İpuçları: Kışın ısınma adım adım yapılmalıdır ve başlangıçtaki yoğunluk bir seferde çok fazla arttırılamaz. Ayrıca, takım arkadaşlarınızla ısınmak, üstü kapalı bir anlayış geliştirebilir ve oyuna olan konsantrasyonunuzu artırabilir!
İlk adım, vücudu baştan ayağa esnetmek, eklemleri hareket ettirmek ve kasları gevşetmektir. Göğsü genişletin, bacaklara bastırın, ayak bileklerini hareket ettirin ve uyluk ve baldır kaslarını gerin.
Kanınızı esnetmek için küçük adımlarla koşun. Sadece 10 metreden 15 metreye kadar küçük bir aralıkta ileri geri koşun
Koşarken kollarını salla
Yüksek bacaklar ile yavaş koşun
Yana doğru koşma
Backswing buzağı koşma
Uyluklarınızı içten dışa doğru esnetin
-
- Ulusal masa tenisi krizi! Patlayıcı T-League kişi başı 500 milyon ulusal masa tenisi oyuncularını katılmaya davet ediyor, Liu Guoliang çözmek için harekete geçiyor
-
- Altın Top en iyi oyuncu ödülü mü yoksa en iyi popülerlik ödülü mü?
-
- İlkbahar giyiminin özlü ve hayali kombinasyonu: kot pantolon + beyaz ayakkabılar, görsel etki
-
- Fantasy Westward Journey az önce Çin Seddi'ne geldi ve terk edildi! 2 W harcadıktan sonra kopyalanamıyor
-
- Jimnastik Olimpiyat şampiyonu Cheng Feifafu'nun ne kadar ciddi olduğunu hissetmek için 4 fotoğraf! Netizen: Resmi bakışlar var
-
- Zirveye ulaştıktan sonra uzaklaşan ilk on yıldız
-
- DNF'nin aşırı tanınmış mesleklerinden bahsetmek, gerçek kanalizasyon kenarı
-
- İlkbaharda sıcaklık ve zarafetin birlikte uçmasını mı istiyorsunuz? Gereksinimlerinizi karşılamak için güzel giyen kazak etek
-
- Erkek basketbolcu kardeşi Yi Jianlian'ın kaslarının ne kadar korkutucu olduğunu görmek için 1 set fotoğraf! Üçüncü yerli oyuncu rakipsiz
-
- Kumsalda büyük, garip bir balık bulmuş. Nedir?
-
- Takım arkadaşlarınız en çok ne tür bir topu seviyor?
-
- Göz alıcı kız tarzı giyim kombinasyonu: deri + etek, modadan bir adım önde olmanızı sağlar
