Neden obezsin

Obezitenin temel nedeni uzun süreli yetersiz egzersiz ve aşırı yemedir. Ancak yemek ve içmek, tadı ağırdır ve yağlılık tercihi birçok obez insanın ortak bir özelliğidir. Diyetteki kaloriler her gün tüketilen kalorilerden fazla olduğunda, yağ koca bir göbek haline gelecektir.

Bu nedenle, yağları azaltmak için makul egzersize ek olarak, vücudunuz için bir kalori boşluğu yaratmak ve en iyi yağ kaybı etkisini elde etmek için günlük kalorilerinizi kontrol etmeyi de öğrenmelisiniz.

Yemek yemek de bir ev ödevidir

Makul diyet

Dengeli beslenme

Daha iyi bir zindelik etkisi elde etmek için

Makul bir şekilde nasıl yenir?

Her öğünde temel gıda, protein, lipit, sebze / meyve olmasını sağlamaya çalışın.

Kahvaltı: Protein, karbonlu su, sebze ve meyveler açısından zengin olmalıdır.

Öğle yemeği: Orta miktarda protein, ana besin olarak kepekli tahıllar, bol miktarda sebze / meyve alın

Akşam Yemeği: Basit ve sindirimi kolay protein, orta derecede sebze / meyveler alın.

Fitness, midenize kötü davranmanız gerektiği anlamına gelmez.

Fitness yemekleri de çeşitlendirilebilir.

Az yağ ve tuzla hafif pişirme,

Sadece iyi beslenerek hızlı kilo verebilirsiniz!

WeChat genel hesabı:

zjjzhi

Kas kazanımı ve yağ azaltma hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!

Her 200 yılda bir ortaya çıkması alışılmadık bir durum değildir. Doğrudan görüntüleme teknolojisi her şeyi kavrayabilir.

Yağları azaltmanıza, karın kaslarınızı ve güzel bacaklarınızı geliştirmenize yardımcı olacak bir dizi ağırlık antrenmanı egzersizi!

Hayatınızdaki ilk araba deli ve havalı olmalı, onu seçmek size büyük bir zafer getirebilir!

Gezegensel bilim adamları 40 yıllık araştırmalardan sonra nihayet sonuç aldılar. Phobos geçmişte perişan haldeydi ve gelecek daha da kötü olacak.

Bir dizi yağ fırçalama eylemi fazla yağı yakar ve şişman insanlar başarılı bir şekilde karşı saldırı yapabilir!

Changan Automobile, orta büyüklükte bir MPV piyasaya sürecek, ev tipi MPV için pazar talebi patlayabilir

Şimdiye kadar güneş sistemine en çok benzeyen yedi gezegenin dünyasında yeni bir dönüş var, ancak çok fazla umut etmeyin

Kırsal kesimde arabalar için yeni bir politika turu yeniden başlatılsın mı? Mümkün mü?

Zindeliği seven erkekler fiziksel olarak güçlüdür ve mutluluk endeksi daha yüksektir!

"Venom" sıradan bir fantezi değil, gerçek mutant türü uzay istasyonunda ortaya çıktı

Bir ok 70 yıldız ve gelecek yıl SpaceX daha fazla astronot yapacak.

"Old Street" i dinlerken, arabada kaybolan konfigürasyonu düşünüyorum