Uykunun sırrı: neden uyuyoruz?
Bilmemiz gerekenler: uyku vücudumuzdaki en gizemli süreçlerden biridir;
Çoğu insan dinlenmen gerektiğini biliyor çünkü uykusuzluk iyi değil Hepimiz bu deneyimi üniversitede yaşadık.
Ama bilincimizi kaybettiğimizde ne olacağını gerçekten biliyor muyuz? Beynimiz tam olarak ne yapıyor? Neden, herhangi bir evrim mantığının aksine, bilmeden birkaç saatten fazla tamamen çaresizce yatmak zorundayız?
Bilim bize bazı cevaplar verdi, ancak daha fazla soru bıraktı.Neden uyuduğumuz hakkında bilmeniz gereken her şey burada.
Uyku doğal ama neden?
Hadi doğa perspektifinden bakalım ...
İki hayvan hayal edin - biri gün içinde yırtıcılardan kaçarken yemek arıyor, geceleri dinleniyor ve tetikte oluyor; diğeri aynı şeyi yapıyor ama geceleri tamamen bilinçsiz olduğu için nerede olduğunu ya da çevresinde ne olduğunu bilmiyor. Kimin hayatta kalma şansı daha fazla? Evet, ilk hayvan. Ancak evrim, insanları ve hayvanları bu şekilde yarattı, ancak en azından birkaç saatliğine tamamen kapatmamız gerekiyor.
Bu, uykuda meydana gelen tehlikeli şeylerle karşılaştırıldığında, çok daha fazla faydası olduğunu bildiğimiz anlamına gelir.Bilim, uykuyu çeşitli hafıza geliştirme süreçleri, stres salınımı ve duygusal istikrar ile ilişkilendirdi, bu nedenle uykunun üzerimizde büyük bir etkisi olduğunu biliyoruz. Sağlık çok önemlidir.
Böyle şeyler olması gerektiği için mi uyuyoruz, yoksa gündüz çok aktif olduğumuz için uyurken kendimizi mi ayarlıyoruz?
Hepimiz uyumluyuz
Tıpkı tüm bitkilerin, hayvanların, insanların ve mantarların kendi sirkadiyen ritimlerine sahip olması gibi, dünyada da ışık ve karanlık döngüleri vardır ve bu ritimler büyük ölçüde bu döngülere bağlıdır.
Ancak Meksika'nın en karanlık mağaralarında bile, milyonlarca yıldır yeraltında yaşayan kör balıklar bu ritme sahiptir - ömürleri boyunca güneşi asla görmezler! Bu, uykunun önemli bir iç süreç olduğu anlamına gelir.Bazı bilim adamlarının söylediği gibi, vücudumuzdaki tüm hücrelerin tüm süreçlerinin ve küçük ritimlerinin senkronizasyonunun gerekliliğinden kaynaklanır, çünkü her hücrenin kendi ritmi olduğu açıktır. .
Bunlar evrim teorisinin bize verebileceği sonuçlardır ve ispatlanması neredeyse imkansızdır.
Uyku arınmadır
Bir benzetme yapmıyorum - uyku aslında beyninizi temizleyebilir! Araştırmalar beyin hücrelerinin uyku sırasında önemli ölçüde küçüldüğünü ve beyin omurilik sıvısının serbestçe akmasına izin verdiğini ve hücrelerin etrafında biriken kalıntıları dışarı attığını göstermiştir.
Şimdi, bayanlar ve baylar, bu iyi bir zihnin her gece yaptığı büyük bir temizlik işi! Bu araştırma fareler üzerinde yapılmış olsa da biz insanlar üzerinde aynı etkiye sahip olabilir.
Uyuduğunuzda olan başka bir şey de, gün boyunca topladığınız tüm bilgilerin filtrelenmesi ve ihtiyacınız olmayan bilgilerin çöp kutusuna atılmasıdır. Aksi takdirde, otobüs beklerken gördüğünüz gömlek rengi ve her geçen araba hakkında gereksiz bilgiler beynimizi ele geçirecektir.
Gece kuşu genetik midir? Değil
Bazılarımız sabah 6'da kalkmak, yoga yapmak, kahvaltı hazırlamak, güne hazırlanmak ve işe gitmeden en az yarım saat önce gelmek için aylar hatta yıllar geçirmiş olabiliriz. Sabah okumanın ve bir fincan kahvenin tadını çıkarın ... Ve bir yandan, kısa bir kestirmeden sonra, saat 8'de zorlukla kalkabilir, bir fincan kahve içebilir ve sonra çılgınca çalışmaya başlayabilirsiniz (duş olabilir veya olmayabilir) oluşur).
Evet, bazılarımız gece kuşuyuz ve bu kontrol edilemez bir şey - böyle mi doğdu?
Exeter Üniversitesi'nden Dr. Sam Jones, bir açıklama olup olmadığını görmek için farklı insanların genlerini dikkatle incelemeye karar verdi, işte! Yaklaşık 700.000 kişiyi inceledikten sonra, insanların erken mi geç mi kalkacağını belirleyen yaklaşık 300 gen keşfetti. Başka bir deyişle, genler sizi geliştirme sürecinde yalnızca belirli bir rol oynar - gerisi sizin çevreniz ve alışkanlıklarınızdır.
Aslında araştırmalar, bunların tamamen değiştirilebileceğini gösteriyor! Tamamlamak için biraz özveri ve motivasyona ihtiyacınız var.
Kör rüyaları görebilir
Pek çok insan, körlerin de bir şeyleri görebilecekleri rüyalar gördüğünü bilmiyor! Elbette her şey demek değil, bu kişinin doğuştan kör veya sonradan edinilmiş olması, rüyaları görme yeteneğiyle ilgilidir.
Doğuştan kör olan çocuklar ve 4-5 yaş ve öncesinde kör olan çocuklar diğerleri gibi rüya görmezken, 5 yıl ve sonrasında kör olanların rüyalarında resim görme yeteneği vardır.
Öyleyse, kör insanlar rüyaları göremezlerse nasıl rüya görürler? Araştırmaya göre, rüya deneyimine katılmak için çeşitli başka duyuları var. Hareket ve diğer hareketli şeyleri (düşme gibi) hissedebilirler, sesleri ve müziği duyabilirler ve hatta dokunma ve koku alma deneyimlerini yaşayabilirler.
Bazı insanların o kadar çok uykuya ihtiyacı yok
Genetiğe geri dönelim ... Bu şanslı insanları tanıyor musunuz? Diğerlerinden daha fazla zamanları var gibi görünüyor.
Evet, bazı insanlar dinlenmek ve zinde kalmak için sadece yaklaşık 4 saat uykuya ihtiyaç duyarken, diğerleri aynı tazeliğe ulaşmak için 7-8 saate ihtiyaç duyar. California Üniversitesi'nden araştırmacılar, uykusu kısa olan bazı kişileri araştırdılar ve bu özel yetenekle ilgili olabilecek belirli bir genom buldular.
Bununla birlikte, kısa uyuyan diğer kişilerde bu gen yoktur, ancak başka bir genetik mutasyona sahiptir. Sonunda, araştırmacılar genlerin, alışkanlıkların ve çevrenin hepsinin uyku eksikliğine katkıda bulunduğunda hemfikir oldular. Daha verimli uyuyanlar olabilirler, çünkü banliyöde uyumayı yakındaki yoğun bir yolla ve en azından temiz hava ve daha az gürültü olan uykuya daha iyi katılabilen dinlenmeyi gerçekten kıyaslayamazsınız.
