Ofis çalışanları için zayıflatıcı ve besleyici kahvaltı, size kolayca almayı öğretmek için 5 dakika!
Birçok ofis çalışanı, kahvaltıyı atlarsanız daha uzun uyuyabileceğinizi ve kilo verebileceğinizi düşünüyor. Aslında kahvaltıyı atlamak sadece kilo vermenizi engellemekle kalmaz aynı zamanda sağlığınız için de zararlıdır. Peki ne tür bir kahvaltı daha az zaman alabilir, besleyici ve lezzetli olabilir? Kilo vermeye de yardımcı olur.
Aşağıdaki Tudou, ofis çalışanları için uygun dört besleyici kahvaltı önerir.
1. Meyveli yoğurt
malzeme:
Bir portakal, 300 ml yoğurt
uygulama:
Portakalları sıkarak portakal suyuna sıkın, dökün, bardağı çevirin, yoğurdu dökün ve iyice çalkalayın.Şekersiz yoğurt kullanmanın etkisi daha iyidir.
Etkinlik: Vücuttaki çöpü çıkarmak için bağırsaklara ve mideye yardımcı olun.
2. Ceviz, Çam Fıstığı ve Mısır Çorbası
malzeme:
100 gram ceviz içi, çam çekirdeği ve mısır. Uygun miktarda kaya şekeri, et suyu ve salata yağı.
uygulama:
1. Ceviz içi ve çam fıstığı birlikte kızartılır.
2. Uygun miktarda et suyu alın, kaya şekeri ve mısır ekleyin, kısık ateşte pişirin ve ceviz ve çam fıstığı serpin.
Etkinlik: Bu çorbanın tadı güzel olsa da bir seferde çok fazla yememeye dikkat etmelisiniz aksi takdirde fazla kaloriye neden olur.
Üç, mısır hamuru
malzeme:
200 gram mısır unu, 80 gram kış kavunu, 30 gram yer fıstığı, 40 gram yağsız et, 30 gram tatlı patates. Kişisel tercihinize göre yumurta ve doğranmış yeşil soğanı ekleyin.
uygulama:
1. Mısır yüzünü soğuk suya koyun ve topak kalmayıncaya kadar karıştırın.
2. Kaynayan suyu kaynatın, mısır ununu dökün, kış kavunu, tatlı patatesleri doğrayın ve eti küpler halinde yağlayın, fıstıkları biraz ezin, içine koyun, tuz serpin ve 10-15 dakika pişirin.
3. Başka bir yumurtayı çırpın ve yumurta çiçekleri oluşturmak için karıştırın. Servis yapmadan önce biraz doğranmış yeşil soğanı serpin.
Etkinlik: Sadece midenizi doldurmakla kalmaz, aynı zamanda beslenme açısından da zengindir.
Dördüncü, fıstık güveç sütü
malzeme:
100 gram yer fıstığı, 30 gram beyaz mantar ve yaklaşık 1500 ml süt. Ayrıca uygun miktarda kaya şekeri ve kurt üzümü hazırlayın.
uygulama:
1. Beyaz mantarı, muşmulayı ve fıstıkları yıkayın ve bir kenara koyun.
2. Tencereyi ateşe koyun, süt, beyaz mantar, muşmula, yer fıstığı, kaya şekeri ekleyin ve fıstıklar olgunlaşana kadar pişirin.
Etkinlik: Birçok insanın fıstık sütü içtiğine inanıyorum ve bunu kendiniz yapmak size farklı bir his verebilir.
İpuçları:
Yukarıdakiler, ofis çalışanlarının detaylı olarak kilo vermelerine uygun hızlı ve besleyici dört kahvaltıyı tanıttı.Umarım kilo vermek için kahvaltıyı atlamazsınız çünkü kilo vermek yemek yememek anlamına gelmez.Aksi halde sadece fiziğinize uygun yiyecekler seçmelisiniz. Kilo vermeyi başaramazsanız, kolayca hastalanabilirsiniz. Elbette doğru yemeği yemek de kilo vermeye yardımcı olabilir.
