Yoga kadın vücudunu onarır ve vücudu doğal olarak detoksifiye eder.
Yoga kadın vücudunu onarır, Yoga, insanların bedenini, zihnini ve duygularını iyileştirmek için bir tür aerobik egzersizdir.Kadınların uzun süreli yoga uygulamaları sadece iyi bir figürü korumakla kalmaz, aynı zamanda kadınların vücudunun doğal olarak detoks yapmasına yardımcı olur!
1. Yoga kadın vücudunu onarır
1. Detoksifikasyon, cilt aydınlatma ve yoganın kombinasyonu, cilt hücrelerinin dirilişinin anahtarı olarak kalbi temizlemektir.Zihniniz ortamın sakin durumuna girdiğinde, duygularınız hemen sakinleşir, gevşer ve kendiliğinden bir mutluluk hissi ortaya çıkar. "Benlik", güven ve tatmin sağlar ve güven ve memnuniyet, cildin canlılığı için güçlü itici güçtür, bu nedenle nefesi en iyi duruma ayarlamak bu hareketler dizisini uygulamadaki en önemli adımdır.
2. Yoganın çeşitli hareketleri vücudun tamamen gevşemesini gerektirse de, bu ruhun da rahatlaması gerektiği anlamına gelmez. Tüm hareketler setinin uygulanmasında, zihninizin konsantrasyonunu korumalı, tam bir farkındalık halini korumalı, kendi bedeninize dikkat etmeli ve her hareket artık mekanik olarak tamamlanmamaktadır.Alman yaparken, lütfen zihninizi ve nefesinizi birbirine bağlayarak yardım etmelisiniz Ayrıca içeriden daha çok haberdar olursunuz.
3. Yoga denge kavramını vurgular, bu nedenle hangi postürü uyguluyor olursanız olun dengeli bir şekilde çalışmalısınız ki bu çok önemlidir.
4. Pratik yaparken yatıştırıcı hafif müzikle işbirliği yapmak en iyisidir. Kendinizi yavaş ve melodik müziğe koyun, kalbinizin gücünü kulaklarınıza yoğunlaştırın ve kalp nabzınız otomatik olarak ritmi ve ritmi ayarlayacak, doğrudan cildin alt kısmına yönlendirecek, hücrelerin kinetik enerjisini harekete geçirecek, hasarlı ve yaşlanan hücreleri aktive edecek ve onaracak, böylece cilt Müzik sesindeki parlaklık geri kazanılır.
2. Yoga pratik duruşları
Formula 1 Kral Vagon Stili
Eylem esasları:
Yoga onarım kadın bedeni
Sağ dizinizi bükün, sol ayağınızı geriye doğru uzatın, sol baldırınızı bükün ve sol dirseğinizin içine yerleştirin. Nefes alın, sağ elinizi yavaşça kaldırın ve aynı anda üst bedeninizi geriye doğru gerin.Vücudun gerginliği belden kürek kemiğine kadar uzanır; nefes verin, bırakın ve diğer tarafta egzersizi tekrarlayın.
etki:
Bu egzersiz baş, omuz ve omurgayı esnetir, aynı zamanda dalağı ve mideyi güçlendirmek için iyi bir egzersizdir ve iç organlar ve böbrekler üzerinde iyi bir düzenleyici etkiye sahiptir.
Tip 2 Skylark
Eylem esasları:
King Kong duruşunda otururken, ellerinizi yerde öne doğru tutun, sağ bacağınızı bükülü tutun, sağ topuğunuz uyluğunuzun tabanına yapışsın ve sol ayağınız dümdüz geriye doğru. Nefes alın, ellerinizi açın, yatay bir çizgiye doğru gerin ve gücü parmaklarınızın ucuna kadar uzatın. Nefes verin, göğsünüzü düzeltin, vücudunuzun üst kısmını yavaşça geriye doğru bükün, başınızı geriye doğru eğin ve boynunuzu olabildiğince uzatın. Rahatlayın ve aynı hareketi ters yönde yapın.
etki:
Bu eylem, kadınların güzel imajını tam olarak gösterebilir. Aynı zamanda vücutta kan dolaşımını teşvik eder, yüz elastikiyetini artırır ve düzenli vücut şekillendirmenin etkisi açıktır.
Tip 3 Barracuda
Eylem esasları:
Ayağa kalkın, bacaklarınızı ayırın, nefes verin, üst bedeninizi kalçalarınızdan öne doğru eğin, ellerinizle yere destek verin, sırtınızı uzatın, başınızı kaldırın ve 3 ila 5 nefes boyunca duruşunuzu koruyun.
etki:
Bu hareket vücudun üst kısmına ve baş bölgesine kan akışını arttırır, uykuyu iyileştirme, görünümü besleyici etki sağlar, hipertansiyon ve kalp hastalığı üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.
Tip 4 ileri uzantı
Eylem esasları:
Ayağa kalkın, omurganızı doğal olarak bacaklarınız omuz genişliğinde ve elleriniz yanlarınızda doğal olarak gerin. Nefes alın, kollarınızı kulaklarınıza yaklaştırın, başınızı kaldırın ve tüm omurgayı aşağı doğru itin, ellerinizi yere koyun, avuç içlerinizi aşağı indirin, ayaklarınızın altına bastırın ve tüm omurgayı süresiz olarak aşağı doğru uzatmak için nefes verin.
etki:
Meridyen sayesinde vücuttaki enerjinin yenilenmesine ve iyileştirilmesine, pelvik ve karın boşluğunun enerjisinin ayarlanmasına ve dengelenmesine yardımcı olur.Aynı zamanda vücuttaki şişkinliği gidermek ve kabızlığı iyileştirmek için de ilk tercihtir.
