Yarım balık kralı bükme stili, boşaltım yasasını ayarlayın, tüm gün rahatlayın!
Vücudumuz her zaman enerji tüketiyor ve aynı zamanda atıkları dışarı atıyor. Boşaltım sisteminiz normal mi?
Yarım balık kralı bükme stili, viseral peristaltizmi uyarabilir ve atıkları vücuttan atmada çok etkilidir. Her gün bir buçuk dakika boyunca oldukça etkili bir yarım balık kralı pozu yapın; bu, boşaltım kuralını ayarlayabilir, inatçı kabızlığı ortadan kaldırabilir ve normal atılımı geri yükleyebilir. Dışkı düzenli olduktan sonra cilt de iyileşir! Bu yıldan itibaren boşaltım sisteminizi ayarlayın!
Half Fish King Twist-Practice Faydaları
1. Yarım balık kralı bükümü, omurgayı sol ve sağ yönlerde çalıştırmanın yanı sıra, omurganın işlevini en iyi sağlıkta korumaya yardımcı olan hafif yan bükme egzersizleri.
2. Yarım balık kralı bükümü, tüm sinir sisteminin sağlığını ve verimliliğini korumak için çok yararlı olan omurilik sinirlerini ayarlayabilir ve güçlendirebilir.
3. Düzenli egzersiz, bel kaslarının gücünü ve esnekliğini geri kazanabilir, omuz sertliğini, sırt ağrısını, bel kası gerginliğini ve diğer engelleri kontrol edebilir ve rahatlatabilir.
4. Pankreası etkili bir şekilde uyarabilir, pankreas suyunun salgılanmasını iyileştirebilir ve diyabetin önlenmesine ve kontrolüne yardımcı olabilir.
5. Karın organlarının kan dolaşımını iyileştirin, karaciğer, dalak, böbrek ve bağırsakların kötü işlevini ortadan kaldırın, kabızlığı, hazımsızlığı ve diğer sindirim sistemi engellerini kontrol edin ve rahatlatın ve düzenli boşaltım alışkanlıklarının gelişimini teşvik edin.
Asana ayrışması
1. Yere oturun ve bacaklarınızı öne doğru uzatın. Sağ dizinizi içe doğru bükün ve sağ ayağınızı kalçanızın dışına yerleştirin. Sol dizinizi bükün ve sol ayağınızı sağ uyluğunuzun dışında, diz eklemi yukarı gelecek şekilde yere basın.
2. Vücudu sola çevirin, karın iç uyluğa yakın, sağ kol sol bacak diz ekleminin altından geçerek aşağı-arkaya doğru uzanıyor.
3. Sol kolunuzu arkaya doğru çevirin ve ellerinizi bir arada tutun. Boynu sola çevirin ve 3 kez yavaş ve derin nefes alın. Egzersiz yapmak için vücudun diğer tarafına geçin.
Acaba, yarı balık kralının bükülen pozunun, daha önce tartıştığımız bükülen omurgaya oldukça benzediğini fark ettiniz mi? Herkese omurilik torsiyonunun bir resmini gösterin:
Yarım balık kralı bükülmesinin sizin için çok zor olduğunu düşünüyorsanız, omurga bükme egzersizleri aynı etkiye sahiptir! Aradaki fark, yarım balık kralı bükülmesinin, omurganızı daha derin ve daha kapsamlı hale getirmesidir.
Dostça İpuçları 1. Bu asana, hamile kadınların egzersiz yapması için uygun değildir, çünkü asana pelvik uterusa güçlü bir sıkışma katacaktır. 2. Toraksın bükülmesine daha fazla dikkat edin, boynun aşırı bükülmesinden kaçının, omurganın gerilmesine dikkat edin ve omurlar arasında aşırı kompresyondan kaçınmak için göğsü hafifçe yukarı kaldırın. 3. Mide ülseri, fıtık ve diğer hastalıklardan muzdarip kişiler bu asanayı dikkatlice uygulamalıdır. 4. Yeni başlayanlar, uygulamaya ilk başladıklarında bedenlerini ve zihinlerini gevşetmek için ellerinden gelenin en iyisini yapmalıdır. 5. Tüm egzersiz boyunca, lütfen kendi nefesinize daha fazla dikkat edin ve her zaman doğal ve pürüzsüz bir nefes almayı sürdürün. 6. Egzersiz sırasında, omurgayı ve göğüs kafesini her zaman hafifçe yukarı kaldırın, batmadan. 7. Sıradan uygulayıcılar için, her iki tarafta bir bükülme yeterlidir. Fiziksel terapi amacıyla, profesyonel bir yoga eğitmeninin rehberliğinde, bireysel yeteneklere göre bükülmelerin sayısı uygun şekilde artırılabilir. 8. Sırt veya omurga yaralanması olan kişiler, deneyimli bir yoga eğitmeninin rehberliğinde yarı balık kral pozunu denemelidir.
