Bacaklarım ve ayaklarım neden gecenin ortasında sık sık kramp oluyor? 4 faktörle ilgili olduğuna dikkat edin
Kramplar, günlük yaşamda çok yaygın bir fenomendir.Uzun süre oturma veya uzun süre ayakta durma gibi bir duruş sürdürdüğümüzde, bu reaksiyon meydana gelme eğilimindedir, ancak çoğu durumda kramplar sadece kısa bir süre devam eder. , Ve otomatik olarak normal duruma geri yükleyebilir.
Tüm kramplar normal bir fizyolojik fenomen midir? Bu cevap kesin değil mesela bazı insanlar gece yarısı uyuduğunuzda bacaklarınızın ve ayaklarınızın her zaman kasıldığını söylüyorlar.Bir iki gün uyuyor olmanız fark etmez ama uzun süre göz ardı edemezsiniz.Aşağıdaki 4 faktörle ilgilidir ve dikkat edilmesi gerekir.
Gecenin ortasında bacak krampları için faktörler 1: aterosklerozdan muzdarip
Ateroskleroz bir tür kardiyovasküler hastalıktır.Alt ekstremitelerinizin kan damarlarında bu fenomen ortaya çıktığında, vücuttaki kan damarlarında ve metabolitlerinde kan birikmesi kolaydır.Bu baskı altında uzun süre belli bir oranda olabilir. Bacak kramplarına neden olan ilgili kas ve dokuları uyarır.
Daha yaşlıysanız ve hiperlipidemi, yüksek tansiyon, şeker hastalığı, obezite gibi birçok kronik hastalığınız varsa, çok fazla alkol ve sigara içmeyi de seviyorsunuz. Uzun vadeli etki altında, kan damarlarının hastalığa yakalanmasına neden olmak ve ateroskleroz riskini tetiklemek kolaydır ve bacak krampları ortaya çıkabilecek semptomlardan biridir.
Gece yarısı bacak kramplarının nedenleri 2: Osteoporoz
Yaşlılar gece yarısı kramp geçirme eğilimindedir ve bu fenomen çoğunlukla yaşlandıktan sonra, bir yandan vücudun kalsiyum absorbe etme kabiliyetinin zayıflaması, diğer yandan kalsiyumun vücuttan kaybolacağı gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Yeterli kalsiyum içeriği olmadan kas aktivitesi sırasında kilit bir rol oynamayacak, bu da nöromüsküler kasın kısa bir süre heyecan halinde olmasına neden olacak ve sonunda bacak krampları ortaya çıkacaktır.
Yaşlılar için kalsiyum takviyesine daha fazla dikkat etmek gerekir.Süt ve koyu renk sebzeler gibi kalsiyumdan zengin besinler tüketin.Gerekirse kalsiyum takviyesi gerekir.
Gece yarısı bacak kramplarının nedenleri 3: zayıf kan dolaşımı
Yaşlandıkça, bu yaşlılık döneminde kan damarları daha uzun süre dayanacaktır, tıpkı hayatta kullanılan su boruları gibi pas ve tıkanma da ortaya çıkacaktır, bu kan damarları için de geçerlidir.
Özellikle kan damarlarındaki kan yapışkan olduğunda veya kaslara kan temini yetersiz olduğunda ve kan dolaşımı düzgün olmadığında bacaklarda ve ayaklarda kramplara meyillidir. Bu nedenle kan dolaşımını iyileştirmek ve metabolitlerin vücutta birikmesini önlemek çok önemlidir.
Faktör 4: sıcaklık uyarımı
Gece yarısı bacak kramplarının çok yaygın bir başka nedeni de, özellikle soğuk havada sıcaklık stimülasyonunun kan damarlarının ve kasların kasılmasını uyarması ve böylece lokal kas spazmlarının meydana gelmesidir.
Bu durumda, sıcak tutun.Yaşlı insanlar kan dolaşımını artırmak ve bacaklarda ve ayaklarda soğukluk olgusunu azaltmak için bacaklarına ve ayaklarına masaj yaparak geceleri bacaklarda ve ayaklarda kramp olasılığını azaltabilir.
