Aç olmayın ve haftada 6 kedi kaybetmeyin, sadece bu zayıflama kahvaltısına güvenin!
Kilo kaybı kahvaltı önerisi
Meyveli yoğurt + tam buğday ekmeği
Yoğurt, vücudumuzdaki çöpleri temizlememize ve ihtiyacımız olan besin maddelerini tamamlamamıza yardımcı olabilir.Zayıflama kahvaltısı olarak yemek daha uygundur.
Yöntem: Yemekten önce sevdiğiniz meyvenin suyunu seçilen sütle karıştırın.
meyve salatası
Çeşitli meyvelerle zayıflama kahvaltısı sadece ihtiyacımız olan beslenmeyi desteklemekle kalmaz, aynı zamanda bir miktar diyet lifi de sağlar.
Yöntem: 5 veya daha fazla meyve seçin ve doğrayın, uygun miktarda salata sosu ekleyin ve iyice karıştırın.
Siyah soya sütü + ekmek
Sabahları, OL'ler soya sütü yapmak için yeterli zaman olmadığını hissedebilirler, ancak bunu bir gece önce yapabiliriz, böylece tamamen zamandan tasarruf edebilir ve zayıflama kahvaltısı yapabiliriz.
Yöntem: Sabahın erken saatlerinde 50 gram siyah fasulyeyi ıslatabiliriz ve akşam siyah fasulyeyi yapmak için soya sütü makinesine koyabiliriz.
Domates + Tam Buğday Ekmeği
Bu tür bir zayıflama kahvaltısının karmaşık bir üretim sürecine sahip olmasına gerek yoktur.Domatesler temizlendikten hemen sonra yenebilir.Domatesler çok yüksek A vitamini içeriğine sahiptir.A vitamini cilt hücrelerinin yenilenmesini destekler, böylece hem kilo vermeyi hem de güzelliği elde edebilirsiniz.
Tatlı patates lapası
Tatlı patatesin en çok kilo veren gıdalardan biri olduğunu biliyor muydunuz, bu yüzden kilo verdiren kahvaltı için en uygun olanıdır, mide-bağırsak hareketliliğimizin bağırsak atığını hızlandırmasına ve temizlemesine yardımcı olabilir.
Yöntem: Küçük bir kase pirinç alın, yıkayın ve kaynatın. Tatlı patatesleri yıkayın, küçük parçalara bölün, yulaf lapasına koyun ve 30 dakika kısık ateşte pişirin.
Haşlanmış mısır + yumurta kesilmiş havuç lapası
Bu kahvaltıda 300 kilokalori enerji, 18 gram protein, 8 gram yağ, 40 gram karbonhidrat bulunur ve ayrıca vitaminler, özellikle de radyasyona dirençli A vitamini açısından zengindir.
Yöntem: Mısırı önceden pişirin, sabah mikrodalgada ısıtın, rendelenmiş havuçları yulaf lapasında karıştırıp kızartın, pişince yumurtaları sallayın ve tuzla baharatlayın.
İpuçları: Bu kahvaltının kalorisi düşüktür ve yedikten sonra, insanların nefesini taze tutabilir, mısırları kemirebilir ve birkaç parça hafif tuzlu yulaf lapası, insanları içten dışa ferahlatabilir.
