Lohas Home | Bir laba lapası içtiğinizi görünce, kilo almaktan korkuyorsunuz
Laba lapası sadece güneş teriminde bir yiyecek değil, gelin ve nasıl sağlıklı içileceğini izleyin!
Bugün Laba Festivali ... Kuzeydeki periler, sıfırın altındaki eksi on derece soğuk dalgada donuyor olsalar da, artık resmen "Yeni Yıl moduna" girdiler!
Her güneş dönemi veya festivali, yemek yemek temel bağlantılardan biridir. Laba Festivali doğal olarak aynıdır, özellikle kuzeydeki periler için, Laba lapası ve turşu Laba sarımsağı içmek günümüzün vazgeçilmezidir.
Zaten Laba Sarımsağı hakkında konuşmak zorunda değiliz, onu Ay Yeni Yılının beşinci gününe kadar yiyemeyeceğiz ve tadı şiddetli ve utanç verici bir tada sahip, pek çok insanın gözü doğal olarak kabul edilecek. Ancak Laba lapası farklıdır, zengin malzemeleri ve kalın tadı, tatlı tadı ve hünnap kokusuyla birleştiğinde, kışın erişte yapabilen bu kase gibisi yoktur.
Lezzetli ama yanlış anlaşılma oldukça derin. Pek çok kişinin gözünde, bir kase dolusu yiyecek yerine, kabın kalori bakımından zengin karbonhidratlarla dolu olduğunu söylemek daha iyidir. Elbette yulaf lapası gerçekten herkes için uygun değildir, rokette kan şekerinin yükselmesine neden olabilir. Ama şeker hastası değilseniz, tüm bunlar için endişelenmeyin.
Aslında, COCO yulaf lapasına karşı önyargıyı sona erdirmelidir.Bir kase Laba yulaf lapası sadece 53 kaloriye sahiptir. Yulaf lapasında daha az pirinç ve daha fazla su olduğu için nişasta içeriği yüksek değildir.
Düşük kalorili içeriğini en üst düzeye çıkarmak için az miktarda veya hatta şekersiz laba lapası seçin. biliyor musun? 100 gram şekerin kalorisi yaklaşık 396 kcal'dir. Yulaf lapası içerken iki kaşık ekleyin. Bu sadece soğuk rüzgarda 2 saat hızlı yürümekle sindirilebilir.
Laba lapası hakkında konuşalım. Başlangıçta iyi bir hasat için tanrılara kurban vermek için kullanılmış olsa da, yanlışlıkla sağlıklı bir gıda modeli haline geldi. Eski yönteme göre, bir kase sekiz hazineli yulaf lapası için malzemeler sarı pirinç, beyaz pirinç, Jiang pirinci, darı, su kestane pirinci, kestane, kırmızı fasulye ve soyulmuş hünnap püresi içermelidir.Birçok tahıl kombinasyonu günümüzde en çok tavsiye edilen diyettir!
Öyleyse, önce Laba Congee'nin temel uygulamasına bakalım. Koyu renkli tabaklar yapmak konusunda endişelenmeyin, çünkü gerçekten sıfır zorluk.
İçindekiler: kırmızı fasulye, yer fıstığı, maş fasulyesi, pirinç, kırmızı maya pirinci, nehir pirinci, mısır, esmer pirinç, kırmızı hurma, wolfberry, kaya şekeri
uygulama:
1. Kuru fasulye ve maş fasulyesi gibi fasulyeleri 2 saat ılık suda bekletin Hazırlanan malzemeleri süpermarketten satın alırsanız bir bütün olarak ılık suda bekletin;
2. Islattıktan sonra pirinç pişiricisine dökün Islatma sırasında kullanılan suyun dökülmesine gerek yoktur.Pirinci suya oranı yaklaşık 1: 3 yani 1 kase pirinç ve 3 kase su. Ardından, pirinç pişiriciyi lapa konumuna ayarlayın.Mekanik bir pirinç pişiricisi kullanıyorsanız, sadece rakete basın. Yulaf lapası piştikten sonra 30 dakika doldurulabilir!
3. Yulaf lapasına kırmızı hurma koyacaksanız, hurmanın kokusunun daha yoğun olması ve hurmanın tadı etkilememesi için mümkün olduğunca soyun. Kaynar suda pişirebilir ve hünnabı tencereye koymadan önce mümkün olduğunca ikiye bölebilirsin;
4. Beslemek için biraz kurt üzümü ekleyebilirsiniz, ancak kaynamasını önlemek için pişirme süresinin yarısına kadar koymanız önerilir;
5. Son olarak, kaya şekeri, pek çok kişi Laba lapasının hafif tatlı tadı gibi, bu yüzden beyaz toz şeker yerine kaya şekeri koymaya çalışın, çünkü kaya şekerinin tatlılığı nispeten hafiftir ve kaloriler beyaz toz şekerden yaklaşık% 25 daha düşüktür. Elbette, kilo verirseniz açgözlü olmayın.
Basit Laba yulaf lapası doğal olarak COCO'yu tatmin edemez. Ekstra faydalar elde etmek istiyorsanız, onları yulaf lapasına koyun.
Son zamanlarda yaşanan büyük soğuma nedeniyle birçok insanın şiddetli bir şekilde öksürdüğü tahmin ediliyor, değil mi? Bazı nilüfer tohumları ve zambaklar hazırlayın, akciğerlerin kuruluğunu hafifletme yetenekleri birinci sınıftır ve kuru öksürük tedavisi için güçlü bir araçtır.
Birkaç longans eklemeyi de deneyebilirsiniz.Kalbi ve dalağı besleyip sinirleri yatıştırır.Özellikle her yıl meşgul olan periler için uygundur. Açgözlü olmayın ve çok fazla koymayın, sadece 5-6 ya da sinirlenmeye dikkat edin.
Daha iyi bir figür istiyorsanız, daha az pirinç, kahverengi pirinç ve fasulye ve yağı azaltabilecek yulaf ezmesi kullanmalısınız. Kilo vermeye de yardımcı olabileceğine inanamıyorum.
İşin gözyaşları, tahıllar arasında en lifli olanıdır. Oburluğunuz yüzünden çok fazla abur cubur yerseniz, onu yiyebilirsiniz.
Tamam, COCO yulaf lapası alacak. Herkese yemek yemeye ve şişmanlamamaya iyi iştah diliyorum.
Görüntü Kaynağı
Görsel Çin / Pinterest
Fashion COSMO orijinal içeriği
Yetkisiz çoğaltma yasaktır
Yeniden yazdırmanız gerekirse, telif hakkı için lütfen bizimle iletişime geçin
Bu makaleyi beğendiyseniz, beğenmeyi unutmayın ~
