Yoga bükülür, beden ve zihin son derece mutludur!
Yoga dönüşü, vücudun daha açık ve daha yumuşak olmasını sağlayabilir. Spesifik olarak, aşağıdaki 6 avantaj vardır:
1. Omurganın genişlemesi ve gücü
Omurganın ekstansiyonu, bükülmesi ve yana doğru bükülmesi ile duruş daha düz ve tam hale getirilebilir, omurga arasındaki boşluk genişler, omurgaya bağlı kaslar yumuşak ve güçlü hale gelerek omurgayı daha esnek hale getirir.
2. Detoks
Karından döndüğümüzde karın organları sıkıştırılır ve masaj yapılır: mide, karaciğer, kalın bağırsak, safra kesesi ve dalak. Bükülürken kan sindirim sistemine taşınmaz, bükülmeden çıktığında kan, toksinleri atmak için kuvvetli bir şekilde akar ve kan tarafından alınır.
3. Sindirim sistemini iyileştirin
Toksinler atıldığı için, taze kan ve oksijen sindirim sistemine akar ve vücut gıdalardan daha fazla besin emebilir.
4. Üst gövdeyi daha hafif yapın
Omurga arasındaki boşluk büyüdüğünde göğüs boşluğunu daha iyi açabilir ve akciğer kapasitenizi artırabilirsiniz. Yana eğimli pozda kaburgalarınızı açabilir ve daha derin bir nefes alabilirsiniz.
5. Derin bir nefes alın
Yoga asanalarına girip çıktığımızda nefes almamız gerekir.Nefes ve egzersiz kombinasyonu, bükme, yana bükme ve öne eğilme asanalarında iyi kullanılabilir. Nefes alırken uzanın, nefes verirken duruşu daha derine girin, daha derin bükün ve daha derine eğilin.
6. Yeni bir bakış açısı
Dengelemek için her iki tarafın da bükülmesi gerekir, döndürürken 360 ° görüş açısına sahip olabilirsiniz. Arkanızı dönüp geriye baktığınızda, geçmiş yaşamınıza bakabilir ve sonra geleceği temsil eden cepheye geri dönebilirsiniz.
Yoga öğretiminde, yoga asanalarında, yoga zayıflamada daha iyi
Lütfen WeChat sertifikalı genel hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları [ID: yogaliren]
Yoga pratiğinde karşılaştığınız sorunları çözmenize yardımcı olacak bire bir çevrimiçi yoga eğitimi alın
