İşe giden yolu bir fitness alanına dönüştürme
Büyük bir şehirde mücadele ederken, işe giden uzun yolculuk bir sorun. Her gün yolda çok zaman geçiriyorum ve otobüsler ve metrolar inip çıkıyor. Egzersiz yapmaya vaktim yok. Eve gittiğimde kanepede uzanmak istiyorum. hareket. Fakat uzun süre egzersiz yapmamak sağlık için iyi değil, bu zamanı egzersiz için işe giderken kullanmanın bir yolu var mı?
Öncelikle bol ve rahat kıyafetler tercih edebilirsiniz.Özel ihtiyaçları olanlar ofise takım takıp düz ayakkabı giyebilirler. En iyisi, işi etkileyecek bir terle karşılaşmamaktır. Transferler arasında, yürüyüş yapmayı, karnınızın alt kısmını sıkılaştırmayı ve başınız yukarıda ve göğsünüz yüksek olacak şekilde hızlı yürümeyi seçebilirsiniz. Bu, karnı çalıştırabilir, yağ yakabilir ve uzun süre oturduktan sonra kötü duruşu iyileştirebilir.
Otobüsteyken ayakta durmak için iyi bir yer bulun, tırabzanları yukarı çekin, alt karnı sıkın ve ayak parmaklarınız üzerinde durun, ellerinizi arkadan çapraz ve mümkün olduğunca yukarı kaldırın, dengenizi koruyun ve mesafeye bakın ve ayrıca çevredeki manzaraya da göz atabilirsiniz. Karın ve bacak kaslarınızı çalıştırabilir, omuzlarınızı ve boynunuzu da gevşetebilirsiniz. Cep telefonlarıyla oynamayın!
Metro ile metroda zaman arasındaki boşluğu beklemek nispeten kısa, ayak bileklerinizi hareket ettirmek için kollarınıza ve parmaklarınıza masaj yapabilirsiniz. Metroya binerken ve inerken asansör kullanmamaya çalışın Merdiven çıkmak bacaklarınızı çalıştırabilir, daha fazla kalori tüketebilir, kan eğitimini hızlandırabilir ve metabolizmayı hızlandırabilir.
Paylaşılan bisikletler artık birçok büyük şehri kapsıyor ve bir kez uzun bir mesafe yürümeniz gerektiğinde veya transfer sırasında çok uzağa gitmiyorsanız, ortak bir bisiklete binebilirsiniz. Bekleme süresini azaltın, daha esnek ve verimli olun ve bisiklet sürerek egzersiz yapabilirsiniz. Bisiklete binmek sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda vücudu da şekillendirir. Bisiklete binme aerobik egzersizdir, bu nedenle kalp işlevini de güçlendirebilir. Aynı zamanda, yüksek tansiyonu önleyebilir, kan dolaşımını hızlandırabilir, beyinde daha fazla oksijen alabilir ve beyni daha uyanık hale getirebilir. Artık otobüs ve kalabalık beklemenize gerek yok, kendinizi çok özgür ve keyifli hissedin.
