Güzel bacaklarınızı göstermek için sık sık dört yoga hareketi uygulayın
Sık sık dört yoga hareketi uygulayın Güzel bacaklar yetiştirmeye yardımcı olabilir. Bacaklarınızın daha kalın olduğundan ve bacaklarınızı nasıl incelteceğinizi bilmediğinizden şikayet edebilirsiniz. Aslında yoga çalışması sadece arkadaşlarınızın kilo vermesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda herkesin kilo vermesine de yardımcı olur! Editör sizin için dört yoga hareketi sunuyor ve siz güzel bacaklar çalışabilirsiniz. Gelin ve deneyin.
Bir, dirsek öne doğru eğil
Ayaklarınızı doğal olarak ayırın, omuz genişliğinde açın, bir minder üzerinde veya kollarınız başınızın üzerinde kaldırılmış şekilde yerde durun.
Nefes alın, başınızı ve göğsünüzü kaldırın, kollarınızı başınızın üstüne sarın ve vücudunuzun üst kısmını dik tutun.
Nefes verin, vücudunuzun üst kısmını yavaşça aşağı doğru bükün, kuyruk kemiklerinizi kaldırın ve bacaklarınızı dik tutun.
Bu pozisyonu 10 nefes boyunca koruyun.
İki, selam
Ayaklarınız omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde, doğal bir şekilde minder üzerinde veya yerde çömelin, elleriniz göğsünüzün önünde birlikte, baş parmaklarınız birbirine kenetlenir, sırtınızı düzeltin ve ileriye bakın.
Nefes alın, başınızı geriye doğru kaldırın ve servikal omurgayı maksimum ölçüde uzatın Dirseklerinizi dizlerinize doğru itin ve iki yana doğru itin, omuzlarınız düz olsun.
Sık sık dört yoga hareketi uygulayın
Nefes verin, dizlerinizi birleştirin, alnınızı dizlerinizin üstüne koyun, ellerinizi bir araya getirin ve parmaklarınızı öne doğru uzatın.
Bu işlemi en az 7 kez tekrarlayın.
Üç, savaşçı tarzı
Kollarınız yanınızda sarkacak şekilde dik durun. Omurga uzatılmış ve yukarı kaldırılmış, sırt düz, omuzlar düz ve göğüs açık.
Derin bir nefes alın, sağ ayağınızla büyük bir adım atın, ayak parmaklarınızı öne doğru eğin ve vücudunuzu sabitlemek için sol ayağınızı hafifçe dışa doğru çevirin.
Nefes verin, sağ dizinizi 90 derece bükün; nefes alın, kollarınızı düzeltin ve işaret parmağınızı açın.
10 nefes tuttuktan sonra yön değiştirin ve devam edin.
Dört, kurbağa tarzı
Öncelikle yoga matının üzerine uzanmalı, uyluklarınızın önünü ve karnınızı yere yakın tutmalı ve dizlerinizi öne doğru bükmelisiniz.
Dirseklerinizi kaldırın ve omuzlarınızı açın, böylece ön kollarınız ve ön kollarınız üst vücudunuzu desteklemek için 90 derece olacak şekilde.
Derin nefes alın, başınızı kaldırın ve dizlerinizi öne doğru bükmeye çalışın.
Kalça eklemini daha da açmak için belinize basınç uygulayın.
Sık sık dört yoga hareketi uygulayın
Bu pozisyonda 10 derin nefes alın.
Sonuç: Bu dört basit asana yorgun bacaklarınızı esnetebilir ve rahatlatabilir.Her gün pratik yapmak için biraz zaman ayırın. Bu 4 asanayı yapmaya devam edin. Güzel bacaklara sahip olmak artık bir rüya olmayacak.