Yoga onarım kadın bedeni
Tip 5 Pulluk Tipi
Eylem esasları:
Bacaklarınız birbirine yakın olacak şekilde sırtüstü uzanın, nefes alın ve bacaklarınızı düz yukarı kaldırın.Kalçanızı yavaş yavaş kaldırın ve ayak parmaklarınız başınızın arkasına gelecek şekilde sırtınızın ortasını elinizle tutun ve duruşunuzu 5-7 nefes boyunca koruyun. Nefes verin, elinizi bırakın ve yavaşça geri çekilin.
etki:
Bu, kadınların öz bakımı için standart bir egzersizdir. Kan kafaya doğal olarak akar, yüzü ve kafa derisini besler, sindirim sistemi ve endokrin sistem üzerinde dengeli bir etkiye sahiptir. Ancak adet döneminiz ve omurga rahatsızlığınız varsa lütfen dikkatli olun.
Tip 6 Omuz Ayakta
Eylem esasları:
Saban duruşuna göre sırt üstü uzanın, bacaklarınızı yerden çekin, yukarı doğru gerin ve 5 ila 7 nefes boyunca pozisyonunuzu koruyun. Önce pulluk pozisyonuna geri nefes verin, ardından yavaşça geri çekilin.
etki:
Saban duruşuna benzer şekilde, kan geriye doğru akar, iç organların konumlarını düzeltmelerine yardımcı olur, yüzü besler, sivilcelerin giderilmesine yardımcı olur ve cilt tonunu iyileştirir.
Form 7 Deve Duruşu
Eylem esasları:
Bağdaş kurup oturun, iki elinizle belinizi tutun, nefes alın ve göğsünüzü açın, nefes verin ve vücudunuzu geriye doğru uzatın, kalçalarınızı öne doğru itin, kollarınızı birbirine doğru bükün ve mesafeye doğru uzatın, ellerinizin yönüne bakın ve 3 ila 5 nefes tutun. Nefes alın ve vücuda geri getirin.
etki:
Omurgayı germek, kan dolaşımını teşvik etmek ve gastrointestinal organları (böbrek, karaciğer, dalak, bağırsak) rahatsızlıkları ve kabızlığı düzenlemek.
Tip 8 Serpantinli Gövde Baskısı
Eylem esasları:
Karnınıza uzanın, ellerinizi öne doğru uzatın, nefes alın, önce kalçalarınızı yerden bırakın, sonra belinizi, karnınızı, göğsünüzü yere dik tutun, başınızı yere dik tutun, çene noktası yerde, kalçalarınızı yukarı kaldırın, nefes verin, kollarınızı öne ve arkaya doğru hareket ettirin Düzeltin.
Saldırı etkisi:
Bu hareket, zarif kadın figürünü en iyi şekilde gösterebilir ve aynı zamanda boyun çizgisi yukarı çekilir, bu da yüz cildini sıkılaştırmaya ve cildi iyileştirmeye yardımcı olur.
Üç, sabah detoks yogası
Dizden göğse egzersiz
Yatağa sırt üstü uzanın, bacaklarınızı düzeltin, sol bacağınızı kaldırın ve ellerinizi uyluklarınızın arkasında tutun. Uyluklarınızın arkasında hafif bir gerilme hissedene kadar dizlerinizi yavaşça göğsünüze doğru çekin. Bu eylemi 5 ila 10 saniye arasında tutun. Ellerinizi bırakmayın, başınızı kaldırın ve alnınızı dizlerinize kadar kaldırın. 5 ila 10 saniye daha basılı tutun ve ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Sol bacağınızı değiştirin ve tekrar yapın. Her bacağı 3 kez yapın.
Yoga onarım kadın bedeni
Tuck
Dizlerinizi göğsünüze doğru çevirin ve kollarınızı uyluklarınızın etrafına sarın. Bu pozisyonu 5 ila 10 saniye basılı tutun. O zaman kollarınızı bırakmayın, başınızı kaldırın, alnınızı dizlerinize kadar kaldırın, bu pozisyonu 5 ila 10 saniye tutun, ardından yavaşça gevşeyin ve 3 kez yapın.
Omurga bükümü
Dizleriniz bükülmüş, ayaklarınız yatağın üzerinde düz, kollarınız yanlarınızda gerilmiş olarak yatağa sırt üstü uzanın. Sağ tarafınıza bakarken dizinizi yavaşça sol tarafınıza koyun, kendinizi rahat hissettirmeye çalışın, omuzlarınızı yatakta dinlendirin, vücudunuzun üst kısmını gevşetin ve bu hareketi 5-10 saniye kadar sürdürün Saat ve ardından yavaşça başlangıç konumuna geri dönün. Sağ tarafa geçin ve her iki tarafta 3 kez tekrar yapın.
Kedi streç
Her iki elinizle yeri destekleyerek yere diz çök. Karnınızı omurganıza doğru çekin, baş aşağı ve vücudunuzu yuvarlak hale getirin. Bu eylemi sürdürün ve 3 derin nefes alın. Yavaşça gevşeyin, karnınızı yere koyun, sırtınızı eğin, başınızı kaldırın ve tavana bakın. Bu eylemi sürdürün, 3 derin nefes alın ve ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün. 3 kez yapın.
