Yoga fitness ile büyük göbeğe veda edin ve küçük bel özüne geri dönün
Koca göbek için fitness egzersizi, hoşçakal deyin ve sizi bir daha asla görmeyin!
Her nedense, sokakta her zaman bir sürü koca göbek erkek ve kadın bulacaksınız.Belki iyi bir hayat yaşıyorlar veya doğuyorlar.Erkeklere genellikle bira göbeği denir, ancak kadınlar biraz tatsız ... Büyük göbek, bu utanç verici!
Nasıl oluştuğunun önemi yok, inandığınız ve ısrar ettiğiniz sürece, değişebilirsiniz!
İnce bel özü olun, büyük göbeğiniz yok!
Hadi başlayalım!!!
Aslında kilo ve karın kaybı göğüsleri etkilemez, aksine göğüsler daha büyük görünür, yanlış bir şey var mı?
Belki bu şekilde düşünebilirsiniz.Birçok kızın küçük göğüsleri yoktur, ancak formda değildirler.Alt karın düz olduğunda, göğüsler daha büyük olur ki bu bariz bir tezattır!
Fitness aletlerini sevmediğiniz için evde çıplak elle yoga yapın, yan yatın, bacaklarınızı kaldırın, belinizin her iki yanında yağ egzersizi yapın, ayaklarınızı bir araya getirin, yan yatın ve aynı anda üst beden ve bacaklarınızı kıvırın
Salıncak kalça köprüsü
Vücudu iki elinizin arkası ile destekleyin, bacakları baldır ve uyluklarla 90 derece bükün, omuz eklemleri merkezde olacak şekilde kalça köprüsünü 90 derece sallayın, kalçaları kaldırın, ince kolları kaldırın ve göğsü süper etkili bir şekilde egzersiz yapın
Sırt üstü yat
Üst gövdeyi ve yer düzlemini veya bacakları 60 derecelik bir eğim açısında tutun, bacakları dönüşümlü olarak kaldırın, bükün ve gerin, karın ve uyluk egzersizlerini yapın
(Sol ve sağ bacaklarla dönüşümlü olarak çalışın)
Bacaklar, karın, kalçalar ağrımasın veya vücut terlemesi için her gün üç hareket yapılabilir.Uzun bir süre ısrar ederseniz, birkaç yoga hareketiyle tüm vücudunuzu etkili bir şekilde çalıştırabilirsiniz.
WeChat sertifikalı genel hesabı takip edin: Yoga çalışanları [ID: yogaliren]
Yoga pratiğinde karşılaştığınız sorunları çözmenize yardımcı olacak bire bir çevrimiçi yoga eğitimi alın
