Uykusuzluğunuz kurtarıldı! Yabancı netizenler uykuya dalmak için darbeleri paylaşıyor, süper pratik
Yurtdışındaki böylesine büyük bir baskı ile arkadaşların çoğunun uykusuzluk hissi yaşadığı tahmin ediliyor.
Koyunları tek tek yüzlere kadar saysa bile, yatağa atıp çevirmek uykusuzluk çekmez.
İnternetteki Netizenler de bu sorunla karşılaştı ve çok tartıştılar.
Bu yüzden, Brother Xue, herkes için uykuya dalmanın, çabuk uyanmanın süper pratik yollarını derledi!
Yatmadan önce kalbinizde sabah olduğunu varsayın ve hemen yorgun hissedeceksiniz.
Veya çalar saatin çalıyormuş gibi ve alarmı kapatıp uzun süre geri çekilmek üzeresiniz.
Ayak parmaklarımdan kan damarları boyunca dolaşan beyaz bir ışık huzmesinin vücudumdan geçtiğini hayal ederdim.
Gözlerini kapatıp bir kez nefes alan ışık ayak bileğine doğru kaydı. Nefesi tekrar edin, ışığın vücutta yukarı doğru gittiğini hayal etme işlemini başınızın üstüne kadar tekrarlayın.
Genellikle omzuma ulaştığında uykuya dalarım.
Sadece bir kitap bulun ve okuyun. Okuduğumda göz kapaklarımın kavga ettiğini hissettim ve farkında olmadan ışığı kapattım ve doğrudan rüyama okudum.
Uyuyamadığımda kafamda hikayeler uydurmayı seviyorum.
En kolay yol kendimi en sevdiğim dizi ya da filmlerin içine atmaktır. Mesela "X-Men" ve "The Walking Dead" i seviyorum. Olay örgüsünü uyduracağım: Wolverine'in gücüne sahibim ve sonra Alexander'ın kapısına yürüdüm. Bazı şeyler olacak.
Uykuya dalmanın en iyi yolu böyledir Gerçek hayatını düşünmemek , Bugün nasıl olduğunuzu çok fazla düşünmeyin ve yarın ne olacak sizi bekliyor. Hayal gücünüzün çılgınca çalışmasına izin verin ve sadece zihninizi başlatın.
Nefes alıp vermenizi kontrol etmeye odaklanın.
Derin bir nefes alın, tutun ve sonra nefessiz kalana kadar ağzınızdan sürekli nefes verin. Bir süre durun, sonra yeniden başlayın.
Size uygun bir zaman modeli bulabilirsiniz , Örneğin ben "6-4-6 nefes alma yöntemiyim": 6 saniye nefes al, 4 saniye tut, 6 saniye nefes ver ve ardından işlemi 2 saniye bekledikten sonra tekrar et.
Vücudun çalışmasına izin verin. Pek çok insan zihinsel yorgunluktan uyuyakalır, ancak bu yorgunluk birkaç saat aşağı inmeyebilir.
Egzersiz veya fiziksel çalışmadan sonra, fiziksel yorgunluk sizi makul bir zamanda uykulu hale getirecektir, genellikle bu durumda uykuya dalmak kolaydır.
ASMR'yi dinlemek işe yarıyor! Sizi uykuya daldıracak.
Kendi uyku ortamınızı yaratın : Örneğin lavanta esansiyel yağı, soğuk çarşaflar, rahat yastıklar, hoparlörler, en sevdiğim ışık kaynakları ve göz maskeleri kullanıyorum.
Çocukluk arkadaşımın evinin, eski apartmanının, okul binasının, çocukken en sevdiğim mağazanın iç düzenini tasvir etmek ve bazı ayrıntıları hatırlamak gibi aklımda bildiğim yerleri gözden geçireceğim. Bunu düşünerek uykuya dalacağım.
Bunu yapabilirim "Aşamalı gevşeme" Uzuvun belirli bir kısmını yavaşça sıkın, ardından yavaşça gevşetin, ayaktan başa doğru tekrarlayın.
Benim gibi olabilir Kafanın içinde sarı bir araba yarışı , Ne zaman harika bir yerde uyuduğumda test etkili oluyor.
Pekala, bu yöntemleri öğrendin mi?
Bu gece uyuyamıyorum, sadece bu makaleyi aç ve bir göz at ~
