BOZ | Alternatif Sonbahar ve Kış! Lütfen bu sağlık ve cilt bakımı kılavuzunu kabul edin
Havalar soğudukça, kışın ayak seslerinin sesi yavaş yavaş yaklaştı. Kış, insanların direnişi için en kötü mevsimdir.Sağlıklı kalmayı öğrenmek, daha az hastalığın anahtarıdır. Peki kışın sağlık nasıl korunur? Şimdi Xiaobei size sonbahar ve kış aylarında cilt bakımı yapmayı anlatsın!
Sağlık ipuçları
01 sıcak tut
Sonbahar, soğuk algınlığının yaygın olduğu ve sabah ile akşam arasındaki sıcaklık farkının büyük olduğu mevsimdir, bu nedenle soğuktan korunma ve sıcaklık çok önemlidir.
Hava soğuk olduğunda, sıcak tutun ve zamanında giysiler ekleyin; genellikle iç mekandaki havayı taze tutmak için havalandırma için daha fazla pencere açın; sık sık yüzünüzü soğuk suyla yıkayın, bu da soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olabilir.
02 hidrasyon
Vücut suyunun yenilenmesi çok önemlidir: Kadınların sudan yapıldığını sık sık duyuyoruz.Aslında, sadece kadınlar değil, insanların hepsi sudan oluşur.Su, hava ve güneş ışığı gibi, insanın hayatta kalmasının temelidir.
Yeterince vücut suyu ekleyin
Vücuttaki su eksikliğinden kaynaklanan kuru cildi önlemek için her gün yeterince su için. İçme suyu günde 6 ila 8 bardaktır ve ayrıca meyve suyu, maden suyu, çay vb. İçebilirsiniz.
B Vücut suyunu tamamlayın
Kışın kuru hava ortamı için cilt bakımı öncelikle vücutta yeterli su bulunmasını sağlamalıdır.Cildin sağlıklı, dolgun ve elastik kalması için önemli bir faktördür.Bu nedenle nemlendirici faktörler ve çeşitli besinler açısından zengin nemlendirici cilt bakım ürünlerini tercih edin.
03. Bir saatten fazla uyumak Geleneksel Çin tıbbı, sonbaharın ve kışın yin emirleri olduğuna ve sonbaharın yin hasadı olduğuna inanır. "Sonbaharın erken saatlerinde yatmak ve sonbaharda erken kalkmak" şu anda ana uyku rejimidir. Belirli bir uyku süresi için, her gece Haishi'de (saat 9 - 11) dinlenmeniz ve saat ortasında (saat 11 - 1) uykuya dalmaya çalışmanız önerilir. Çünkü Zishi, yang'ın en zayıf olduğu ve yin'in en güçlü olduğu zamandır. Bu zamanda uyumak yin'i en iyi şekilde besleyebilir ve uyku kalitesi de en iyisidir, bu da sağlığı korumanın etkisini genellikle daha az çabayla sağlayabilir.
04 Sonbahar uykululuğunu önlemek için daha fazla egzersiz yapın
Öğlen yorgun hissetmekten kaçınmak ve gün boyunca tam enerjiyi korumak için çoğu spor koçu, daha orta yoğunlukta egzersiz yapmayı, yani kalp atışının% 70 ila% 80'lik hedef kalp hızına ulaşmasını sağlayan egzersizi önermektedir.
Yazdan sonbahara, iklim sıcaktan soğuğa ve hoşa doğru değişir.Şu anda vücudumuz tarif edilemez bir yorgunluk hissine sahiptir. İnsanların genellikle "sonbahar eksikliği" dediği şey budur. Uyku, fiziksel yorgunluğu gidermenin önemli bir yoludur. Akşam saat 10'dan önce uykuya dalmak, erken yatıp erken kalkmak ve sonbahar yorgunluğunu önlemek için "hazırlık" durumuna girmek en iyisidir. Ek olarak, uygun bir şekerleme, rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olur.
05 Gıda Tedavisi
Soğuk iklim vücudun oksidatif işlevini güçlendirir ve vücudun vitamin metabolizması da önemli ölçüde değişir. B2 vitamini eksikliği, ağız ülseri, kanama veya şişmiş diş etleri ve kabızlık gibi semptomlara neden olur. Yeşil yapraklı sebzeleri yemenin yanı sıra tatlı patates ve patates de yiyin Çin lahanası, havuç, soya fasulyesi filizi, maş fasulyesi filizi, kolza vb.
Buna ek olarak, böbreğin işlevi kışın nispeten güçlüdür.Daha fazla tuzlu yiyecekler yerseniz, böbrek qi daha kuvvetli olacaktır, bu da kalbe büyük ölçüde zarar verir, kalbin gücünü zayıflatır ve insan sağlığını etkiler. Kalbi beslemek ve böbrek fonksiyonunu iyileştirmek için daha acı yiyecekler yiyin.
06. Daha fazla güneş alın Sonbahar üzüntünün mevsimidir Güneş enerjisine uygun şekilde maruz kalmak ruh halinizi açar ve kendinizi daha manevi hissettirir. Yağmurlu bir gün ise evdeki aydınlatma olanaklarını açabilirsiniz bu da insanların heyecanını artırabilir. Cilt Bakımı İpuçları
01Yüz bakımı
Temizlik her mevsim en önemli iştir. Kuru bir iklimde, hafif özelliklere ve nemlendirici bileşenlere sahip bir temizlik ürünü seçmek en iyisidir. Genel olarak kışın temizleyici süt ve temizlik sütü yeterlidir. Daha az yağ giderici temizleyici kullanmaya çalışın.
