Yoga İpuçları: Yoga esnemesinin yanlış anlaşılmaları hakkında ne biliyorsunuz?
Yoga germe, vücudun yumuşaklığını artırmak içindir. Vücudu ve bağları sert olan kişiler sporda ve günlük yaşamda yaralanmalara yatkındır.Germe, kaslar, bağlar ve eklemler ve eklemler arasındaki koordinasyonu daha yumuşak hale getirebilir, eklem ve kas yaralanması olasılığını azaltabilir ve sırt problemleri olasılığını azaltabilir. Uygun germe eklemleri sağlıklı tutabilir. Esneme, aslında vücudun yumuşak ve güçlü hissetmesini sağlayan en temel egzersiz olan bir tür güç egzersizi olarak kabul edilebilir. Aşağıdaki germe hatalarından kaçınılması gerekir.
Yoga, tendonları gerer mi?
Pek çok insan yogadan yoga esneme olarak bahsediyor, ancak gerçek anatomik terim "jin" kelimesini içermiyor. Jin aslında motor fonksiyonları olan tüm kasları ve yoğun bağ dokularını ifade ediyor. Artık yoga esneme demeyin.
Yoga germe bir bağ mı?
Ligamentler esnektir ancak çok küçük gerilebilirler, kemik bağlantısını dislokasyona karşı korurlar, bu nedenle gerilmesi gereken bağlar veya tendonlar değil, kasın kasılabilen kısmı olan karın kaslarıdır.
Gerçek operasyonel elastik titreşim esnemesinin yanlış anlaşılması
Elastik titreşim ile germek bazen yaralanmalara neden olabilir, ancak çoğu zaman gerilme refleksi üretecek ve onu ayırmayı imkansız hale getirecektir. Belki dövüş sanatları filmleri esnemeyi seçmeden önce çok izlendi
Statik germe süresi çok kısa
Statik esnemenin çok kısa olması 20 saniyeden az anlamına gelir Statik esnemenin verimsiz olduğu söylense de yine de faydalıdır Kas milinin neden olduğu gerilme refleksi 20 saniyeden sonra kaybolacak, bu nedenle zaman yeterli olmalıdır.
Statik germe sırasında nefes almadan nefesini tutun
Doğru gerdirme, germek için derin nefes almanın eşlik edebileceği gergin bir durumda normal nefes olmalıdır, ancak gerdirme işlemi sırasında nefes almadan nefesinizi tutmak sadece kasları daha gergin hale getirecek ve bu da kötü sonuçlara neden olacaktır.
Dinamik uzatma sırasında yanlış uzatılmış parçalar görünüyor
Germe aralığını en üst düzeye çıkarmak için dinamik germe kontrol edilir.Kasların gerginliği ve gevşemesi, aşağı doğru köpek duruşu gibi sıralıdır.Bacakların ve belin kaslarını sıkılaştırmak mantıklıdır, ancak birçok kişi bunu kontrol edemez. Telafi etmek için ellerinizin tabanlarını ve avuç içlerini kullanın.
Yoğun programınızın ortasında bir makale açtığınız için teşekkür ederiz.Bu yazıyı okuduktan sonra farklı görüşleriniz varsa yorum alanına yorum yapabilirsiniz.Bu konu ile ilgili daha fazla yazı okumak isterseniz lütfen dikkat edin, yarın görüşmeyeceğiz. Asla ayrılma
