Yoga pratiğinizi geliştirmek için 7 ipucu deneyebilirsiniz!
Yoga yapmanın pek çok faydası vardır, ancak minder üzerinde çalışmanın yanı sıra, uygulamanın etkisini başka hangi yöntemler iyileştirebilir? Aşağıdaki yedi ipucunu özetledik, umarım size yardım eli uzatabilirim.
1. Her zaman hareketlerin yerinde olup olmadığını düşünmeyin. Yoga pratiği kendinizi keşfetme yolculuğuna benzer. Bunu bir yarışma olarak düşünmeyin: Her zaman en standart hareketlerle öğrenci olmayı düşünmeyin. Gerçekten dikkat etmeniz gereken şey Farklı asanalarda vücudun çeşitli bölgelerinin farklı reaksiyonları. Hareketin yerinde olup olmadığını düşünmeye devam etmeyin. Vücudunuzu daha doğal ve rahat hale getirmek için bu fikri bir kenara bırakın ve en iyi uygulama etkisini elde edin.
2. Rahat giyinin. Yoga pratiği daha çok kendini keşfetme yolculuğuna benzer. Bunu bir rekabet olarak düşünmeyin: Her zaman en standart hareketlerle öğrenci olmayı düşünmeyin. Farklı asanalar yaparken gerçekten dikkat etmeniz gereken şey vücuttur. Çeşitli bölümlerden farklı tepkiler. Hareketin yerinde olup olmadığını düşünmeye devam etmeyin. Vücudunuzu daha doğal ve rahat hale getirmek için bu fikri bir kenara bırakın ve en iyi uygulama etkisini elde edin.
3. Koçun sözleri sadece referans içindir. Kendi iç sesinizi takip ederek yoga pratiğinizin en iyi sonuçları elde etmesine izin vermek istiyorsanız, vücudunuzun en dürüst tepkisini takip etmelisiniz. Belirli bir eylemi yaparken acı verici ve yorucu hissediyorsanız, artık onu zorlamayın ve hızlıca ayarlayın. Dersten önce fiziksel güç sınırlarınız hakkında koçla iletişim kurmak, koçun size daha spesifik olarak yardımcı olmasına olanak tanır.
4. Uygulamaya başlamadan önce duygularınızı çözmelisiniz.Örneğin, kendinize bugün hangi düzeyde pratik yapmak istediğinizi sorun - zaten bir hedefiniz varsa, onu başarmak için onu güçlendirmeye devam edebilirsiniz. Ya da kötü bir gün geçirdiyseniz veya üzücü bir şeyle karşılaştıysanız, şu anda kendinize daha fazla önem vermelisiniz. Yoga uygulamasına başlamadan önce kendinize karşı dürüst olun ve neden yoga yapmanız gerektiğini düşünün. Uygulamada, tatmin edici sonuçlar elde edebilmek için hedefin ne olduğunu ve neden pratik yapmanız gerektiğini kendinize hatırlatmaya devam edin.
5. Nefes alma yöntemine dikkat edin: Yoga pratiğimin ilk aşamalarında, eğitmenlerimden biri bir keresinde şöyle dedi: "Yoga pratiğindeki tüm yönlere dikkat edin ve nefes alma yöntemine daha fazla dikkat edin." Bu cümle zihnime derinden kazınmıştı. . Nefes almak, dengenizi korumanıza ve zemine daha iyi dokunmanıza yardımcı olarak, kendinizi her egzersiz anına adamanıza olanak tanır.
6. İlgilenme denen bir duyguyu geliştirmek için, kendinize daha çok değer vermeyi öğrenmelisiniz. Hayat iniş ve çıkışlarla doludur, yoga pratiği de öyle. Bugün nasıl olursanız olun, yoga yaparken kendinize daha fazla değer vermeli ve özen göstermelisiniz.
7. Lütfen yoga sınıfındayken telefonunuzu kapının dışında tutun.Telefonunuzu dışarıya koymak sadece uygulamaya daha fazla odaklanmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda diğer öğrencilere saygı duymamanızı sağlar!
Aceleyle yoga sınıfına koştuğumuz birkaç gün olabilir, zihnimiz her türlü karmaşa ile doludur ve uzuvlarımız ilgili hareketleri yapmak için işbirliği yapamaz. Umarım bu yedi küçük öneri yoga pratiğinin etkisini iyileştirmenize ve hatta en kötü günlerde hayatta kalmanıza yardımcı olabilir.