Soğuk iklimlerde bile yüzünüzü sıcak suyla yıkamayın, yüzünüzü soğuk suyla yıkamakta ısrar ederseniz yüz cildinizi elastik tutabilirsiniz. Devam edemezseniz, yüzünüzü ılık suyla yıkamayı deneyin.
Kışın cilt bakım ürünlerinin seçimi beyazlatma etkisine değil, nemlendirici özelliklerine bağlıdır.
Temizleme, sıkılaştırma ve nemlendirme çalışmasını bitirdikten sonra cildi derinlemesine nemlendirebilecek bir öz kullanmayı düşünün.
Ovma haftada bir kullanılabilir, ölü cildi etkili bir şekilde temizleyebilir ve kuru cildin cilt bakım ürünlerindeki nemlendirici bileşenleri kolayca emmesine izin verir.
Temizleme işi alkol içerdiğinde kullanılan toneri seçmemek en iyisidir çünkü alkol kolayca cildin kurumasına neden olabilir.
Kışın cildin güneş kremi göz ardı edilemez çünkü ultraviyole ışınları sadece yaz için değildir.
Kışın kuru iklim cildin nem kaybına neden olur ancak yaz pratiğini yüze su püskürtmeyi taklit etmeyin, cildi daha kuru hale getirir ve hatta çatlamalara neden olur.
Yüzünüze özen gösterirken, mutlu olduğunuzda içte ve dışta tutarsız olmamak için boynunuza bakmayı unutmayın.
Bazı insanlar, içme suyunun cilt kuruluğunu iyileştirebileceğini söyler, tam bir bilimsel dayanak olmasa da, içme suyunun vücut metabolizmasını düzenleyebileceği ve vücuttaki toksinleri atabileceği tartışılmaz bir gerçektir.
02Göz Bakımı
Soğuk iklim muhtemelen kan dolaşımını yavaşlatır, bu nedenle kışın koyu halkaların durumu yazın olduğundan çok daha ciddidir. Çözüm, göz kapaklarının etrafına parmaklarınızla hafifçe masaj yapmaktır. Kışın göz jeli kullanmayın, bunun yerine yüksek nemlendirici içerikli göz kremi kullanın.
03 Dudak bakımı
Kışın dudak peelingi normaldir. Bu durumla karşılaştığınızda kuru dudakları dilinizle yalamayın, bu sadece geri tepecektir. Akıllıca yol dudak balsamını yanınızda taşımaktır.
Ruj kullanmadan önce bir kat dudak kremi sürün. Bu sadece rujun içindeki pigmentin dudak çizgilerine nüfuz etmesini engellemekle kalmaz, aynı zamanda nemlendirme etkisi de çok ideal olacaktır.
Dudaklarınız aşırı derecede hassassa, dudaklarınıza bakım yapmak için doğal maddeler içeren uçucu yağları tercih etmek en iyisidir.
Dudak soyulması şiddetli olduğunda, ölü deriyi temizlemek için yatmadan önce peelingi ıslak bir havluyla değiştirebilir ve ardından vazelin sürebilirsiniz. Bu sayede ertesi sabah uyandığınızda dudaklarınız nemlenecektir.
04Vücut Bakımı
Banyo sırasında su sıcaklığını 40 santigrat derece tutun. Aşırı su sıcaklığı ciltteki doğal yağları alıp cildi kurutur.
Kış banyosunu tamamlamak için hafif bir duş jeli seçin. Yüksek alkali vücut yıkama, cildin gergin ve rahatsız hissetmesine neden olur, bu yüzden kullanmamaya çalışın.
Banyodan sonra, vücudunuzdaki nemi nazikçe kurutmak için büyük bir havlu kullanın ve cilt hafifçe ıslandığında nemlendirici uygulayın.
04 El ve ayak bakımı
Kışın kuru iklim nedeniyle ellerde ve ayaklarda yılan derisi desenleri belirir, bu nedenle dışarı çıktığınızda el kremi getirin. Ellerinizi yıkadıktan ve el kremi kullandıktan sonra, kan dolaşımını teşvik etmek için ellerinizin arkasına hafifçe vurarak el kremi içindeki nemlendirici bileşenleri daha etkili bir şekilde emmesini isteyebilirsiniz.
Cildiniz çok kuruysa, gece uyumadan önce ellerinize el kremi sürün. Daha ciddi durumlar için sorunu çözmek için essence kullanın.
Çatlama, sıklıkla topuğun sert derisinde meydana gelir ve sert derinin nedeni, zamanla kalın ve sert ölü deri oluşturan, metabolizmanın oluşturduğu keratin birikmesidir. Banyodan sonra, ölü deriyi çıkarmak için bir süngertaşı kullanın, kütikülü çıkarın ve ardından bir ovalama uygulayın.
Yukarıdaki adımlardan sonra çatlama ciddiyse veya hatta kanıyorsa, topuk üzerine bir kat plastik sargı veya plastik film sarın. Topuğu "yağlamak" gibi.
