Yürüyerek kilo verebilir miyim? 238 Jin Baoma'nın mükemmel karşı saldırısı size cevabı söyler
Çoğu zaman tek başına yürümenin kilo veremeyeceğini söyleriz, ki durum böyle değildir. Yürümek aynı zamanda bir enerji harcama şeklidir.Yürüyüş yoğunluğu düşük olmasına rağmen aslında birçok şişman insan için en çok tercih edilen yöntemlerden biridir.
Adı Elena, 37 yaşında ve ağırlığı yaklaşık 150 kg. 2013 yılında kızına hamileyken yaklaşık 40 kilo aldı ve doğum yaptıktan sonra yanlışlıkla dizini kırdı.
Bu nedenle rehabilitasyon terapisine yaklaşık 3 ay harcamak zorunda kaldı, bu yüzden kilo vermeye vakti yok. Ne yazık ki, iyileştikten kısa bir süre sonra oğluna tekrar hamile kaldı ve kilo verme planını tekrar askıya aldı.
İkinci çocuğa hamile kaldıktan sonra kilosu yaklaşık 48 kilo arttı ve kilosu 238 kilograma ulaştı.
O zaman aynada kendinden çok nefret ediyordu ve ağırlığı yüzünden dizleri çok fazla baskı altındaydı ve merdivenlerden çıkmak büyük bir sorun haline geldi, dışarı çıksa bile ona ayak uyduramadı. çocuk.
Böylece kilo verme planına başladı.Önce diyetini ayarlamaya başladı.Yüksek kaliteli et, taze sebzeler gibi sağlıklı beslenmeye başladı ve toplam gıda alımını azaltarak ilk iki ayda kilo vermesine yardımcı oldu. 15 kilo verdim.
Diyetle kilosunu azalttıktan sonra kendi egzersiz zayıflama planına da başladı, fazla kilosu nedeniyle koşamadığı veya diğer yüksek yoğunluklu egzersizler yaptığı için kilo vermek için yürümeye başladı.
Günde ilk 20 dakikadan 60 dakikaya kadar her ne kadar bu basit görünse de yaklaşık iki yıldır egzersiz eksikliği yaşayan bir kız için zor.
Ama her zaman şu inancı vardı: "Bir anne olarak, çocuğunun çeşitli görevleri zorluklar olmadan tamamlayabilen sağlıklı bir anneyle karşılaşacağını umuyor ve ağırlığın kendi prangası olmasına izin vermek istemiyor."
Diyet ayarlamalarına güvenerek ve yürümekte ısrar ederek, bir buçuk yılda yaklaşık 115 kilo verdi ve aynı zamanda bir spor salonunda kilo vermek isteyen kadınların hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olma konusunda uzmanlaşmış bir fitness eğitmeni oldu.
Kilo vermenin birçok yolu vardır ve yürümek, birçok şişman insan için kilo vermenin çok ekonomik bir yoludur.
Jelena hiç spor salonuna gitmedi ve nadiren kuvvet antrenmanı yapıyor, ancak yine de mükemmel bir benliği var, bu da birçok kilo veren anne için öğrenmeye değer.
Bu onun ilham verici hikayesi ... 37 yaşında hala çok çekici ... Aslında egzersizin şekli önemli değil.Ne tür bir egzersiz olursa olsun, anneler diretmek ve doğru yöntemi bulmak için çok çalıştıkları sürece başarılı olacaklar.
