Sadece düzenli uyku alışkanlığı geliştirilerek ve uyku süresinin günde 7 saatten az olmaması sağlanarak uyku merkezi biyolojik saatinin normal çalışması sağlanabilir.
Esnek bir cilde sahip olmak istiyorsanız, bu küçük yöntemleri dikkatsizce hatırlamayın. Elbette erken yatabilir veya olabildiğince erken yatabilirsiniz. Sonuçta, sağlıklı cilt, sağlıklı bir rutinden, yeterli uyku + doğru cilt bakımı duruşundan ayrılamaz. Çabanın yarısı ile iki kat sonuç alabilir!
BOZ
